Avoir un autre bébé: combien l'anxiété est-elle correcte?

Les femmes ayant des antécédents d'anxiété post-partum s'inquiètent énormément d'avoir un autre bébé. Parfois, l'anxiété est difficile à obtenir parce que, bien, tout le monde devient anxieux. Ainsi, les réponses sont souvent condescendantes ou pires, totalement dédaigneuses.

Les femmes atteintes de troubles anxieux doivent garder cela en perspective, afin qu'elles sachent quand elles sont anxieuses et quand elles ne le sont pas.

Serez-vous inquiet à nouveau si vous avez un autre bébé? Sans équivoque oui. Vous serez. Très certainement. En fait, vous vous inquiétez à nouveau si vous décidez d'avoir un autre bébé ou non. L'anxiété et la maternité vont de pair. Il n'est pas possible d'être de bonnes mères sans s'inquiéter de la façon dont la vie affecte vos bébés et comment les choix que vous faites influencent tout le reste du chemin. Bienvenue dans le monde de la maternité, le bien, le mal, le laid et l'anxieux.

Accepter une certaine quantité d'anxiété n'est pas seulement une réponse saine et adaptative, elle vous prépare à faire face à l'anxiété qui vous échappe de temps en temps. En fait, vous vous sentirez mieux si vous présumez qu'une certaine anxiété sera présente et apprenez à l'accepter du mieux que vous le pouvez. La dernière chose que vous voulez faire est de vous inquiéter de l'inquiétude , ce qui est garanti pour intensifier l'anxiété. Si l'anxiété est excessive, c'est-à-dire si elle interfère avec votre capacité à éprouver du plaisir, ou si elle devient l'objet de votre journée, c'est trop d'anxiété et c'est alors qu'il faut chercher des outils ou des interventions. Ainsi, c'est le degré auquel la détresse interfère avec votre capacité à passer à travers la journée, qui est un marqueur pour le moment où l'anxiété devrait être traitée.   Tout le monde a des niveaux de tolérance différents. Franchement, certaines femmes peuvent très bien fonctionner avec un haut degré d'anxiété, alors que d'autres trouvent que cela nuit très rapidement au fonctionnement optimal. Ce qui dérange une personne peut ne pas en déranger une autre.

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Laurie était toujours un inquiet. Après la naissance de son bébé, son inquiétude a pris de nouvelles dimensions. Toutes les nouvelles mamans s'inquiètent , elle penserait. Le bébé a-t-il assez à manger? Que faire si le bébé a manqué sa sieste? Et si elle est exposée au froid de quelqu'un si elle va au centre commercial? Ou pire, que se passe-t-il si quelque chose de terrible se produit pendant qu'ils sont dehors? Est-ce qu'elle sera en sécurité dans la voiture? Laurie pouvait entendre ses pensées inquiétantes tourner dans sa tête. Euh-oh, ce n'est pas bon. Pourquoi est-ce que je pense à ces choses? Cela signifie-t-il que quelque chose de mauvais va arriver? Est-ce normal de s'inquiéter comme ça? Peut-être que quelque chose d'autre ne va pas chez moi. Est-ce ce qui arrive quand les mères font mal à leurs bébés? Est-ce pourquoi ma tête est tellement encombrée d'inquiétude?

Laurie a raison sur une chose. Il est normal que les mères s'inquiètent de leurs bébés. L'anxiété est une exagération d'une réponse saine normale. C'est pourquoi il peut être difficile de distinguer, parfois, même pour les fournisseurs de soins de santé. Si toutes les mères s'inquiètent, dans une certaine mesure, comment peut-on savoir à quel point c'est inquiétant? Quand est-ce que ça devient un problème? L'inquiétude et l'inquiétude peuvent prendre une vie propre, elles peuvent se nourrir et devenir plus grandes et plus gênantes. Les pensées inquiétantes peuvent glisser sur cette pente glissante sans vraiment savoir ce qui se passe jusqu'à ce que vous vous retrouviez consumé par une angoisse agonisante. Selon vos antécédents personnels et familiaux, les pensées obsessionnelles peuvent, et typiquement émergent pendant la période post-partum, descendre en cascade avec une détermination féroce. Ne vous méprenez pas, les pensées obsessionnelles peuvent être terrifiantes.

Vous avez plus de pouvoir sur votre anxiété que vous ne le pensez. Pensez à une échelle d'anxiété de 0-10. C'est un contrôle d'anxiété. Rappelez-vous que l'anxiété est fluide, elle peut monter et descendre, aller-retour, mieux ou moins, à n'importe quel moment du jour ou de la nuit. Vous ne pouvez pas toujours contrôler les événements qui ont déclenché l'anxiété originale, mais vous pouvez contrôler comment vous réagissez à l'anxiété et faire les choses pour l'améliorer ou l'aggraver. Vous pouvez, par exemple, apprendre à passer d'un 7 à un 6 ou d'un 9 à un 8. Certaines personnes trouvent la relaxation ou des exercices de respiration utiles pour accomplir ceci. D'autres personnes préfèrent les techniques de distraction. L'astuce consiste à comprendre et à s'attendre à ce que l'anxiété soit là, mais regardez-la monter et, espérons-le, descendre, donc vous êtes celui qui la contrôle, plutôt que de vous contrôler. Tout changement progressif que vous pouvez faire ou pouvoir vous pouvez réclamer sur votre anxiété est grand. La croyance en votre capacité à ajuster l'anxiété même un peu peut apporter un énorme soulagement.

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La clé ici est d'être capable de déterminer quel degré d'anxiété tombe dans les limites normales et combien est trop. Ce n'est pas toujours une distinction facile à faire, pas pour n'importe qui, mais certainement pas pour quelqu'un qui est hyper concentré sur ce qu'il ressent ou qui est très sensible à l'anxiété en premier lieu.

Si l'anxiété est excessive, c'est-à-dire si elle interfère avec votre capacité à éprouver du plaisir ou si elle devient le centre de votre journée, c'est trop d'anxiété et il est temps de chercher des outils de soutien ou d'aide. Si vous n'êtes jamais sûr que ce que vous ressentez est acceptable ou non, c'est une bonne raison de vérifier auprès de votre professionnel de la santé ou de votre thérapeute pour avoir une idée de votre état émotionnel.

Rappelez-vous ceci:

1) Toutes les mamans s'inquiètent.

2) Essayez d'accepter le fait que vous vous inquiétez. Cela vous aidera à en laisser partir.

3) Worry ne fait pas de mauvaises choses arrivent.

4) Entourez-vous de personnes qui vous comprennent et qui peuvent vous aider à garder une certaine perspective.

5) Permettez-vous de faire des erreurs.

6) Faites de l'exercice, trouvez un passe-temps, distrayez-vous, jouez, riez.

7) Faites confiance à votre instinct si votre anxiété est hors de contrôle. Demander de l'aide.

Karen Kleiman, MSW, LCSW posptartumstress.com

Qu'est-ce que je pense? Avoir un bébé après la dépression post-partum (xlibris)