Comment rester authentique, peu importe quoi

Source: coka / Shutterstock

J'étais assis dans mon bureau en train d'écouter une patiente très frustrée discuter pourquoi elle détestait sortir ensemble. "J'en ai tellement marre", dit-elle, "la fausseté, les jeux, le BS – je veux juste être moi-même ." J'ai hoché la tête à ce sentiment, comme je l'avais entendu plusieurs fois auparavant.

"Et qui êtes-vous?" Demandai-je.

Elle m'a regardé avec un regard vide.

Ce que la plupart des gens veulent dire quand ils disent vouloir être eux-mêmes, c'est qu'ils veulent être détendus et confortables, authentiques et libres de s'exprimer, et ils ne veulent pas être inquiets d'être jugés pour le faire. Mais être soi-même n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît, parce que vous n'avez pas un seul moi; il y a plusieurs versions de qui vous êtes. Il y a le moi que vous êtes au travail, le moi que vous êtes avec votre meilleur ami, le moi que vous êtes avec votre famille, le moi que vous êtes avec des étrangers. Il y a ton moi irritable, ton moi calme, ton moi social, ton moi bienveillant, ton moi égoïste et ton meilleur moi. Parfois, vous vous aimez et parfois vous ne l'aimez pas. Nous sommes des êtres en constante évolution.

• Comment laisser passer le contrôle peut accueillir le bonheur
• Définir des limites sur la colère
• Honte à toi! Utilisez-vous la honte pour contrôler les autres?
• Comment arrêter de se battre avec votre partenaire
• Partir ne doit pas être si effrayant

Avoir un soi qui s'adapte à différentes situations est une caractéristique hautement souhaitable qui démontre ce que les psychologues appellent le QE (quotient émotionnel), qui est également connu sous le nom d'intelligence sociale. Avoir une bonne intelligence sociale reflète la connaissance de votre propre pouvoir pour décider quel soi vous voulez être dans une situation donnée.

Si un ami essaie de vous faire rire en vous racontant une blague qui n'est pas drôle, vous pourriez être honnête et dire que ce n'était pas drôle, ce qui pourrait blesser les sentiments de l'ami. Ou vous pourriez être votre individu sensible et attentionné qui sourit parce que vous voulez que votre ami se sente bien.

Ce qu'il est important de savoir, c'est si le soi que vous êtes à un moment donné est un soi que vous aimez , et / ou si ce soi vous aide à atteindre les choses que vous voulez dans la vie. Être sarcastique avec vos amis pourrait les faire rire, mais cela ne vous mènerait probablement pas au travail pour lequel vous interviewez. Crier à un collègue qui fait une erreur pourrait être un moyen de libérer votre colère authentique dans le moment, mais il ne gagnera pas sa coopération ou sa motivation pour vous aider dans le futur.

• 16 Hacks basés sur la recherche pour votre vie sociale
• Pleine conscience et activisme pacifique: résolution post-électorale
• Comment avoir de meilleures conversations avec vos enfants
• Samwise, Robin, Donkey et Watson: Pourquoi nous aimons les sidekicks
• 5 façons de commencer à vivre sans crainte

Alors, comment conciliez-vous le désir d'être soi-même dans des situations où vous vous sentez incapable d'être authentique?

Reconnaissez que vous n'avez pas seulement un soi. Vous avez le choix de votre identité, et être adaptable est un trait qui reflète l'intelligence et la conscience de l'effet que vous avez sur les autres, ainsi que de votre capacité à influencer les situations. Ce n'est pas parce que vous vous retenez à exprimer certaines pensées ou à vous comporter d'une certaine manière que vous n'êtes pas vous-même; cela signifie que vous êtes une version consciente de vous-même qui sait quand une certaine expression de soi est appropriée et quand elle ne l'est pas. Vous pouvez toujours respecter votre désir d'expression de certains aspects de votre personnalité en trouvant des débouchés appropriés. Si vous avez une allure agressive, prenez un cours de boxe ou jouez au paintball, mais ne faites pas fuir les gens de l'autoroute. Apprendre à exprimer les divers aspects de qui vous êtes en tant que personne peut être l'une des plus grandes joies de la vie et une partie essentielle du maintien de votre bien-être émotionnel. D'autre part, s'exprimer d'une manière socialement intelligente est essentiel à votre succès dans la vie et sera grandement apprécié par ceux qui vous entourent.

Goleman, Daniel. 2006. Intelligence sociale: la nouvelle science des relations humaines . Macmillan, New York.

Le Dr Jennice Vilhauer est le directeur du programme de traitement de psychothérapie ambulatoire chez Emory Healthcare, le développeur de Future Directed Therapy, et l'auteur de Think Forward to Thrive: Comment utiliser le pouvoir d'anticipation de l'esprit pour transcender votre passé et transformer votre vie.

Pour voir mon exposé TEDx 2015 sur Pourquoi vous n'obtenez pas ce que vous voulez, cliquez ici.