À l'ère de l'extrémisme, face à un monde dominé par Internet où même les faits élémentaires semblent déformés au-delà du simple accord le plus approprié, les intentions derrière la pleine conscience sont plus importantes que jamais. Alors qu'il semble que le mot «attention» devient presque ennuyeux pour certains, le mot lui-même est hors de propos. Mindfulness ne représente pas un cliché comme être dans le moment, cela signifie construire des compétences qui permettent plus d'intention et d'équilibre tout en vivant à travers tout ce que nous faisons face.
Chacun d'entre nous se laisser prendre en pilote automatique, conduit par des habitudes autour des émotions, notre comportement, et aussi des hypothèses habituelles. Ces schémas inconscients sapent notre bien-être et ont un impact sur tout le monde autour de nous aussi. Nous sommes stressés et craintifs, alors nous réagissons de manière réactive, nous nous fermons, nous blâmons ou quoi que ce soit d'autre. Construire des traits qui nous permettent de voir la vie objectivement, et d'être plus intentionnel dans nos choix, profite à tous – indépendamment de toute position en tant que démocrate, républicain ou autre.
Tout le monde, même ceux avec qui nous sommes le plus en désaccord, recherche le bonheur et le soulagement de la souffrance. Prendre position, nous pouvons rester ouverts à cette perspective. Chaque action a des répercussions, même celles que nous pensons être tout à fait justes, alors nous devons mieux équilibrer tout ce qui doit être fait maintenant avec l'impact que cela peut avoir sur l'avenir. Comment, alors, les concepts de base de la pleine conscience peuvent-ils s'intégrer à l'action sociale?
- Sortez du pilote automatique. Les récentes élections ont été un moment d'éveil pour beaucoup. Ayant été complaisants sur la politique, ils se sentent maintenant résolus à agir. Ce même concept reste vrai peu importe de quel côté de l'élection vous étiez – les politiciens comptent sur nous croire ce qu'ils disent à leur valeur nominale. Voter (ou ne pas voter), parler (ou ne pas parler), agir (ou ne pas agir) uniquement par habitude, vivre sa vie sans conscience, nous rend beaucoup moins susceptibles de faire des choix utiles pour nous-mêmes et notre pays. À l'heure actuelle, aujourd'hui, que pouvez-vous faire pour défendre vos croyances?
- Voyez la vie exactement comme elle est. L'un des aspects les plus insidieux de notre façon de penser est que les hypothèses sont étiquetées comme des faits. Profitant de cette tendance, un aspect inquiétant de notre culture axée sur Internet est que les histoires virales se propagent instantanément et sont supposées réelles si elles correspondent à nos points de vue – même lorsqu'elles sont intentionnellement semées avec la désinformation. Pourtant, certains faits de base restent valables pour tout le monde; par exemple, la gravité fonctionne sur terre. Dans vos relations personnelles, avec vos enfants, avec vos familles, encouragez chacun à prendre du recul et à réexaminer ses hypothèses de base. Autour de la race, des taxes, de l'environnement, des soins de santé, de l'éducation ou de toute autre chose, faites une pause, réfléchissez et cherchez la réalité objective que vous recherchez. Au-delà de la politique, tenez les idées à la lumière, et demandez-vous de chaque croyance que vous rencontrez, est-ce vrai?
- Pratiquer la réactivité, au lieu de renforcer la réactivité . Dans n'importe quelle situation, nous contrôlons seulement nos propres actions. Grâce à eux, nous augmentons ou diminuons les conflits. Même en prenant des mesures concrètes qui défendent ce que nous pensons être juste, l'intention et la prise de conscience de la situation dans son ensemble peuvent guider les choix nuancés, mais seulement si nous restons à l'écart du pilotage automatique et de la réactivité de la peur. Protestez-vous et tenez ferme, essayez d'engager la conversation de l'autre côté de la tribune, et à travers tout cela, viser l'accord et la collaboration au lieu d'escalader le conflit lorsque c'est possible.
- Cultiver la compassion. Nous luttons tous pour trouver le bonheur dans la vie, même si notre approche apparaît parfois de l'extérieur. Mindfulness construit de l'auto-compassion, la capacité de nous approcher avec la même gentillesse, nous traitons notre meilleur ami. Lorsque nous nous sentons assiégés et battus, nous devenons misérables, perdons la foi et pouvons même maltraiter ceux qui nous entourent. Plus que cela, nous cherchons activement à reconnaître la douleur et la souffrance de tous les autres, même ceux qui ne sont pas d'accord avec nous. Bien que l'intention de la compassion ne soit rien de plus que de la compassion, il est également vrai que, soulagée de la peur et de la souffrance, la perception du monde par quiconque changerait. En substance, nous nous protégeons en rendant la vie plus facile pour quelqu'un d'autre. La compassion de ce genre ne signifie pas devenir un paillasson; la compassion pour les autres et l'auto-protection se produisent tous ensemble.
Comment avancer pendant ces temps troublants? Voir la vie clairement, comme c'est le cas en ce moment, peut signifier prendre une action directe qui se tient debout pour tout ce que vous vous sentez droit. Dans le même temps, la colère et les conflits mènent à plus de colère et de conflits. Être appâté dans le conflit renforce les divisions et construit souvent la résolution de votre adversaire perçu. Réveillez-vous, observez la réalité telle que vous la voyez le mieux, puis prenez des mesures fermes pour prendre soin de notre monde – tout en voyant avec compassion que chacun de nous, à sa manière unique, souffre et se soulage chaque jour.
