J'ai prononcé un discours lors d'une conférence il y a quelques semaines. Comme d'habitude, à mesure que la date approchait, je sentais la pression s'intensifier. C'est beaucoup mieux que quand j'ai commencé à parler en public il y a des années. Pour mon tout premier discours payant, devant plusieurs centaines de personnes, j'ai tremblé pendant les trois mois qui ont précédé. Certains jours, quand j'ai vraiment eu du mal, c'était un défi de tenir un stylo!
Pour cet événement récent, j'ai fait quelques préparatifs la semaine précédente (la plupart du temps en faisant des listes pour m'aider à sentir que je faisais quelque chose). Je me suis dit que je me préparerais pendant le week-end, bien que bien sûr, lorsque le week-end viendrait, d'autres choses plus amusantes se présenteraient. Pas de problème, je consacrerais toute la journée avant l'événement à la préparation.
Bien sûr, lors de cette précieuse journée de préparation, je me suis retrouvé entouré de feux sans rapport (et de légers sentiments de panique). Je me suis battu avec férocité et détermination et j'ai éteint les feux, personnalisé le contenu et le Powerpoint pour le public, répété le discours, répété la danse flamenco qui l'accompagnait, organisé mon costume et tout le matériel, etc. un maigre six heures de sommeil avant de se lever et se préparer à partir. C'était comme un sprint surhumain jusqu'à la ligne d'arrivée.
Toute la journée, même si j'aime ce que je fais, je me rappelais à quel point je me sentirais bien quand tout serait fini.
Chaque fois que je fais un gros push avant l'événement, je trouve réconfort de me rappeler que l'organisateur de l'événement est généralement plus stressé que je ne le suis. Ils orchestrent l'ensemble de la symphonie et ils sont généralement incarnés par le stress – des mains et des oreilles remplies de téléphones et de talkies-walkies, appelant des ordres, corrigeant de multiples problèmes et oubliant de manger tous en même temps. Ils me donnent l'air serein et très ensemble en comparaison.
Après cet événement, je m'attendais à partager la célébration habituelle frit-mais-triomphante avec la femme qui l'avait organisée. Quand nous sommes montés dans l'ascenseur, j'ai dit: "Vous devez être ravi que tout soit fini et tout s'est bien passé. J'espère que vous avez le temps de vous détendre maintenant, je peux seulement imaginer à quel point vous avez été occupé."
"En fait," dit-elle, "c'était super facile. Hier, tout ce que j'ai fait, c'était envoyer un courriel pour rappeler aux gens quand se rencontrer ce matin. "
Je la regardais et elle riait de la surprise dans mes yeux.
"Sérieusement," dit-elle, "je refuse juste de m'énerver à ce sujet. Je délègue tout ce que je peux, et je ne passe pas beaucoup de temps à dire aux gens comment faire les choses. J'ai appris qu'il vaut mieux ne pas être un maniaque du contrôle et les laisser comprendre les choses. Non seulement cela rend les choses moins stressantes pour moi, mais cela leur donne une véritable appropriation de leur part du projet. "
Je devais en savoir plus, car j'ai rarement rencontré quelqu'un de si souverainement serein (et l'événement avait été vraiment, vraiment bien fait).
«Je travaillais dur et essayais de tout contrôler, me dit-elle, jusqu'à ce que je tombe dans un accident un week-end en faisant du ski. Parce que j'étais tellement épuisé et stressé par mon travail, il m'a fallu beaucoup plus de temps pour récupérer que je n'aurais dû. Tout a finalement rattrapé avec moi. Après cette expérience, j'ai juré que je ne me laisserais plus jamais stresser de nouveau, ça n'en valait pas la peine.
"Vous savez", continua-t-elle, "j'ai une théorie maintenant que les gens – d'autres planificateurs d'événements, par exemple – se mettent au travail parce qu'à un certain niveau cela les fait se sentir importants. Leur stress au travail est presque comme un insigne d'honneur dysfonctionnel qu'ils portent, que tant de gens portent. La folie de leur vie et de leur horaire indique en quelque sorte au monde l'importance d'eux et de leurs responsabilités. Je refuse de m'y intéresser davantage, j'en avais l'habitude. Il n'y a aucune raison d'être stressé, c'est totalement inutile. "
Elle avait tellement raison. Je pourrais m'énerver avant un événement de discours public ou une grande apparition médiatique parce que, à un certain niveau, je crois que je suis censé être stressé, que l'occasion le mérite. Après tout, la plupart des gens seraient complètement paniquer à la perspective. À ce stade, maintenant que j'ai beaucoup d'expérience et de confiance dans mes capacités de parler, peut-être l'agitation habituelle est-ce juste – une habitude. Une habitude stupide, inutile, improductive.
Est-ce que la plupart des mariées paniquent à un moment donné pendant les préparatifs du mariage, et font des choses qui aliènent ou offensent leurs amis et leur famille les plus proches, parce que notre culture leur a appris à être des divas? Que c'est le jour le plus important de leur vie (une pensée tout à fait ridicule) et que les pressions associées provoqueront inévitablement à un moment inévitable un moment de mariée? Et si la mariée décidait qu'elle n'achèterait rien de tout cela?
Vous sentez-vous bousculé et fatigué au travail, et vous vous plaignez ou sautez des repas et des pauses, parce que c'est ce à quoi le travail est censé ressembler à certains moments? L'expression de tout ce stress au travail vous fait-elle sentir et vous semblez plus engagée ou plus importante?
Est-ce que tu t'énerves et que tu es irrité (ou que tu commences à crier) quand tu rentres chez toi et que les enfants sont en désordre, parce que c'est ce que ta mère a fait, et c'est ce que les mères sont censées faire? Est-ce que ça compte vraiment beaucoup?
Quelles circonstances dans votre vie vous amènent à agir de façon dramatique, à vous précipiter et à dire aux autres à quel point vous êtes «totalement stressé»? Est-ce que ça doit vraiment être comme ça?
Et si ça n'avait pas besoin d'être comme ça? Et si "la gestion du stress" était ridiculement facile? Et si tout ce que vous deviez faire pour arrêter la folie, c'était de simplement décider de ralentir et de faire calmement ce que vous deviez faire?
"Mon père avait l'habitude de toujours dire" le stress est un choix ", et il avait raison", a déclaré le planificateur de l'événement. «Quand une personne devient vraiment stressée et effrénée, la plupart du temps, c'est parce qu'à un certain niveau, elle a décidé de l'être. Pourquoi ne pas simplement décider d'être calme? C'est tellement plus agréable. "
En effet, ça l'est.
Qu'est-ce que tu penses? Êtes-vous inutilement stressé? Qu'est-ce qui a marché pour vous? J'adorerais avoir de vos nouvelles dans la section des commentaires ci-dessous.
Dr. Susan Biali, MD . est un médecin, expert en santé et bien-être, coach de vie et de santé, conférencier professionnel, danseur de flamenco, et auteur de Vivez une vie que vous aimez: 7 étapes pour vous rendre plus sain, plus heureux et plus passionné en bonne santé, trouver le bonheur et profiter de vies plus significatives qu'ils aiment. Dr. Biali est disponible pour des présentations, des commentaires de médias, et des coachs de vie privée et de santé -contactez [email protected] ou visitez www.susanbiali.com pour plus de détails.
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Droit d'auteur Dr. Susan Biali 2012
