Colère! Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement fait l'expérience dans les dernières 24 heures et au cours de la dernière année ou deux, entendu le mot dix mille fois. Peut-être sur ESPN ou CNN, au téléphone ou dans votre maison, la colère imprègne nos vies.
Pour la plupart d'entre nous, Anger résonne bêtement. Crier et hurler, langage abusif, abus physique dans de nombreux cas, sont des associations courantes. Une mauvaise santé, allant des migraines, de l'obésité et des problèmes cardiaques, ne sont que quelques-unes des conséquences que nous connaissons tous. Il est facile de voir pourquoi la colère est l'un des péchés capitaux.
Mais est-ce vraiment? Le fait est que ce qui précède ne se réfère pas à la colère, mais à la colère mal gérée. Il n'y a pas un médecin, un psychologue, un enseignant, un entraîneur, un ecclésiastique, un politicien, un boucher, un boulanger ou un fabricant de chandeliers qui n'accepteraient que la colère mal gérée soit préjudiciable à l'individu, à la famille, au pays et au monde. En effet, la colère mal gérée est un péché mortel.
Les faits prouvent que c'est vrai. La colère mal gérée est un coupable majeur dans de nombreux problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires, les migraines, les maux de dos et l'obésité. La santé mentale est également touchée – les troubles anxieux, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation, les troubles du sommeil, la dépression, sont tous associés à la colère mal gérée. La liste des pestes de colère continue: abus de conjoint, divorce, pour ne rien dire des joueurs de basket-ball de la NBA sautant dans les sièges pour lutter contre les fans. Sans aucun doute, en tant que premier angéologue, la colère est un péché mortel.
Pas le cas de l'esprit de colère, défini par sa fonction évolutive: un signal que quelque chose ne va pas. La colère a été créée par Mère Nature pour une raison: aider à mobiliser nos ressources psychologiques et physiques pour aider à combattre l'injustice et l'abus. En effet, ce n'est pas une coïncidence si de nombreuses personnes se mettent en colère lorsqu'elles sont bloquées dans la circulation, mais qu'une écrasante majorité de personnes se mettent en colère lorsqu'elles sont confrontées à une injustice ou à des abus. C'est vrai dans le monde entier.
L' Esprit de la colère nous dit d'utiliser la fonction prévue de la colère pour qu'elle nous aide, ne nous blesse pas. Cela vous permet d'utiliser l'esprit de la colère comme source d'énergie pour améliorer les choses.
Comment utilisez-vous l'Esprit de colère? C'est un processus en trois étapes. Commencez par reconnaître quand vous êtes en colère. Augmentez votre conscience à vos indices de colère, tels que le battement de coeur accélérant, la voix augmentant, respirant plus rapidement. Plus vite vous reconnaissez lorsque vous êtes en colère, plus vite vous pouvez commencer à le spiritualiser.
Ensuite, faites attention à la question de colère de l'esprit: qu'est-ce qui ne va pas ? Naturellement, vos réponses seront variées: «trop de circulation, trop de taxes, il ne m'écoute pas, elle ne m'écoute pas, Michigan a perdu – encore, il ne fera pas ses devoirs.» Évaluez votre raison et vous serez surpris de voir combien de vos expériences quotidiennes de colère sont dues aux lentilles déformées que vous utilisez: amplifier la signification d'un événement, inventer des raisons pour les actions des autres sans données substantielles, étiqueter de manière destructive les autres pour qu'ils apparaissent "tous" négatif. Ces styles de pensée créent de la colère quand il n'y a pas besoin. Modifier vos pensées à la réalité de la situation aidera à réduire votre colère dans la situation et l'augmentation de votre conscience à ces styles de pensée déformés permettra d'atténuer la colère future.
Qu'en est-il lorsque votre colère est une réponse à une injustice ou une situation abusive, comme un patron harcelant, une loi injuste, un acte de terrorisme? Dans ce cas, demandez simplement: Quelle est la meilleure chose à faire ? Votre réponse vous aidera à transformer et exploiter les attributs physiques de la colère en une source d'énergie afin que vous puissiez mettre en œuvre votre réponse.
Ces trois étapes: Reconnaître quand vous êtes en colère, vous demander, «ce qui ne va pas», et se concentrer sur, la meilleure action à prendre vous permettra d'utiliser l'Esprit de colère!
En tant que psychologue le plus intéressant du monde, utilisez l'Esprit de colère, mon ami!
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