Se coucher après une journée difficile peut être difficile. Les inquiétudes sur l’avenir proche ou lointain ont contribué à de nombreuses nuits sans sommeil. Ne serait-ce pas merveilleux si nous pouvions abandonner ces mauvaises pensées au coucher et les remplacer par des pensées plus positives et induisant le sommeil?
En tant qu’enfant, les prières au coucher étaient un réconfort, et les prières ou la méditation peuvent aider à vous détendre, mais peut-être pas complètement. Quand tu étais jeune, demander à papa et maman de t’embrasser gentiment et de chercher des monstres sous le lit a aussi beaucoup aidé. L’amour de tes parents est ce qui t’a réconforté.
Maintenant que nous sommes adultes et que nous devons réconforter nos propres enfants, comment pouvons-nous obtenir cette même guérison après une journée de déception? Ma femme et moi aimons nous tenir les uns les autres et dire simplement «je t’aime» de toutes les manières possibles, mais l’autre soir était différent.
Nous discutions du problème du jour alors que nous étions prêts à dormir. Nous nous sommes serrés les uns les autres et nous nous sommes rappelé que, peu importe, nous irions bien. Puis je me suis rendu compte que parmi toutes les folies de la journée, nous avions aussi partagé un moment magique, et je le lui ai rappelé. Nous avons tous les deux souri et ressenti la chaleur de la pensée et de ce qui s’était passé, et cette petite prise de conscience nous a donné à la fois une plus grande tranquillité d’esprit.
Trouver quelque chose de merveilleux dans la journée, même quelque chose de petit, peut tempérer toute rudesse qui peut avoir traversé votre chemin. Alors maintenant, avant d’aller me coucher, j’ai commencé à demander à ma femme chérie: “Chérie, quelle a été la meilleure chose qui t’es arrivée aujourd’hui?” Le simple fait de savoir que j’ai contribué à son harmonie intérieure est suffisant pour que je me sente bien, et je partage aussi quelque chose qui m’a semblé incroyable dans la journée.
Si vous n’êtes pas vraiment un méditant de nuit, je ne l’ai jamais été, cela peut être un excellent outil pour vous sortir de la tête. Partager le meilleur moment de la journée peut vous aider à voir que les choses sont meilleures que ce que vous pensiez. Et si vous n’avez pas de partenaire, ou si le vôtre n’est pas disponible, il suffit de vous rappeler de la meilleure chose qui soit arrivée à vous apporter une plus grande paix intérieure.
Cet exercice vous aide non seulement à dormir, mais vous aide également à vous réveiller dans un meilleur espace libre. J’ai remarqué que depuis que nous faisons cela, je me réveille dans un meilleur endroit, sans me soucier de ce qui s’est passé la veille ou de ce qui va se passer quand je me lève. Je sais que nous sommes profondément connectés, et c’est tout ce qui compte vraiment.
Faire face à une crise est épuisant, et cela peut aussi vous empêcher de prendre le reste dont vous avez besoin pour affronter les démons de la vie. Je pense que vous pourriez être surpris de constater à quel point il est puissant de passer un moment à penser au bien.
