Commencez dès aujourd'hui: se sentir plus satisfait de la vie

La bienveillance, la gentillesse et la générosité génèrent un sentiment de bonté et de chaleur qui s'accroche souvent; Tout comme la petite flamme d'une allumette peut allumer un feu de joie rugissant.

J'ai lu un merveilleux exemple de ceci dans le bulletin le plus récent de l'Insight Meditation Society. Greg Scharf, un enseignant de méditation, a partagé l'expérience qu'un collègue avait il y a quelques années en méditant dans une grotte en Birmanie. Une adolescente travaillait à proximité; elle gagnait environ trente-cinq cents par jour en portant des briques sur sa tête pour un maçon. En apprenant que cet homme méditait, elle l'a soutenu en utilisant environ trois jours de son salaire pour lui acheter une canette de soda. Il a été tellement ému par cette générosité que, avec un abbé d'un monastère local, il a lancé un projet pour aider le village. Pendant plusieurs années, ils ont construit une école et des ajouts à un hôpital, en plus de faire beaucoup d'autres bonnes œuvres. Des gens du monde entier ont même soutenu ces projets. "Et tout a commencé avec ce cadeau initial d'une canette de soda, offert à partir d'un lieu de pureté de coeur."

Alors que M. Scharf raconte comment un simple acte de don s'est épanoui en une effusion de bonnes œuvres, il n'a pas expliqué ce qu'il ressentait pour la fille. Bien que je ne puisse pas le savoir , je suis relativement sûr qu'elle a personnellement bénéficié de donner ce soda – ou, plus précisément, d'être attentionné et généreux. Être gentil avec les autres rend les gens heureux et leur donne un sens. Aider les autres donne aussi aux gens un sentiment d'accomplissement. Et, comme si cela ne suffisait pas, les personnes qui donnent en personne à des étrangers connaissent moins de stress et une meilleure santé.

Ces avantages sont multipliés plusieurs fois lorsque les gens se traitent avec compassion et compassion. Non seulement ils se sentent heureux et satisfaits de la vie, mais ils montrent aussi une plus grande force émotionnelle. Ils ont tendance à faire face aux difficultés de façon saine, par exemple en tendant la main à des amis, plutôt que par des moyens malsains, tels que la suralimentation émotionnelle ou la boisson. Cela les aide à être résilient émotionnellement. Par exemple, si leur projet au travail est critiqué, ils sont capables de garder le feedback dans son contexte, sans être submergés par des sentiments d'échec. Et parce qu'ils se sentent bien dans leur peau, ils ont naturellement tendance à poursuivre les choses qui les rendent heureux; ils sont motivés pour grandir et changer.

S'il vous plaît pensez à ce que vous venez de lire. Voulez-vous profiter des avantages d'être plus attentionné, généreux et compatissant? Honnêtement, je ne peux pas penser à une raison pour laquelle vous ne le feriez pas. Il n'a pas besoin de vous coûter de l'argent. Cela n'a pas besoin de vous coûter beaucoup de temps. Le seul «coût» vraiment nécessaire est un engagement à agir plus régulièrement de manière généreuse et compatissante. Essaye le:

Donner aux autres avec "la pureté du coeur": Trouver des moyens d'intégrer la générosité dans votre vie. Assurez-vous de sourire aux gens tout au long de votre journée. Prenez un moment pour être utile, comme ramasser un papier que quelqu'un a laissé tomber. Engagez-vous à trouver une cause avec laquelle vous vous connectez vraiment émotionnellement; Puis donnez-lui du temps ou de l'argent régulièrement. Ou, choisissez simplement d'être plus gentil avec les gens autour de vous. Cela vous rendra au moins un peu plus heureux.

Soyez compatissant envers vous – même : Nous avons tous des limites. Nous avons nos faiblesses et faisons des erreurs. En reconnaissant cela et en l'acceptant, vous vous verrez avec une plus grande compassion. Par exemple, quand vous êtes si fatigué que vous ne pouvez pas voir tout droit et que chaque problème se sent comme une autre montagne que vous devez escalader, cela aide à respecter votre besoin de repos. Avec une bonne nuit de sommeil, le monde semblera au moins un peu plus lumineux et beaucoup de ces montagnes se rétréciront en petites collines (peut-être même quelques fourmilières).

Des changements étonnants peuvent survenir avec de la compassion et de simples actes de générosité – en donnant à quelqu'un une canette de soda pour vous mettre au lit alors que ce dont vous avez le plus besoin c'est de dormir. Pensez-y de cette façon: la compassion et la gentillesse sont le rayon de soleil qui peut nourrir la beauté et le bien-être en vous et autour de vous.

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