Les gens recherchent souvent l’aide de psychologues lorsqu’ils sont dépassés par les défis de leur vie: activités des enfants, délais de travail, problèmes familiaux, etc. Comme si la vie était une ligne d’assemblage de devoirs et de corvées, les gens sautaient dessus sans remettre en question ni examiner les sources de leur désespoir, les causes de leur anxiété et les racines de leur dépression. Je suggère de sortir de la chaîne de montage, de prendre un temps d’arrêt, de vous ressourcer et de réfléchir à des habitudes et des habitudes répétitives qui contribuent simplement au stress, prenez d’abord soin de vous!
Bien que je puisse parler des facteurs de stress sociétaux et économiques conduisant à des états pénibles, je préférerais me concentrer sur les solutions à ces facteurs de stress. Tout commence par vous tous les jours, votre bien-être dépend des choix que vous faites, grands ou petits. Par exemple, aimez-vous dormir, puis vous retrouvez-vous au travail, sautez le petit-déjeuner ou, pire encore, mangez-vous un beignet de deux jours sans valeur nutritive et avec toutes les graisses dont vous avez besoin pour le reste de la journée? journée? Réveillez-vous suffisamment tôt pour vous sentir bien, sentez vraiment votre café (ou votre thé si vous aspirez à vivre une vie plus saine), goûtez votre œuf et le croustillant de votre pain grillé. Se lever tôt le matin permet aussi de passer du temps avec ses proches – jouer avec les plus jeunes ou avoir une conversation au petit-déjeuner avec ses adolescents peut être une occasion parfaite de créer des liens. De plus, n’oublions pas les avantages d’une douche relaxante tôt le matin, rien que vous et un H2O de haute qualité, nettoyant et apaisant. Les activités mentionnées ci-dessus sont importantes dans la mesure où elles garantissent que vous commencez à profiter de la journée dès le début – pas de précipitation, juste de la joie – et tout dépend de vous. Si la première étape de la journée est prise en pleine conscience, en ayant à l’esprit votre propre bien-être, il est probable que le reste de la journée progressera sur le même chemin du bien-être.
Deuxièmement, vous êtes dans votre voiture et vos enfants peuvent avoir des demandes. Selon leur âge, ils peuvent même se plaindre ou pleurer. Solution: Traduire ou réinterpréter leurs bruits dans une symphonie. Ne le considérez pas comme quelque chose qui doit être supporté, mais plutôt l’adopter alors que les cris de la vie deviennent des éclats de rire à un moment donné et que ces plaintes peuvent devenir des commentaires et des idées étonnamment sages sur la culture pop. Il ne s’agit pas de s’opposer à ce qui se passe, mais simplement de l’accepter tel quel.
Troisièmement, le corps est fait pour être utilisé, alors utilisez-le! Marchez, courez, dribblez un ballon et prenez les escaliers quand vous le pouvez. Si vous avez des douleurs articulaires, nagez ou sautez sur ce vélo stationnaire et pédalez. Encore une fois, toutes ces activités ne doivent pas être considérées comme devant être endurées, mais plutôt comme quelque chose qui fait autant partie de votre vie que tout ce que vous jugez essentiel. Ce n’est pas parce que nous n’avons plus besoin de poursuivre notre nourriture ou de fuir la nourriture d’un animal sauvage que notre corps a reçu le mémo. Tant notre santé physique que notre santé psychologique dépendent de l’activité. En d’autres termes, l’énergie stockée doit être épuisée ou elle devient un bagage physique et psychologique.
Enfin (pour les fins de cette entrée de blog), soyez bon pour vous-même. Si vous êtes fatigué, ne vous sentez pas obligé de cuisiner – même si les autres s’y attendent, ils le surmonteront et se contenteront d’un bon vieux macaroni ou d’un simple sandwich. Si votre patron vous chevauche, ne confondez pas votre rôle au travail avec votre personnalité. Que se passe-t-il au travail, partez au travail, y compris les évaluations et les autres types d’étiquettes – bonnes et mauvaises – votre patron, vos clients, vos collègues et d’autres personnes vous assignent quotidiennement. Essayez d’être dans le moment le plus possible, appréciez la simplicité dans tout ce qui est essentiel à la vie: une bouffée d’air, une étreinte chaleureuse, le goût de la pastèque par une chaude journée d’été. Cela peut être simple si vous le permettez.
