Deux faits: Nous avons tous des secrets et la plupart d’entre nous ont eu des blessures liées à notre enfant intérieur. Peut-être que notre enfant vulnérable et sensible a besoin de guérison. Que notre blessure soit le résultat d’un déménagement d’enfant, d’abus physique ou psychologique ou d’une famille brisée, la douleur qui en résultera vivra avec nous toute notre vie; et on peut nous rappeler la douleur de manière inattendue. Si nous faisons du travail avec l’enfant intérieur en nous connectant au petit garçon ou à la petite fille en nous, nous pouvons renouer avec certaines des raisons de nos peurs d’adultes, les phobies. et les modes de vie. Lorsque nous commençons à les comprendre, alors la magie, la guérison et la transformation peuvent se produire.
En réfléchissant à la façon dont l’enfant intérieur est blessé, l’auteur Alice Miller a suggéré que les philosophes allemands croyaient en l’élimination de l’exubérance de l’enfant pour que les adultes puissent les contrôler. Dans ma propre famille européenne, la philosophie était sans aucun doute que les enfants devaient être vus et ne pas être entendus, et je ne me rendais compte que dans mon âge adulte de la gravité de la situation.
En mettant la touche finale à mon dernier livre, Writing for Bliss, j’ai décidé d’inclure une section sur la guérison de l’enfant intérieur. Ce n’était pas dans mon brouillon original, mais j’ai remarqué que beaucoup d’amis et de collègues se sont renseignés à ce sujet, me rappelant à quel point il serait curieux et transformateur d’écrire et de consulter l’enfant blessé.
À peu près à la même époque, je viens de lire le livre de Thich Nhat Hanh, Reconciliation, dans lequel le sage bouddhiste a dit qu’à l’intérieur de chacun de nous se trouvait un jeune enfant souffrant; et que pour nous protéger des souffrances futures, nous essayons tous d’oublier la douleur. Le plus souvent, lorsque nous ressentons une douleur profonde, c’est notre enfant intérieurement blessé qui appelle. L’oubli de la douleur entraîne davantage de douleur.
Écrire à propos de cette douleur peut être un moyen de guérir notre enfant intérieur et de guérir les émotions négatives auxquelles nous pourrions être confrontés. La recherche a montré que le corps supporte à la fois la douleur émotionnelle et physique, et même si nous essayons d’ignorer cette douleur et d’aller de l’avant avec nos vies, il y a de fortes chances que cela soit toujours là. Il peut également apparaître aux moments les plus improbables, pendant la méditation ou l’écriture.
Souvent, les bagages que nous portons de notre enfance peuvent être très difficiles à secouer, en particulier lorsque nous avons été exposés à un traumatisme profond. Dans mes cours d’écriture, je dis aux participants qu’il est difficile de se promener dans une pièce sombre tout le temps et que c’est beaucoup plus facile lorsque la lumière est diffusée.
Thich Nhat Hanh suggère d’inspirer et de dire: «Je retourne à mon enfant intérieur» et expire en disant: «Je prends soin de mon enfant intérieur». Vous pouvez prendre soin de votre enfant intérieur en écrivant un dialogue de votre intérieur point de vue de l’enfant. Cela donne une voix à votre douleur. Parfois, c’est tout ce dont la douleur a besoin. D’autres fois, il pourrait être nécessaire d’y remédier par un travail psychologique plus approfondi. Reconnaître l’enfant intérieur signifie le traiter avec respect et amour. Vous pouvez le faire en disant: “Je t’aime”, “Je vous entends”, “Je suis désolé que vous vous sentiez de cette façon” et “Merci d’être vous.”
Dans son article «Les secrets essentiels de la psychothérapie: l’enfant intérieur», Stephen Diamond (2008) préconise de reconnaître notre enfant intérieur et de le prendre au sérieux. L’écoute et la communication avec l’enfant intérieur, que ce soit sur papier ou en psychothérapie, est également cruciale pour que la transformation se produise. Si, par exemple, vous envisagez d’écrire une lettre, dites à votre enfant intérieur que vous le reconnaissez et que votre intention est de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour guérir ses blessures. Certaines personnes disent qu’après avoir écrit quelques lettres à leur enfant intérieur, ils trouvent que l’enfant écrit en retour. Parfois, de nombreuses réponses peuvent émerger. Dans les lettres ou la communication verbale, il est important de demander à l’enfant intérieur ce qu’il ressent et ce dont il a besoin en ce moment. En maintenant un dialogue, la guérison et la transformation peuvent se produire plus efficacement.
Ce n’est qu’en aimant et en guérissant notre enfant intérieur que nous pouvons commencer à nous aimer nous-mêmes et, par conséquent, les autres. C’est aussi un moyen de nous responsabiliser et de nous concentrer sur la pleine conscience et le présent … et non le passé.
Comment se connecter avec votre enfant intérieur:
S’engager dans la méditation et la visualisation créative.
Les références
Diamond, S. (2008). “Les secrets essentiels de la psychothérapie: l’enfant intérieur”, Psychologie aujourd’hui . 7 juin
Hanh, TN (2010). Réconciliation: guérir l’enfant intérieur . Berkeley, Californie: Parallax Press.
Miller, A. (2007). Le drame de l’enfant surdoué. New York, NY: Perseus Book Group.
Raab, D. (2017). Écrire pour le bonheur: un plan en sept étapes pour raconter votre histoire et transformer votre vie. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.
