Augmentation du bonheur grâce à des perspectives changeantes

Trois exercices pratiques pour aider à prendre de la perspective et à trouver de l’humour.

Mark Twain est censé avoir dit: ” Je suis un vieil homme et j’ai connu beaucoup de problèmes, mais la plupart n’ont jamais eu lieu .” Nous nous attendons à ce que le monde se comporte de certaines manières. Lorsque les bonnes choses que nous voulons disparaissent, nous nous sentons trahis et nous craignons de ne jamais rebondir. Pourtant, le plus souvent, le pire de ce que nous craignons ne se produit jamais. Ou alors, nous découvrons que nous sommes plus forts que prévu. Nous nous rendons compte que les choses que nous redoutions ne sont pas aussi mauvaises que nous le pensions ou ne duraient pas aussi longtemps. Soyez attentif et vigilant et patient. Mais reconnaissez qu’il n’y a jamais de raison de vous inquiéter. Ce qui est important, si nous pouvons faire attention au contexte plus large de nos vies, nous pourrions même trouver de l’humour. Dans les méfaits et les grondements cosmiques, nous pourrions simplement voir à quel point nous avons été humains et stupides de s’attendre à ce que l’univers incessant soit attentif à nos attentes et à nos souhaits. Si vous pouvez le faire, le monde ne vous fera jamais de mal de manière durable. Si vous pouvez le faire, vous trouverez la joie, le jeu et la transcendance endémiques à la vie humaine. Voici trois choses pratiques que vous pouvez faire pour aider à prendre de la perspective et à trouver de l’humour.

Accrochez-vous aux modèles . Pensez à quelqu’un, réel ou imaginaire, qui affiche les qualités que vous admirez. Ou mémoriser une citation qui énonce une vérité que vous voulez vous souvenir. Laissez-le s’enfoncer profondément dans vous. Chaque fois que vous en avez besoin, pensez à cette personne ou à ce passage. Vous y trouverez la compréhension et la compréhension dont vous avez besoin. C’est ce que font les gens quand ils se demandent “Que ferait Jésus? Ou, lorsque quelque chose est difficile, projetez-vous dans le temps, peut-être cinq ans, peut-être dix, puis regardez en arrière. Comment votre futur-soi verrait-il les choses différemment? Quelles idées ou conseils feriez-vous vous-même?

Allez aussi loin que vous pouvez voir . Lorsque quelque chose de mauvais arrive ou que vous avez affaire à quelque chose de difficile, arrêtez-vous, prenez 3 à 5 respirations complètes et regagnez votre centre. Reconnaissez que pour chaque mauvaise chose que vous avez découverte, il y a d’innombrables faits et futurs à propos desquels vous n’êtes pas au courant. Continuez à chercher tout ce que l’univers vous permet de conserver. C’est comme marcher dans un épais brouillard. Allez aussi loin que vous pouvez voir et vous pourrez toujours voir plus loin.

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Source: Bébé Riant disponible via les Creative Commons

Trouvez l’humour . Recherchez activement l’humour de tout ce qui vous entoure. Rien de blessant ou de jugement. Seulement les gentils, ludiques et généreux. Une fois que vous commencez à regarder, vous le trouverez partout.

Manuel de terrain du bonheur . Ce ne sont que trois stratégies pour améliorer le bien-être extraites du manuel de terrain du bonheur. Certains auront un effet plus fort que d’autres. Certains dureront plus longtemps. Ce ne sont pas tous les exercices qui fonctionnent pour tout le monde, tout le temps. Il y a aussi des complexités et des subtilités à chacun qui ne sont pas abordées dans ce court message. Le manuel complet du champ du bonheur est disponible gratuitement sur www.JohnSeanDoyle.com.

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Les références

Doyle, J. Sean (2018) Le manuel de terrain du bonheur. Raleigh, NC. Rainstick Press. Disponible gratuitement ce mois de mai sur www.JohnSeanDoyle.com.