Que faire quand la vie frappe le ventilateur

"Un examen minutieux montrera que la plupart des" situations de crise "sont des opportunités pour avancer ou rester là où vous êtes."

-Maxwell Maltz

Des choses arrivent.

Peu importe à quel point vous êtes éclairé, réussi ou brillant. Ce n'est pas grave si vous vivez sur le bord invitant le défi ou la pointe des pieds à travers la vie protégée par un film à bulles. Des choses inattendues et indésirables vont encore se produire. La perte d'un être cher, un diagnostic effrayant, un divorce, des revers financiers – sans exception, chacun d'entre nous connaîtra des éraflures et des ecchymoses à travers la vie.

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La différence est dans la façon dont nous répondons.

La vie est comme l'océan: vous ne pouvez tout simplement pas empêcher les vagues d'entrer. Certaines vagues seront douces et douces. Les autres seront énormes et écrasants. Votre objectif n'est pas d'éradiquer ces grosses vagues. Pour une chose, c'est impossible. D'autre part, les plus grosses vagues sont là pour vous permettre de perfectionner vos compétences et de grandir.

Les chemins spirituels, comme les Huna que j'enseigne, vous aident à devenir un surfeur de la vie qui connaît votre plage et vos vagues: marée haute, marée basse, grosses vagues, petites vagues. Les systèmes de croissance personnelle, comme la programmation neurolinguistique (PNL) que j'enseigne, vous donnent des compétences et des outils de vie spécifiques pour vous permettre d'évoluer en toute confiance. Avec une base dans la santé spirituelle et mentale / émotionnelle, vous apprenez à surfer ces vagues de telle sorte que vous avez une promenade joyeuse dans votre vie.

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C'est soit ça, soit vous allez être le touriste fuyant la plage à chaque petite houle!

Que vous traversiez quelque chose de majeur ou de mineur dans votre vie, voici quelques conseils pour vous éviter de vous effriter dans toutes les vagues que vous avez affaire.

Engagez votre base solide. Rappelez-vous ces exercices d'incendie à l'école? Le but était de nous apprendre tout ce qu'il fallait faire pour que, si le feu venait, nous puissions le faire rapidement et calmement. Nous ne pouvons habituellement pas répéter les crises majeures qui surviennent dans la vie, mais nous pouvons utiliser les hauts et les bas comme des «exercices» pour affiner les réponses positives à tout ce qui se passe.

Par exemple, dire que le copieur au travail cesse de fonctionner. Comment répondez-vous? Plutôt que de donner un coup de pied à la machine ou d'être stressé, c'est l'occasion idéale pour entrer dans un état calme et «débrouillard» où vous vous sentez fort, capable et clair. Souvent, tout ce dont vous avez besoin est une respiration profonde et un passage de "Ack!" À "Okay, quelles sont mes options ici?"

En PNL, nous enseignons aux étudiants à entrer à volonté dans des états pleins de ressources en utilisant une «ancre». Pour créer une version de ceci par vous-même, commencez par prendre la décision consciente de quitter votre état irrité, inquiet et paniqué. Prenez plusieurs respirations profondes pour libérer la tension des émotions de votre corps. En relâchant la tension, rappelez-vous un moment où vous vous êtes senti particulièrement capable et habilité. Permettez-vous plusieurs moments pour vraiment éprouver comment cela se sentait émotionnellement et physiquement. Ensuite, choisissez un mot de code pour vous souvenir de ce sentiment. Chaque fois que vous rencontrez un défi, utilisez votre mot de code pour vous aider à vous souvenir de votre retour à ce sentiment de compétence et de capacité.

Revenez aux bases. Lorsque nous traversons une crise, nous aggravons souvent la situation en laissant tomber toutes les choses que nous savons être bonnes pour nous! Nous ne mangeons pas bien ou dormons suffisamment, nous sautons notre routine d'exercice, nous cessons de communiquer avec des amis, et nous lésinons sur notre temps de méditation. Mais ce sont précisément les choses que nous devons faire pour que notre esprit, notre corps et nos émotions puissent nous soutenir à travers ce que nous avons à faire. Si quelque chose, nous devrions être plus déterminés au sujet de nos habitudes saines!

Pensez-y de cette façon: Si vous escaladiez le Kilimandjaro, seriez-vous en train de manger des nachos, en partenariat avec votre ami le plus négatif, et de rester debout toute la nuit pour parler de tous ceux qui ont essayé de gravir la montagne? Non! Vous mangiez des aliments puissants, vous entouriez d'autres personnes qui étaient déterminées à faire l'ascension, et obteniez le repos et le soutien physique dont vous avez besoin. Pour relever ce défi, tout comme relever le défi d'une crise, vous devez vous assurer que tous vos systèmes sont pris en charge afin qu'ils puissent vous soutenir.

Reste dans le présent. La crise suscite souvent des choses du passé. Mais quand une crise frappe, vous avez assez à traiter dans le présent sans ajouter des problèmes d'événements antérieurs.

Par exemple, disons qu'un être cher a reçu un diagnostic effrayant. Peut-être que vous avez perdu un ami à une maladie similaire il ya des années ou avez eu une expérience horrible avec les médecins dans le passé. Peut-être que vous avez un problème d'abandon de votre enfance. La peur, la colère ou la tristesse que vous portez de ces expériences passées vont obscurcir votre jugement et vous amener à être plus réactif émotionnellement. Inutile.

Comment pouvez-vous libérer les fantômes du passé pour être pleinement présents? Parfois, il suffit de reconnaître que «c'était alors et c'est maintenant». Cette crise actuelle n'a pas à avoir le même résultat ou la même émotion que ces expériences antérieures.

Si cela ne fonctionne pas, la PNL a des techniques pour recadrer vos souvenirs. Cela signifie essentiellement de voir votre expérience passée d'une manière différente. Vous vous racontez une histoire différente de ce que signifie une expérience passée. Par exemple, vous pourriez reconnaître qu'il y a de bons médecins et des médecins moins bons. Et que votre expérience horrible avec des médecins pas si bons était le catalyseur parfait au moment idéal pour vous amener à étudier la nutrition et les méthodes alternatives de guérison.

(Si vous constatez que vous n'êtes toujours pas en mesure de libérer vos bagages passés pour être complètement présent, pensez à une thérapie comme Mental Emotional Release © pour vous aider.)

Focus sur la solution, pas le problème. Je suis désolé, mais il me semble que nos politiciens actuels se spécialisent dans les problèmes, pas dans les solutions. Ils dépensent la plus grande partie de leur temps et de leur énergie (et de nos impôts!) À critiquer les problèmes, à blâmer les problèmes, à se distancer des problèmes et à essayer de nous effrayer tous sur les problèmes. Ils passent de crise en crise sans en résoudre aucun en cours de route.

Vous ne trouverez pas de solutions dans le jeu du blâme, de la honte ou de la culpabilité. Plus vous dépensez pour "Malheur à moi" et "Honte à eux", plus vous passerez de temps à vous débattre sous la crise que vous avez à gérer.

Au lieu de cela, reconnaissez ce qui se passe, reconnaissez vos sentiments, puis passez à la création de solutions pour le prochain chapitre de votre vie. Avez-vous le droit de vous sentir triste ou en colère ou accablé? Sûr! Mais évitez de solidifier et de dramatiser votre histoire autour de la crise.

Par exemple, dites que vous êtes renvoyé de votre travail. Aie! Il est naturel de se sentir blessé, en colère, honteux ou peut-être effrayé. Ressentez ces sentiments sans ajouter votre récit détaillé sur tous les torts qu'ils vous ont fait – combien il sera difficile de trouver une nouvelle position, comment vous méritez ou ne méritez pas d'être renvoyé, yada yada yada. Juste ressentez les sentiments puis laissez-les partir. Dépensez votre énergie et concentrez-vous sur "What next?" Ou "Comment puis-je être mieux avec cette nouvelle situation?"

Découvrez la leçon Comme l'a souligné Robert Schuller, «les problèmes ne sont pas des signes d'arrêt, ce sont des lignes directrices». Dans chaque crise, nous avons la possibilité d'apprendre et de grandir. Posez-vous des questions comme: Comment ai-je contribué à la crise? Que pourrais-je faire différemment la prochaine fois? Comment dois-je grandir et changer pour relever ce défi plus positivement? Quelles opportunités cela pourrait-il m'ouvrir? Qui puis-je devenir à travers cette situation?

Si nous regardons attentivement, cependant, nous pouvons trouver un cadeau dans chaque situation. Comme quelqu'un l'a déjà dit, "Parfois, les cadeaux de la vie sont horriblement enveloppés!"

"Vous ne laissez jamais une crise sérieuse se perdre. Et ce que je veux dire par là, c'est une opportunité de faire des choses que vous pensez que vous ne pouviez pas faire auparavant. "

-Rahm Emanuel

C'est ta plage. C'est ta vague. C'est ton océan. C'est ton tour. C'est ton choix.

Pour votre autonomisation TOTALE!

Mahalo

Dr. Matt.

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Byline: Matthew B. James, MA, Ph.D., est président de The Empowerment Partnership. Auteur de plusieurs livres, le Dr Matt a formé des milliers d'étudiants à être totalement autonomes grâce à la thérapie Neuro Linguistic Programming (NLP), Huna et Mental Emotional Release® (MER®). Pour en savoir plus sur le Dr James, visitez son blog à www.DrMatt.com. Aussi, inscrivez-vous pour le cours en ligne gratuit sur les 7 techniques de PNL les plus puissantes et efficaces sur la planète.

http://www.acefitness.org/acefit/fitness-fact-article/159/studies-show-exercise-can-improve-your-sex/

L'exercice pourrait-il être la clé de votre bonheur pour toujours?

http://sleepfoundation.org/sleep-news/study-physical-activity-impacts-overall-quality-sleep