L'empathie fait toute la différence: Partie 2

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Certaines personnes ont la fausse impression que l'empathie est quelque chose que vous avez ou n'avez pas. Ces personnes ne comprennent pas que l' empathie peut être apprise . Oui, certains d'entre nous sont naturellement plus empathiques que d'autres, mais il y a beaucoup de place pour développer de l'empathie quand il y a de la motivation pour le faire. Il y a beaucoup de bonnes raisons de s'engager dans la pratique, l'une des plus importantes étant que cultiver l'empathie est l'antidote au jugement.

Si vous êtes vraiment motivé pour avoir une proximité profonde avec votre partenaire, vous devez les comprendre. Un effort conscient peut être fait pour approfondir cette compréhension, et l'une des meilleures façons de s'y prendre est de poser des questions pénétrantes. Vous pouvez vous rapprocher à travers un désir sincère de comprendre leur point de vue, qui peut être très différent du vôtre. Remplacer l'impatience, l'irritation et le jugement par la curiosité fonctionne comme un charme. Étirez-vous dans leur monde; regarde les problèmes à travers leurs yeux. Facteur dans leur histoire et comment il a influencé leurs points de vue pour apprécier leur style d'être dans le monde.

Voici 14 pratiques pour cultiver l'empathie:

1. Pratiquez une écoute engagée et non réactive en vous accordant aux niveaux les plus profonds de leur message.
2. Éloignez-vous de la pensée juste et fausse.
3. Lorsque vous remarquez des jugements, rappelez-vous le dicton «différents coups pour différentes personnes».
4. Devenir plus tolérant et accepter les valeurs et les styles des autres.
5. Faites de la place pour toute la gamme de sentiments intenses en vous et chez les autres – la peur, la souffrance, la confusion, la colère, la tristesse, le chagrin, la honte, la culpabilité, la joie et le bonheur.
6. Résistez à donner des conseils, même si c'est sollicité.
7. Apportez de la chaleur, de l'affection et votre cœur ouvert.
8. Soyez prêt à partager vos luttes personnelles pour normaliser la lutte que votre partenaire traverse.
9. Apportez un sentiment de curiosité en posant plus de questions, dans le but de comprendre les significations plus profondes de leur expérience.
10. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de gagnant-perdant dans une relation. Il n'y a que perdre-perdre et gagner-gagner. Vous deux pouvez gagner grâce à la compréhension.
11. Montrez du respect pour la situation humaine. Nous faisons tous des erreurs pendant que nous apprenons.
12. Comprendre la distinction entre un comportement inhabile et le caractère d'un individu, et assurez-vous seulement de parler des comportements.
13. Cherchez les forces de votre partenaire et rappelez-leur ces forces.
14. Sois fondé sur la vérité que nous grandissons tous, et que nous avons tous un désir inné de guérison et de maîtrise.

Lorsque nous cultivons l'empathie, la partie de nous qui a tendance à porter un jugement diminue et les autres ressentent immédiatement le changement d'attitude. Une attitude d'acceptation et de compassion a un fort impact sur notre relation. Notre partenaire ressent cette acceptation et cette compréhension, ce qui l'aide à accepter sa propre expérience, et elle-même en général. Dans le processus, le niveau de peur diminue et le lien dans la relation devient plus sûr.

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Source: Bloomwork

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