Cinq Boosters Instant Mood à essayer aujourd'hui

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Tout le monde se retrouve périodiquement dans un funk qui implique de se sentir faible en énergie et en confiance. Voici quelques suggestions pratiques et rapides pour changer les choses lorsque vous vous sentez à plat.

1. Résoudre quelque chose qui est cassé.

Beaucoup d'entre nous ont des choses dans nos maisons ou nos bureaux qui sont cassés ou qui ont besoin d'être traités, mais nous n'avons jamais l'air de nous en occuper. Cela pourrait être aussi simple que de changer une ampoule.

Traiter un problème qui dure depuis longtemps peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et confiant. Et réparer quelque chose dans le monde physique peut aider à réparer un sentiment d'émotions fragiles.

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2. Faites quelque chose pour vous-même qui continue d'être poussé au fond de votre liste de choses à faire.

J'ai souvent de petites tâches dont j'ai besoin ou que je veux faire pour moi-même qui, à maintes reprises, ne sont plus prioritaires en faveur de choses plus urgentes. Cela peut entraîner des tâches comme «acheter des débardeurs» assis sur ma liste de choses à faire mentale pendant des mois, jusqu'à ce que ce ne soit plus la saison des réservoirs.

Donnez un coup de fouet en donnant la priorité à une tâche qui vous convient, qu'il s'agisse de remplacer les vieux oreillers funky, d'aller chez le coiffeur ou le dentiste, d'essayer le nouveau restaurant que vous voulez goûter ou d'obtenir le massage dont vous rêvez.

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Terminer quelque chose que vous avez commencé et ne jamais revenir.

Lorsque vous démarrez un projet et ne le terminez pas, c'est un effort largement inutile. Trop d'exemples peuvent devenir légitimement démoralisants.

Identifiez une tâche que vous avez commencée, mais qui ne s'est pas terminée, une tâche qui pourrait être terminée en moins de 30 minutes, idéalement moins de 15.

Encore une fois, cela pourrait être lié au travail ou à la maison. Par exemple, j'ai commencé à nettoyer et à organiser mes armoires de cuisine … il y a environ quatre mois.

4. Gérer une tâche qui créera un stress futur si elle n'est pas traitée.

Si vous êtes occupé, vous avez probablement des tâches qui, si vous continuez à les ignorer, vont créer un stress futur. Par exemple, vous savez que vous n'avez pas vérifié l'eau ou l'huile de votre voiture dernièrement, et que votre voyant d'alerte n'est pas fiable. Ou vous savez que vous allez oublier de faire quelque chose si vous ne le fixez pas, mais vous ne l'avez toujours pas inscrit sur votre calendrier (par exemple, la carte de rendez-vous pour le prochain rendez-vous pédiatre de votre enfant flotte encore votre sac à main).

Si vous avez accumulé beaucoup de ces tâches, choisissez quelque chose qui prendra 15 minutes et quelque chose qui prendra 5 minutes, et faites les choses.

5. Touchez la base avec quelqu'un avec qui vous n'avez pas communiqué depuis un moment.

Lorsque vous ne répondez pas à un courriel ou à un appel téléphonique, et que les mois passent, il peut sembler gênant de revenir à cette personne. Fais-le.

La vie est occupée. La plupart des gens comprennent que si vous faites l'effort de prendre contact avec vous maintenant, vous vous souciez de vous, mais vous étiez trop submergé par d'autres priorités et responsabilités pour atteindre plus tôt. Lorsque vous vous reconnectez, cela soulage votre anxiété de ne pas avoir contacté cette personne et vous donne un coup de pouce en vous sentant lié socialement à quelqu'un qui compte pour vous.

Lequel de ces conseils vous semble le plus pertinent? Qu'est-ce qui vous a donné un moment "c'est moi"? N'hésitez pas à ignorer tout ce que j'ai mentionné qui n'a pas gelé pour vous, et choisissez ce que vous avez trouvé le plus intéressant.

^{Alice Boyes est l'auteur de The Anxiety Toolkit. Obtenez le premier chapitre gratuit lorsque vous vous abonnez aux articles de mon blog.}