Nettoyage de printemps pour nos vies: une liste de contrôle pour les couples

Ceci est la deuxième partie d'une série en trois parties sur le rangement de notre monde intérieur: nos croyances, nos pratiques et nos habitudes personnelles. [Cliquez ici pour lire la première partie.]

Je l'appelle: le nettoyage de printemps pour nos vies!

La liste de vérification du nettoyage de printemps d'aujourd'hui est pour les couples.

Que vous soyez dans une nouvelle relation, ou dans un partenariat engagé de longue date, cette liste de contrôle peut ajouter un peu plus d'éclat et de douceur à votre relation.

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DEUXIÈME PARTIE: LISTE DE VÉRIFICATION POUR LES COUPLES

Buts et direction de la vie.

[] Passez du temps à parler ouvertement de vos objectifs et de la direction de votre vie. Répondez à tour de rôle à des questions comme: «Où vous voyez-vous en une année? Cinq ans? Dix? »Et« Quelles sont vos principales priorités et objectifs en ce moment? Comment puis-je vous soutenir? "Et" Avez-vous des craintes en ce moment? Comme quoi? "Écoutez l'autre personne parler. Essayez d'éviter de supposer que vous «savez déjà» tout sur votre partenaire.

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Sexe et intimité.

[] Désignez une journée spéciale sur votre calendrier comme étant une journée «sans sexe». Ce jour-là, vous n'êtes pas autorisé à avoir des rapports sexuels avant une heure précise (par exemple, 21h). Utilisez ce jour pour taquiner, flirter, envoyer des textos coquins, embrasser, câliner, et accumuler de l'anticipation et de l'excitation, tout comme à l'époque de votre première rencontre!

[] Faites l'expérience d'un «bisou de quinze secondes». Au moment où vous (ou votre partenaire) franchissez la porte après avoir été absent, verrouillez les lèvres pendant quinze secondes. (Beaucoup de couples disent que ce rituel quotidien contribue à créer un sentiment de connexion profonde après avoir été séparés toute la journée.)

[] Essayez un défi d'intimité de 30 jours. Engagez-vous dans une sorte de contact physique – massage, baisers, sexe – tous les jours pendant 30 jours d'affilée. Se sentir gras? Essayez 365 jours – une année entière!

Le pardon.

[] Si vous entretenez une rancune contre votre partenaire, donnez-vous la permission de pardonner. Décharge le poids lourd du ressentiment afin que vous puissiez sentir léger et libre. Sachez que c'est un cadeau pour vous et pour les autres.

C'est souvent la mesure la plus difficile à prendre. C'est aussi l'un des plus bénéfiques pour votre bien-être émotionnel personnel – et pour la santé et la force de votre relation. Si vous avez du mal à pardonner ou si vous ne voyez pas comment cela est possible, ce guide peut vous aider.

L'amour de soi.

[Comme le dit si bien le RuPaul, "Si vous ne pouvez pas vous aimer, comment allez-vous aimer quelqu'un d'autre?" Choisissez une pratique d'autosoins que vous aimez – peut-être une que vous n'avez pas fait beaucoup, récemment – et recommit à tout votre coeur.

Qu'il s'agisse d'un massage, d'un entraînement quotidien ou d'une séance de yoga, ou d'une sortie en solo une fois par semaine pour marcher tranquillement ou voir un film que vous aimez (mais pas votre partenaire), donnez-vous du temps!

Chaque fois que vous le faites, vous donnez aussi un cadeau à votre partenaire: le cadeau est le cadeau d'un partenaire calme et présent qui est prêt à donner et à recevoir de l'amour.

RESSOURCES POUR LES COUPLES:

– L'amour mise au point.

Un cours en ligne autoguidé. Commencez à tout moment. Apprenez à mettre au point et améliorer la qualité de vos relations … en particulier votre relation avec vous-même. Le véritable amour commence avec vous!

drsuzannegelb.com/love-tune-up-online-course/

– Le guide de vie sur la façon de pardonner à celui qui vous a le plus blessé.

Si vous vous sentez accablé par le chagrin ou la colère des combats passés ou des trahisons, et que vous voulez apprendre à pardonner, ce guide est pour vous.

drsuzannegelb.com/life-guide-forgive-the-one-who-hurt/

J'espère que cette liste de contrôle de nettoyage de printemps mène à beaucoup d'expériences affectueuses, sexy et connectées avec votre amour!

Prochaine étape: une liste de vérification de nettoyage de printemps pour votre carrière!
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Suzanne Gelb, PhD, JD, est psychologue clinicienne, coach de vie et auteur (link is external). Elle croit qu'il n'est jamais trop tard pour devenir la personne que vous voulez être: Fort. Sur de soi. Calme. Créatif. Libéré de tous les fardeaux qui vous ont retenu, peu importe ce qui est arrivé dans le passé.

Ses idées sur la croissance personnelle ont été présentées sur plus de 200 émissions radiophoniques, 250 entrevues télévisées et sur Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, Positively Positive, et bien plus encore.

Pour en savoir plus, entrez dans son bureau virtuel à DrSuzanneGelb.com.

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Avertissement: Cet article est à titre informatif seulement. Il ne remplace pas un conseil, un diagnostic ou un traitement professionnel ou psychologique. Communiquez toujours avec votre fournisseur de soins de santé qualifié avant de mettre en œuvre ou de modifier tout programme ou technique de croissance personnelle ou de bien-être, et pour toute question concernant votre bien-être.

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