Le mythe de la motivation

Source: Pexels: Gerd Altmann

Vrai ou faux? Pour que tout soit fait, vous devez vous sentir motivé pour le faire en premier? FAUX.

Cependant, si vous êtes comme la plupart des gens là-bas, vous avez répondu vrai et sont plus susceptibles de tomber dans le piège de la motivation!

Quel est le piège de la motivation? Le piège de la motivation, comme l'a déclaré le Dr Russ Harris, indique que nous attendons de nous sentir motivés avant de prendre quelque mesure que ce soit. Maintenant, vous demandez peut-être, quel est le problème avec cela?

Le problème est que si vous êtes toujours en attente de motivation, vous attendez peut-être votre tout. Pendant que vous attendez la motivation, la motivation vous attend. Parce que l'action engagée vient en premier et que la motivation vient en second.

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Laissez-moi vous donner un exemple de base. Avez-vous déjà eu envie de rester à la maison et de regarder la télévision et pas motivé du tout pour aller à la gym? Ouais moi aussi. MAIS, avez-vous déjà remarqué que vous alliez parfois à la salle de gym et que vous vous sentiez mieux dans votre peau, mais que vous étiez plus motivé à y retourner plus tard. C'est parce que la motivation ne précède pas l'action, l'action précède la motivation.

Je ne veux pas dire n'importe quelle action. Je veux dire une action engagée. Action valorisée. Qu'est-ce qu'une action valorisée? Les actions valorisées sont des actions qui correspondent à vos valeurs dans la vie. Ce sont des actions qui sont compatibles avec le type de personne que vous voulez être. Je tiens à rester en bonne santé, alors je me suis fixé comme objectif de faire de l'exercice au moins 4 jours par semaine. Mon action appréciée est d'obtenir mes fesses et aller à la gym, que je sois d'humeur ou non.

Quelle est l'alternative? Je suis assis à la maison et j'attends la motivation pour faire la grève. Je ne sais pas pour vous, mais quand je fais cela, il semble que regarder la télévision engendre regarder la télévision. L'utilisation de drogues engendre l'utilisation de plus de médicaments.

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J'ai travaillé avec tant de clients qui attendaient la motivation de faire des choses qui les rendraient plus heureux, que ce soit en faisant plus d'exercice, en étudiant plus, en consommant moins de médicaments, etc. Et ce que je leur dis, c'est qu'il faut juste commencer . Juste commencer et voir ce qui se passe. Vous ne pouvez pas être motivé tout le temps, mais voyez ce qui arrive à votre motivation lorsque vous commencez à agir de manière cohérente avec vos valeurs.

Votre esprit essayera constamment de vous éloigner de l'action engagée en disant des choses comme «Je le ferai plus tard», «J'aurai plus de temps demain» ou votre esprit essaiera de vous dire «Je ne peux pas le faire» ou "vous n'êtes pas assez bon." Cependant, ce sont tous des tours. Ce qu'il y a d'amusant dans l'esprit, c'est que ça ne s'arrête pas de parler. Faire des actions peut sembler impossible jusqu'à ce que vous les fassiez réellement.

Alors récapitulons, quelles sont les étapes pour gagner de la motivation? Eh bien, à certains égards, ce n'est qu'une étape. PASSER À L'ACTION. Prendre des mesures valorisées engagées. Déterminez ce que vous appréciez dans votre vie (par exemple, des relations étroites avec votre famille et vos amis, demeurez en santé, une carrière productive, etc.) et commencez à faire ce que vous voulez. Si vous vous concentrez sur l'action et non sur la motivation, vous remarquerez peut-être que l'idée de motivation était tout un mythe.

Rubin Khoddam est un étudiant en doctorat en psychologie clinique à l'Université de Californie du Sud dont la recherche et le travail clinique se concentre sur les problèmes de toxicomanie et de résilience. Il a fondé Psych Connection dans le but de relier les idées, les gens, la recherche et l'entraide afin de mieux vous connecter à vous-même et à ceux qui vous entourent. Vous pouvez suivre Rubin sur Twitter en cliquant ici!