Mettez un visage heureux à vos risques et périls

Source: StockImages / FreeDigitalPhotos.net

Parfois, il est approprié de coller sur un sourire, peu importe comment vous vous sentez à l'intérieur.

Un bon exemple est d'être au travail. Lorsque les collègues demandent: «Comment allez-vous aujourd'hui?», Voulez-vous vraiment leur donner un aperçu des plaintes? Probablement pas.

Laisser tout cela traîner est mal vu dans la plupart des endroits. Même les acteurs et autres types créatifs peuvent brûler des ponts en étant trop capricieux.

La fausse joie, comme la pensée positive, est un outil social pratique. Il lisse la machinerie sociale et nous aide à faire avancer les choses.

• Combler le fossé
• Transmission intergénérationnelle de l'irrationalité
• Cinq secrets pour un cerveau résistant au stress
• Perceptions d'un roi: comment la thérapie et les films se rapportent à la conférence de presse de Lebron James
• Outrage et outrage: la popularité de Trump, partie 3

Mais être heureux tout le temps à l'intérieur n'est pas une option pour la plupart d'entre nous.

Oui, il y a des gens qui semblent être nés avec une disposition naturellement ensoleillée. Mais si vous n'en faites pas partie, n'essayez même pas.

La recherche sur l'évitement expérientiel montre qu'il est difficile pour le système cardiovasculaire de supprimer les émotions négatives.

• Le petit secret sale du désir féminin …
• Comment gérer une rupture désordonnée d'ami?
• Conscience révélée
• Un chemin ludique et les conseils de DeKoven pour y revenir
• Ma fille et moi sommes tous les deux déprimés

Retourner votre froncement de sourcils, alors, devrait être optionnel – quelque chose que vous pouvez faire si vous devez absolument le faire et le laisser tomber dès que vous n'en avez plus besoin.

Ce type de flexibilité est la marque de la santé mentale.

Soyez averti: Faire semblant d'être d'accord quand vous n'êtes pas rapidement devenu une habitude. Vous perdez l'option de laisser tomber la façade.

Essayer d'être heureux tout le temps a des effets de grande portée, en insistant sur votre corps et vos relations en même temps.

Malheureusement, beaucoup d'entre nous ont appris ce comportement il y a si longtemps que nous ne réalisons même pas que nous le faisons.

Nous cachons notre colère. Nous cachons notre tristesse. Nous cachons la déception et le regret. Nous pouvons même cacher quand nous sommes surpris.

Les gens dans nos vies ne nous connaissent pas vraiment. Nous cachons trop de parties de nous-mêmes.

Êtes-vous une émotion-Hider habituelle?

Si vous vous trouvez automatiquement cacher vos sentiments, vous êtes un habituel émotion-hider.

Pour être gentil avec votre corps et améliorer vos relations, considérez les conseils suivants:

Commencez, comme toujours, avec des étapes de bébé. Parlez de sentiments . Commencez avec ceux qui ne sont pas trop embarrassants pour vous de partager.

Par exemple, dites à quelqu'un en qui vous avez confiance que vous êtes «surpris» (en pensant mot) à propos de quelque chose. Si c'est un morceau de gâteau pour vous, choisissez quelque chose de plus difficile que vous pourriez ne pas partager, comme "honte".

La honte est l'émotion la plus vulnérable pour la plupart d'entre nous. C'est aussi le plus facile à identifier, puisque nous l'avons tous dans une certaine mesure. Paradoxalement, plus nous partageons notre honte, plus il est facile pour les autres d'approcher et de se connecter à nous.

Trouvez une liste de mots sur Internet (ou dans mon livre, Constructive Wallowing ) et commencez à les utiliser régulièrement.

Parler de sentiments n'est pas la même chose que de les montrer. Une fois que vous êtes à l'aise d'utiliser le langage, commencez à expérimenter en montrant vos sentiments .

Sois conscient de ton visage Vos muscles sont-ils détendus ou rigides? Y at-il un sourire sur les lèvres la plupart du temps?

Pouvez-vous laisser tomber? Est-ce que ça fait peur de le faire?

Permettez à quelqu'un en qui vous avez suffisamment confiance de voir d'autres émotions sur votre visage . Utilisez vos muscles faciaux pour exprimer des sentiments plus négatifs, même si l'expression est fausse au début.

Vous devenez plus à l'aise d'exprimer toute une gamme d'émotions aux autres. Vous devez commencer quelque part.

Un faux froncement de dessin animé vaut mieux qu'un sourire convaincant, si ce que vous ressentez est triste.

Enfin, permettez-vous de ressentir un sentiment en présence de quelqu'un en qui vous avez assez confiance . Remarquez toute envie de minimiser ou de cacher le sentiment. Au lieu de cela, laissez votre voix, votre visage et votre langage corporel dire la vérité à une autre personne.

Vous serez étonné de voir comment montrer un peu de vos sentiments négatifs au moins une partie du temps peut apporter des résultats positifs à votre santé et vos relations.