Nouvel an mais les mêmes sentiments

Ce blog d'invité vient de ma collègue psychothérapeute de Seattle, Ada Pang.

J'écoutais NPR aujourd'hui et il a parlé des résultats des élections de «l'année dernière». Le 8 novembre 2016 semble être il y a des éternités. Les résultats des élections ont choqué le monde entier, laissant certains célébrer, d'autres protester. D'une part, en tant qu'immigrante et femme de couleur, j'entends et je m'identifie aux voix inquiètes de mes frères et sœurs qui affrontent une peur amplifiée du racisme, de la xénophobie, de l'islamophobie, de l'homophobie et du sexisme dans notre société. . D'autre part, les électeurs républicains parlent du désespoir et de l'oppression qu'ils ressentaient sous l'administration Obama. Chacun a une histoire à raconter.

Réduire la grande fracture

Notre pays fait face à une polarisation sans précédent. Cela laisse une mentalité «nous» contre «eux» avec peu de place pour entendre l'autre. Que vous soyez un électeur de Clinton affolé qui est descendu dans les rues, un partisan victorieux de Trump rayonnant de fierté, ou un partisan secret républicain qui a peur de sortir du placard, voici quelques façons d'être, après les élections:

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Venez ensemble – Soyez avec ceux qui partagent votre point de vue. Trouver une compagnie Regardez autour de vous et sachez que vous n'êtes pas seul.

Exprimez-vous – Le silence est dangereux. Parlez à vos espoirs, vos peurs, votre frustration et votre déception. Utilisez des mots, de l'art, de la musique, n'importe quoi.

Laissez vos sentiments aller et venir, venez encore et encore – Si vous éprouvez le choc, le déni, l'angoisse, la tristesse, la peur, l'anxiété, la colère, la joie, le frisson ou quoi que ce soit d'autre, reconnaissez-les. Repousser les sentiments désagréables ne fera que les rendre plus forts; prolonger des sentiments agréables vous fera manquer l'ici et maintenant.

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Revisitez vos valeurs – Rappelez-vous ce que vous faites et comment vous voulez que la vie soit pour vous, votre famille, vos voisins, votre communauté, l'environnement, la vie animale et humaine.

Connaissez votre impact – Vos croyances et vos pensées exprimées dans les mots et les actions affecteront les autres. Vos choix ont des conséquences, positives ou négatives. Imaginez l'effet de ces mêmes choix quand fait à votre père, mère, frère, soeur, fils, fille, meilleur ami et ceux votre amour.

Écoutez attentivement – Vous venez avec vos visions du monde, vos expériences de vie et vos préjugés lorsque vous rencontrez les visions du monde, les expériences de vie et les préjugés d'un autre. Écoutez et comprenez la perspective d'un autre, même si cela n'a jamais été votre réalité.

Levez-vous pour la justice – Donner la parole à ceux qui sont réduits au silence ou qui ont peur de s'exprimer. Se tenir avec ceux qui sont moins traités en raison de leur race, sexe, orientation sexuelle, âge, religion, classe, capacités, apparence ou origine ethnique. Faites une pause pour réfléchir à ce que chacun d'eux veut dire.

Enseignez à la génération suivante – Quand vos enfants, petits-enfants, nièces et neveux héritent de cette terre, que voulez-vous qu'ils sachent prendre soin de vous et des autres?

Voir notre humanité – Nous étions les premiers êtres humains AVANT que nos différences nous divisent. Dénudez-nous jusqu'au cœur, et nous avons les mêmes besoins de sécurité, d'amour et de connexion.

Liens connexes:

• https://www.youtube.com/watch?v=PnDgZuGIhHs
• http://www.peoplebloomcounseling.com

Ada Pang, MS, LMFT est l'heureux propriétaire de People Bloom Counseling, une clinique de thérapie de Redmond à Washington. Au cœur de ce qu'elle fait, elle aide les gens à s'épanouir et à mener une vie compatissante et vitale. Elle peut être trouvée à PeopleBloomCounseling.com.