Le «travail relationnel» des routines pour l'heure du coucher des enfants

La recherche montre qu'une routine régulière au coucher aide les enfants à dormir mieux et plus longtemps. Au-delà de cela, les rituels du coucher peuvent être beaux, de puissants moyens de se lier et de se connecter avec de jeunes enfants. Les scientifiques suggèrent que les routines du coucher sont en grande partie composées de «travail relationnel» qui aide les enfants à développer leur capacité de «communion avec les autres».

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La plupart des parents reconnaissent que la consistance calme d'une routine au coucher est réconfortante et apaisante pour leurs enfants, mais les parents réfléchissent rarement à l'effet que la routine du coucher a sur eux-mêmes . Au moins une étude suggère que les routines régulières atténuent / diminuent le stress parental, ce qui a un effet positif sur les émotions des enfants, la régulation comportementale et la volonté d'apprendre.

La lecture de livres donne aux enfants le contact dont ils ont besoin à travers des câlins et des séances de lap. L'heure du livre aide également les enfants à apprendre de nouveaux concepts, le langage et les compétences de pré-lecture. Se brosser les dents et mettre un pyjama aide les enfants à acquérir de l'autonomie et à acquérir les compétences nécessaires pour prendre soin de soi. Avoir des petits qui boivent de l'eau, réparer leurs couvertures et les border renforce votre rôle de soignant attentionné. Dire à vos enfants que vous les aimez, que vous êtes fiers d'eux, et que vous remarquez toutes les petites choses positives qu'ils font, leur rappelle que, malgré les conflits ou les moments tendus, ils seront toujours vos personnes préférées dans le monde. Donner une bonne nuit câlin communique l'amour et la gentillesse sans dire un mot.

Alors que tout cela est génial, peut-être que le rituel du coucher le plus important est de prendre le temps d'écouter les jeunes enfants.

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L'heure du coucher est parfaite pour fournir l'espace tranquille nécessaire aux enfants pour utiliser leur voix, s'exprimer, parler de doutes ou de peurs, vous parler de choses idiotes ou partager leurs moments préférés de la journée.

Les enfants passent la plus grande partie de leurs journées à parler ou à enseigner, mais il est également essentiel de leur créer un espace pour animer les conversations. Écouter à l'heure du coucher permet aux enfants de vous raconter les histoires de leur vie sans la pression de répondre à des questions directes (comme «comment allait l'école?» Ou «avec qui jouais-tu à la récréation?»). Il renforce votre lien et initie un mode de conversation sain qui peut durer jusqu'à l'âge adulte.

Tous les jeunes enfants ne s'ouvrent pas spontanément. Passer en revue la journée avec eux et laisser des pauses géantes dans la discussion sculpte l'espace pour que votre enfant commente les moments qui les ont vraiment marqués.

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La journée en revue peut inclure:

• des détails sensoriels ("brrr, il fait froid dehors" ou "nous sommes vraiment coincés dans la boue gluante sur ce sentier de la nature" ou "cette soupe n'était-elle pas épicée ce soir?"),
• les détails logistiques ("rappelez-vous comment nous n'étions pas autorisés dans le fond de la piscine aujourd'hui?" ou "J'ai été surpris quand le bus vous a déposé en retard"),
• détails sociaux («c'était bien d'avoir Jane aujourd'hui – elle aimait vraiment votre poupée» ou «je pensais à la fête d'anniversaire de Joe à venir – ce que nous devrions lui donner?»), ou
• des détails émotionnels («J'étais tellement surpris quand Grand-mère est passée, quel plaisir de la voir!» ou «J'ai été déçu que le jeu ait été arrosé aujourd'hui»).

Passer en revue la journée peut aider les enfants à vivre des expériences et à se souvenir de tout ce qu'ils veulent vous dire.

Copyright par Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, auteur de Joy Fixes pour Weary Parents (2017) , est conseillère pour les individus et les couples dans la banlieue ouest de Chicago www.erinleyba.com. Inscrivez-vous à son blog sur www.thejoyfix.com ou suivez-la sur Facebook.