Les 2 questions que vous devez poser sur votre relation

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Cet exercice simple mais puissant peut apporter de la compassion et une compréhension profonde de vos relations les plus importantes, et vous diriger vers plus de proximité, de joie et de guérison avec votre proche. L'exercice vous demande de réfléchir sur peut-être les deux questions les plus importantes qui peuvent vous mener à une vie plus riche et plus connectée.

Les questions sont évidentes, mais notre capacité à minimiser et à déshonorer nos réponses est tout simplement époustouflante. Vous verrez ce que je veux dire …

Commencez par choisir la relation sur laquelle vous voulez vous concentrer. Maintenant, demandez-vous:

1. Quelles interactions dans cette relation m'inspirent le plus?
2. Quelles interactions dans cette relation me blessent le plus?

Il y a quelque chose d'important dans nos réponses à ces questions – et voici pourquoi: Nous sommes le plus blessés – et le plus inspirés – précisément dans les endroits où nous nous soucions le plus . Et ce sont ces parties de notre psyché qui influencent nos comportements le plus puissamment. Si vous souhaitez créer un «manuel d'utilisation» vraiment utile pour la relation sur laquelle vous vous concentrez, vous devez devenir de plus en plus familier avec les réponses à ces deux questions, à la fois pour vous et pour votre proche.

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Ces parties tendres de nous-mêmes sont très actifs dans nos relations les plus étroites. Je les appelle Core Gifts, et ils sont comme nos empreintes digitales. À première vue, ils ressemblent à tous les autres, mais en y réfléchissant de plus près, ils sont complètement uniques. Nous voulons tous être aimés, écoutés et validés – ce sont des besoins universels. Cependant, les parties de nous-mêmes qui se sentent le plus vulnérables, qui se sentent le plus pressées d'être comprises et appréciées, sont celles qui ont le plus besoin de notre plus grand soin et de notre plus grand respect. En eux se trouvent notre génie unique et notre capacité la plus profonde à donner et à recevoir de l'amour.

Repensez à vos expériences passées dans cette relation. En utilisant des puces faciles, réfléchissez à vos moments d'inspiration – en d'autres termes, la joie, la paix, la connectivité, l'amour ou le sens – et à vos moments où vous vous sentez blessé.

Ne cherchez pas seulement les grosses blessures et les inspirations. Rappelez-vous les micro-blessures et les micro-joies. Ces moments simples peuvent vous dire des mondes sur qui vous êtes, qui est votre bien-aimé et ce qui compte le plus pour chacun d'entre vous. Dans ces souvenirs, il y a un sens de la vérité – pas nécessairement une grande vérité universelle, mais un sentiment de vérité personnelle , un sentiment qui dit: «Cela me touche là où je vis».

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Pour chaque point, demandez-vous: "Qu'est-ce que cela dit sur ce qui est le plus important pour moi?"

Choisissez les thèmes qui ont émergé encore et encore. Lorsque nous prenons le temps de remarquer ces thèmes communs, c'est comme un jeu de connexion. Avec une attention particulière, ce qui émerge est une image de notre vrai soi.

Nous passons souvent sur nos moments de joie au lieu de les savourer. Beaucoup d'entre nous se sentent inconfortables ou indignes en présence d'inspiration et essaient de minimiser nos bons sentiments: "Oh, eh bien, tout le monde ressent la même chose." Ou nous jumelons instantanément notre joie avec un commentaire autodérision qui dégrade ou minimise le positif sentiment que nous venons d'avoir. L'inspiration peut nous effrayer. Il fait trembler nos défenses – il invite presque une crainte superstitieuse de l'autre chute de chaussure. Nous pouvons supporter la joie pendant quelques instants, mais pour la plupart d'entre nous, l'appréciation passe trop vite à la critique.

Nous minimisons également nos blessures, en nous disant que nous sommes trop sensibles ou que nous devrions être la plus grande personne. Pourtant, si nous n'honorons pas ces blessures et n'écoutons pas attentivement les vérités qu'ils essaient de nous dire, nous sommes condamnés à répéter encore et encore les mêmes schémas interactifs.

À mesure que nous apprenons à écouter les choses qui ne nous plaisent pas, nous remarquons plus rapidement les grands drapeaux rouges, et nous apprenons des "micro-blessures" que nous n'avons peut-être même pas pu enregistrer par le passé.

Après avoir fait cet exercice, prenez le temps de le traiter et de réfléchir. En parcourant ce processus, vous aurez abordé les parties les plus précieuses et les plus importantes de votre être. C'est une très grande chose. Voyez si vous pouvez imaginer ce que ce serait d'honorer plus profondément ces parties de vous-même dans cette relation particulière et dans votre vie en général.

Lorsque vous êtes prêt, il est temps pour la prochaine partie de cet exercice de refaire le même processus pour votre proche. Essayez de vous mettre à sa place et imaginez comment il répondrait à ces mêmes questions sur votre relation.

Encore une fois, pour chaque point, demandez-vous: «Qu'est-ce que cela dit sur ce qui est le plus important pour mon être cher?» Notez les thèmes qui émergent encore et encore. Plus vous comprenez et appréciez ces parties précieuses de votre bien-aimé, plus il se sentira aimé et apprécié par vous, et plus de joie et de connexion sera possible dans votre relation. Dans toutes les relations, il y a peu de plus grandes clés de la proximité que d'avoir ces parties de nous-mêmes vues et honorées.

Plus vous faites cet exercice, plus votre propre amour de soi deviendra profond et plus vos relations seront profondes et aimantes.

S'il vous plaît essayez cet exercice qui change la vie, et si vous le souhaitez, commentez et partagez vos expériences avec elle.

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Poser les bonnes questions peut aider quelqu'un qui est élevé à se sentir mal à l'aise à l'égard de son critique interne.