Cela semble contre-intuitif, mais quand vous êtes en colère contre quelqu'un que vous aimez, la meilleure façon de faire face à votre colère non guérie est d'en parler. Trop souvent, nous n'avons pas envie de parler à la personne qui nous a irrités, peu importe qui c'est. Mais claquer ou ventiler de manière inappropriée ne fera que causer plus de mauvais sentiments.
La vérité est que l'exclusion de votre partenaire ne fera que le rendre distant, puni et mal aimé. La prochaine fois que vous vous engagez dans ce comportement, posez-vous la question «Quelle est mon intention et est-ce que je veux vraiment blesser les sentiments de la personne avec qui je partage ma vie, et si oui, le résultat sera-t-il positif?
Partager votre colère avec la personne que vous êtes en colère peut réellement être une expérience de liaison. L'idée ici est de vous calmer assez longtemps pour que vous puissiez réellement articuler ce qui se passe pour vous. Peut-être vous sentiez-vous offensé, ignoré ou tout simplement offensé. Quelle que soit la raison, ne pas mettre vos sentiments sur la table ne fera que conduire à plus de la même chose.
Il est important de reconnaître votre colère et de ne pas la supprimer. La clé est de se concentrer sur la conversation, ce qui n'est pas la même chose que de vomir votre mécontentement envers la personne que vous blâmez pour la blessure. Ne vous méprenez pas: la colère vient toujours de la peine (ou de la peur). Quand quelqu'un vous cause de la douleur, vous pouvez avoir l'impulsion de réagir comme un enfant et essayer de lui faire mal. Malheureusement, cela se termine généralement avec les deux parties se sentir plus mal et passer trop de temps dans les extrémités opposées du bac à sable.
La partie la plus difficile de discuter de votre colère est de commencer. La deuxième partie la plus difficile est d'empêcher la conversation d'escalader et d'essayer de donner un sens si vous êtes contrarié. Je recommande que vous commenciez la conversation avec un terme d'affection, puis une phrase très succincte qui raconte votre histoire. Par exemple, si votre partenaire est autoritaire, vous pourriez dire quelque chose comme "Chérie, quand vous me dites que c'est comme si vous étiez parentale et que vous me traitiez comme un enfant."
Utilisez vos mots adultes au lieu de s'en prendre à un enfant ou d'aller dans une autre pièce pour éviter la personne que vous êtes en colère. Chaque minute où nous demeurons en colère, nous gaspillons la chose la plus précieuse que nous ayons: notre temps. Prenez le risque de parler de vos sentiments, même si vous n'avez pas tous les mots justes ou si vous vous sentez distant. Cela permettra de réduire vos problèmes et votre vie mieux.
Le défi ici est de passer à travers votre douleur à un endroit de guérison mutuelle et de respect. Se maquiller est beaucoup plus sexy que de se tromper. Une fois que vous dites ce que vous avez besoin de dire et que vous vous sentez entendu par votre compagnon, vous avez créé l'opportunité pour l'amour de combler le trou dans votre cœur.
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