C'est la troisième partie d'une série en trois parties sur le rangement de notre monde intérieur: nos croyances, nos pratiques et nos habitudes personnelles. [Cliquez ici pour lire la première partie et ici pour la deuxième partie.]
Je l'appelle: le nettoyage de printemps pour nos vies!
La liste de vérification du nettoyage de printemps d'aujourd'hui porte sur votre carrière.
Vous êtes susceptible de consacrer environ 90 000 heures au «travail» au cours de votre vie. C'est une grande partie de votre vie, alors c'est une bonne idée de vous enregistrer et de vous assurer que vous vous sentez satisfait, que vous travaillez de façon productive et que vous vous dirigez dans une direction qui vous convient … plutôt que de passer par les mouvements, et pointant dehors.
Vous méritez une carrière qui a du sens – et vous pouvez la créer.
Commençons.
Parcourez la liste de contrôle et cochez les éléments au fur et à mesure que vous les complétez.
Comme toujours: cette liste de vérification du printemps n'est qu'un début.
Sentez-vous libre de l'élargir ou de le modifier pour l'adapter à votre carrière actuelle.
Ajouter tous les éléments qui, ahem, viennent à l'esprit!
TROISIÈME PARTIE: LISTE DE VÉRIFICATION POUR VOTRE CARRIÈRE
Réalisations.
[] Faites une liste de vos principales réalisations au travail au cours des six à douze derniers mois. Soyez aussi précis et axé sur les résultats que vous pouvez (essayez ceci: "réinventé le menu des desserts, réécrit la copie du menu, augmenté les ventes de 29%" plutôt que: "menu des desserts modifié.")
[] Lisez votre liste de réalisations à vous-même. Réaffirmez que vous faites la différence au travail et dans le monde. Sachez aussi que chaque fois que vous êtes prêt pour une promotion, un nouvel emploi, ou même une toute nouvelle carrière, vous serez équipé de données prouvant que vous avez ce qu'il faut pour réussir!
Opportunités.
[] Voyez si votre entreprise a des opportunités que vous pourriez manquer, comme des opportunités éducatives, des formations, des conférences ou des partenariats de mentorat qui pourraient améliorer votre vie et votre carrière. Choisissez une opportunité qui vous passionne et inscrivez-vous! (Si vous êtes travailleur autonome, recherchez des ateliers, des séminaires, des cours en ligne ou des occasions de collaborer avec vos pairs que vous admirez.
Engagements
[] Revoyez tout sur votre calendrier pour le mois à venir. Notez quels projets ou engagements créent des sentiments d'amertume, d'épuisement ou de ressentiment. Voyez s'il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet – changer la portée ou le calendrier du projet, changer votre attitude à propos de l'engagement, ou annuler si c'est absolument nécessaire.
Essayez de vous rendre à un endroit où tous les engagements de votre calendrier sont significatifs et essentiels, plutôt que frustrants ou évidents. (Ceci est un énorme cadeau pour votre bien-être émotionnel!)
[] Flex vos "non" muscles. Commencez à prêter attention au nombre de fois par jour que vous dites «sûr!» Quand votre intuition dit: «nooo». Gardez une réserve de scripts d'emails dans le dossier des brouillons de votre boîte de réception afin que vous ayez facilement saisir un langage pour vous aider à dire «non» aux demandes qui ne sont pas raisonnables ou qui ne vous conviennent tout simplement pas. (Ce script "non" universel pourrait aider.)
Auto-soins au travail.
[] Échangez votre chaise de bureau standard pour un bureau debout, si possible. Assis pendant plusieurs heures chaque jour peut faire des ravages sur votre santé physique et émotionnelle. Lève-toi! Ce seul tweak, seul, pourrait changer votre année entière.
[] Réglez une minuterie pour vous rappeler de faire une pause, de sortir à l'air frais, de vous étirer ou de vous livrer à une méditation apaisante toutes les 90 minutes environ. (Certains experts en productivité recommandent une pause de 10 minutes toutes les 90 minutes, ce cycle de 90 à 10 reflète le rythme ultradien naturel de votre corps et la synchronisation avec ce rythme peut améliorer votre concentration et votre productivité!)
[] Transformez votre espace de travail dans votre zone personnelle heureuse. Des fleurs fraîches, des photos d'êtres chers, une palette de couleurs changeante, ou une grande explosion de désencombrement … des améliorations esthétiques peuvent certainement créer un grand effet de volume! (Ces beaux espaces de travail sont si inspirants!)
Ressources pour votre carrière:
– Ma chronique, Be Well at Work, à The Muse: un site Web incroyable pour les conseils en carrière et en affaires.
– Le guide de la vie sur la façon de trouver du travail que vous aimez – Lorsque vous êtes coincé dans un travail que vous détestez.
Rien ne dit «nettoyage de printemps» et «renouvellement», comme aller chercher un nouvel emploi, une promotion ou se lancer dans une toute nouvelle orientation de carrière! Si vous faites un changement subtil ou radical, ce guide (écrit par moi) peut vous aider à faire une transition gracieuse.
MOTS DE CLÔTURE
Rappelles toi:
Rouler une nouvelle couche de peinture sur les murs, organiser vos armoires et tiroirs, et vaporiser une solution de nettoyage au vinaigre maison sur votre table de cuisine sont des étapes à suivre (qui n'aime pas un espace de vie frais, propre et bien rangé?).
Mais tout en changeant votre environnement extérieur peut créer un coup de pouce temporaire de l'humeur, il doit être combiné avec un "nettoyage intérieur" si vous voulez que ces sentiments positifs durent.
Ce printemps, concentrez-vous sur le printemps en nettoyant votre esprit.
Utilisez cette saison énergisante de renouveau et de renaissance comme une occasion de mettre au point votre monde intérieur.
Pour ce faire, d'abord, et vous vous positionnez voir des résultats qui durent longtemps après que les fleurs de printemps se transforment en fleurs d'été, feuilles d'automne, et au-delà.
"Voici, mes amis, la source est venue; la terre a volontiers reçu les embrassements du soleil, et nous verrons bientôt les résultats de leur amour!
-Sitting Bull
Restez concentré.
Croyez en votre capacité à transformer.
Bientôt, vous pouvez commencer à voir une croissance réelle, de nouvelles habitudes prendre racine, et un changement durable qui se répercute dans chaque partie de votre vie. Bientôt, vous pouvez commencer à voir les «résultats de votre amour».
Passez un beau printemps!
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Suzanne Gelb, PhD, JD, est psychologue clinicienne, coach de vie et auteur. Elle croit qu'il n'est jamais trop tard pour devenir la personne que vous voulez être: Fort. Sur de soi. Calme. Créatif. Libéré de tous les fardeaux qui vous ont retenu, peu importe ce qui est arrivé dans le passé.
Ses idées sur la croissance personnelle ont été présentées sur plus de 200 émissions radiophoniques, 250 entrevues télévisées et sur Time, Forbes, Newsweek, The Huffington Post, NBC's Today, The Daily Love, Positively Positive, et bien plus encore.
Pour en savoir plus, entrez dans son bureau virtuel à DrSuzanneGelb.com.
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Avertissement: Cet article est à titre informatif seulement. Il ne remplace pas un conseil, un diagnostic ou un traitement professionnel ou psychologique. Communiquez toujours avec votre fournisseur de soins de santé qualifié avant de mettre en œuvre ou de modifier tout programme ou technique de croissance personnelle ou de bien-être, et pour toute question concernant votre bien-être.
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