Comment maximiser votre productivité

Quand j'étais scénariste, il y avait un gars nommé Sheldon Turner. Il était l'enfant chaud à l'époque, la vente des emplacements hebdomadaires. Il était un ex-avocat et son éthique de travail – la rumeur disait que la productivité était inconnue. Il a mis son alarme pour 4h59 du matin. Pas 5. 4:59. J'ai été étonné de voir comment quelqu'un peut se lever à 4h59 tous les jours et commencer sa journée. Il a soufflé mon esprit f * cking. Et je me souviens avoir pensé, mec, je me demande si je pourrais jamais faire ça . En ce temps-là, je ne pouvais pas fonctionner si je me réveillais une minute avant 8h30.

Aujourd'hui, je me suis réveillé à 4h58 du matin. Mes yeux s'ouvrent à environ 5 tous les matins. Il y a quelques années, j'ai traversé deux années d'insomnie invalidante et mon horloge interne a tout raflé. (Maintenant je crois que c'était voulu, ce serait la seule façon de me réveiller si tôt). Depuis lors, j'ai regardé le soleil se lever tous les jours. Je me lève donc (voir la règle des 5 secondes de Mel Robbins). Mettez mes écouteurs dedans (j'absorbe toujours l'information ou la musique pour ajuster mon humeur) et dirigez-vous vers la réserve d'à côté Starbucks puisqu'ils sont le seul café qui ouvre à 5. Ensuite je commence à écrire sur mon téléphone. Je n'ai aucune idée de ce que je vais écrire. Je fais juste Tirez de la vraie vie et des révélations. Postez-le sur Instagram, FB, Tumblr. Ensuite, développez-le dans un blog moyen, et peut-être poster sur Psychology Today, ou soumettre à d'autres plates-formes de bien-être en fonction de ce que je ressens à propos de l'écriture.

À 9h, j'écris depuis quatre heures. J'ai assommé en moyenne deux articles et mis un tas d'idées dans le four.

Ensuite, mon équipe arrive et nous touchons à la base, peut-être une réunion ou trois. Maintenant, je prends un couteau à beurre pour les articles et transformer ce contenu en vidéos de courte durée, un live FB, Instagram histoire. Ensuite, je rattrape mes courriels et je mange mon premier repas vers midi.

• Angles morts
• Bonté: Une vertu souvent sous-estimée mais très nécessaire
• Changement climatique: comment prévenir le harcèlement au travail
• Pourquoi les chiens réagissent-ils aux chats?
• Le G-Man et le tueur en série

Ensuite, je vais transpirer. Il est obligatoire. Et je conduis ma machine de médiation moto, car elle me force à être super présente. Parce que maintenant, je commence à planter un peu. Je crois en mettant l'accent sur votre état (c'est la clé). Je crois que c'est tout pour la productivité et la manœuvre à une fréquence plus élevée. Fitness change mon état le plus vite. C'est la drogue naturelle la plus puissante. Il me donne de la dopamine, de l'énergie fraîche, me permet de connecter avec ma confiance en moi et mon confort, et satisfait mes envies sociales en fréquentant mes garçons. Équilibre.

Ensuite, je vais faire une séance dans un café ou au téléphone lors d'une promenade, ou avoir une autre réunion, ou faire un podcast, ou engager avec ma communauté en ligne, ou travailler sur mon livre. Ou tout ce qui précède en bits. Toujours commuter sh * t vers le haut. Spinning assiettes Si je ne me sens pas connecté ou créatif dans un domaine, je passe à autre chose pour ne pas perdre de temps et permettre aux murs de m'empêcher de produire autant que je peux en un jour. Si je me sens stressé, je me force à rester immobile. Calme. Retrouve mon souffle. Sors de mes pensées. Je médiatise ou m'étends. Encore une fois, j'ai mis du poids sur mon état au lieu d'être «productif» et cela me rend le plus productif.

Je me relaxe à 6 heures, dîne avec des amis ou va à un restaurant ou un film ou quelque chose. Si je suis en couple, je passe du temps avec ma fille et parle de sa journée, de sa vie, de rien. S'embrasser. Caresse. Faire l'amour.

• Êtes-vous l'un de nous?
• Que devriez-vous laisser à la maison lorsque vous voyagez? Peur
• La grossesse change le cerveau pour le mieux
• Damn étrangers!
• Comment donner un discours persuasif

Je finis avec la connexion que ce soit avec moi ou quelqu'un d'autre.

Rend la journée complète et significative.

Ça me donne du carburant.

Je vous raconte cette histoire parce que quelqu'un m'a récemment demandé comment j'écris beaucoup et si je participe à mes séances d'entraînement et à mon temps social, si je crée une start-up et ainsi de suite. Tout le monde est un entrepreneur ces jours-ci. Tout le monde a sa propre marque. Tout le monde construit quelque chose. Mais peu de gens peuvent le rendre durable. Pour qu'il soit durable, il doit être un mode de vie.

Mon emploi du temps que vous venez de lire ci-dessus n'est pas un jour. C'est tous les jours. C'est ma routine. Je le fais depuis près de sept ans. Le résultat est six mille billets de blog, deux ebooks, un livre publié, des milliers de vidéos, des histoires d'Insta, quelques dizaines de podcasts, des milliers de sessions avec des gens du monde entier, des cours pour nos coachs de vie, une start up et un corps J'aime finalement.

Et tout cela est la graine pour d'autres opportunités de croissance.

Je dis à mes amis que je joue avec mon téléphone pour gagner ma vie. En fait, je travaille très dur mais cela ne me semble pas difficile parce que je me concentre sur mon état et que je structure ma journée de manière à produire une productivité naturelle. Au lieu de me forcer à passer la journée, parce que je ne suis pas à l'université et que je ne collabore plus et que l'Adderall ne fonctionne plus, je me concentre sur la sensation de haute, positive et légère.

Chacun a sa propre routine et ce qui fonctionne pour lui, mais c'est la structure et la pose quotidienne de briques qui construit des pyramides.

Il n'y a pas de pilule secrète ou magique. Mettre en place la structure et les routines quotidiennes et mettre plus de poids sur votre état que votre productivité, est la clé.

Voici les take-aways.

Concentrez-vous sur votre état:
Faire tout ce que vous pouvez pour vous mettre dans le meilleur état, que ce soit la médiation, la moto, le yoga, la musique, la motivation d'un Ted Talk, éviter les gens toxiques et négatifs, tout ce qui fonctionne pour vous, positif et optimiste couler. C'est une pratique quotidienne qui est enfilée dans votre vie. Pas une chose unique. Il s'agit du long jeu, alors assurez-vous que votre qualité de vie est toujours une priorité. Ou vous allez brûler et ne jamais aimer le processus.

Travailler dans les sprints:
Une heure super concentrée, puis une pause de 20 minutes. Puis une autre heure. Je trouve cela plus durable et plus puissant. Le simple fait de vous enfermer dans une pièce ou un bureau et de broyer des heures entières n'est pas seulement improductif, mais c'est aussi une façon de vivre. Concevoir une vie. Pas une prison.

La transpiration quotidienne:
Obtenez le f * ck hors de votre maison. Cela ne devrait pas être extra. C'est tout aussi important que le travail réel. Votre connexion à votre corps se répercute sur tout, y compris votre créativité. Cela vous donne plus d'énergie, de confiance, vous calme, et ainsi de suite. Je ne veux pas être un disque cassé à ce sujet, mais beaucoup pensent que l'exercice est quelque chose que vous faites si vous avez le temps, ou quand vous en avez envie. Faire. Le. Temps. Cela améliorera tout. Croyez-moi.

Se lever tôt:
Vous n'êtes pas obligé de vous lever à 4h59. Mais vous n'avez pas besoin de dormir autant que vous le pensez. Si vous venez de vous lever une heure et demie plus tôt par jour, vous pouvez commencer une autre carrière. Sans blague.

Soyez gentil avec vous-même:
Auto-soins est obligatoire si vous voulez être productif. Ou vous ferez face à des moyens malsains. Vous mangerez avec émotion. Vous allez boire, faire des excès, faire des voyages que vous ne pouvez pas vous permettre et ne rien faire, ce qui s'appelle en fait courir. Les autosoins sont du carburant. Assurez-vous de créer un moyen de ventiler ou d'exprimer vos sentiments. Toujours. Pleurez si vous avez besoin de. Ne mettez pas de bouteille en place. Parlez à quelqu'un, communiquez. Restez en dehors de votre tête. Mangez du nettoyant. Faire la sieste. Achetez-vous un régal. Prenez un café avec un ami et parlez de vous pour une fois.

Importance> Succès:
Éliminer le mot succès. C'est un piège rempli de pression. Au lieu de peser sur la signification. Est-ce que ce que vous construisez est important pour vous? Est-ce que ça importe? Etes-vous important, en train de faire ce qui est important pour vous mais aussi d'être le genre de personne que vous voulez être? Est-ce que la façon dont vous passez votre journée est importante, faites la queue avec votre histoire, ou est-ce que vous ne faites que croiser les doigts et tuer le temps? Est-ce que vous investissez dans des relations significatives ou une bulle qui vous draine et qui creuse votre contenant (mental / émotionnel / espace de vie).

La signification vivante et le succès viendront naturellement parce que si vous menez une vie significative, une vie qui compte pour vous, vous avez déjà du succès. Le reste est sauce.

– En colère

Suivez-moi sur Insta @ theangrytherapist

Mon site Web www.theangrytherapist.com

Venez rouler avec nous ICI.