Outils pratiques pour être fou heureux

La Brigade du livre parle à la psychothérapeute Susanna Mittermaier.

Source: Utilisé avec la permission de l’auteur Susanna Mittermaier.

Est-il possible d’être heureux dans un monde qui a plus que sa part de problèmes pressants et qui livre un flot continu de mauvaises nouvelles? Tu décides!

Commençons même avant le début: Avons-nous vraiment besoin d’être fous heureux?

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Il n’y a jamais besoin de rien. Il y a toujours le choix. Le bonheur est un choix.

Le titre à lui seul ne crée-t-il pas une fausse espérance que nous devions être fous heureux ou que ce soit le but de la vie?

Dans quel monde vivons-nous? Un monde heureux ou un monde dédié aux difficultés? Être entouré de mauvaises nouvelles et de problèmes peut rendre difficile le bonheur. Souvent, cela semble même impossible. Être fou heureux est le choix d’être heureux même si cela peut paraître fou. Le bonheur crée un espace où nous ne sommes pas l’effet de la réalité des problèmes et des difficultés qui se concrétisent chaque jour et où nous pouvons créer au-delà.

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Comment une personne peut-elle savoir s’il est temps d’être fou heureux?

Il est toujours temps d’être heureux. Être malheureux peut aussi rendre quelqu’un heureux. Le bonheur n’exclut pas le malheur. Vous pouvez profiter de la tristesse autant que du bonheur.

Qu’entendez-vous par personnes ayant un «tort» d’eux-mêmes?

Beaucoup de gens jugent tout ce qu’ils font et disent, se censurant constamment et anticipant la prochaine erreur qu’ils pourraient commettre.

Quel est le paradigme de la psychologie que vous avez rejeté et pourquoi?

Il n’y a pas de rejet. Pragmatique signifie faire ce qui fonctionne, peu importe ce que c’est. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour l’autre. Chaque paradigme crée une possibilité différente. Aucun d’entre eux n’a raison ou tort. Ils sont juste différents.

Et quel est le paradigme de la psychologie que vous avez choisi et pourquoi?

La psychologie pragmatique consiste à donner aux gens le pouvoir de savoir qu’ils savent. Je me demandais quoi d’autre avec les patients avec lesquels je travaillais était possible. Le médecin me les envoyait pour des tests neuropsychologiques et une psychothérapie, me demandant de voir ce qui n’allait pas avec le patient et ensuite de régler le problème. Quand j’ai rencontré ces personnes, j’ai eu du mal à comprendre le problème. Tout ce que je pouvais voir, c’était une personne qui était différente, qui fonctionnait différemment, voyait le monde différemment et en avait conclu que cela voulait dire qu’elle était folle, et que folle était mauvaise. J’ai demandé quoi d’autre est possible? Je savais qu’il devait y avoir une autre approche possible. C’est à ce moment-là que la psychologie pragmatique a été créée, célébration de la diversité et invitation à être tout ce que vous êtes et à utiliser ce qui est bien sur vous et ce qui ne va pas chez vous pour créer une vie qui vous convient. Aller au-delà de ce qui est normal et accéder au véritable éclat de vous.

Pourquoi pensons-nous que le changement est difficile et comment peut-il être facile et rapide?

Je ne dis jamais que le changement est difficile. Plutôt l’inverse. Le changement n’est pas difficile, sauf si nous le rendons difficile. Le changement est souvent choisi parmi le besoin et le manque plutôt que la joie du changement. Vous pouvez dire «Je dois changer cela» ou vous pouvez dire «Je peux changer cela». Le point de vue de devoir changer quelque chose vient de la résistance au changement. Le fait de savoir que vous pouvez changer quelque chose et d’attendre avec impatience le changement et de vous demander comment vous pouvez le changer vous permet de naviguer rapidement dans un avenir meilleur pour vous.

Qu’est-ce que les gens ont le plus besoin de changer?

De mon point de vue, il n’y a pas besoin de changer quoi que ce soit. L’allocation est une grande clé pour changer. Vous pouvez vous permettre de ne pas changer plutôt que de penser que vous devez changer.

Les jugements sont importants, mais vous insistez sur le fait qu’ils sont également invalidants. Peux-tu expliquer?

La plupart des gens pensent qu’ils ont besoin de jugements pour déterminer quoi faire et pour s’assurer que nous prenons les bonnes décisions. En réalité, nous n’avons pas besoin de jugements lorsque nous travaillons en sachant. Vous en savez plus que vous ne le pensez. Vous savez quand quelque chose fonctionnera pour vous ou non. Les jugements sont les béquilles dont nous pensons avoir besoin, mais pas vraiment. Nous pouvons simplement marcher.

Quel est selon vous l’outil le plus important pour créer le bonheur?

Choix! Ce n’est pas un “comment”. Il dit: «Je choisirai d’être heureux, peu importe les circonstances!» Commencez par exiger que vous soyez heureux, peu importe ce qui se passe aujourd’hui.

Quels autres outils sont importants?

Choisir par incréments de 10 secondes. Lorsque vous choisissez d’être heureux, vous risquez d’être surpris par une situation inattendue, de réagir et de choisir de vous fâcher. Choisissez à nouveau. Même si vous choisissez d’être contrarié pendant 10 secondes, profitez-en, ne résistez pas, puis choisissez encore et encore. Il faut de la pratique pour choisir. Nous avons pratiqué pour réagir presque toute notre vie. Maintenant, vous pouvez passer de réagir à agir.

Si vous aviez un message à donner aux gens, quel serait-il?

Même si votre vie ne ressemble pas à ce que vous voudriez, sachez que vous pouvez la changer. Votre passé ne détermine pas votre avenir. Vous pouvez apprendre à utiliser votre passé comme tremplin vers un avenir qui vous convient parfaitement. Tout dans la vie, même votre passé, votre relation, votre travail, votre situation financière, peut devenir un problème possible. Et si l’aisance, la joie et la gloire étaient l’avenir que vous envisagez? Et si vous commencez aujourd’hui!

À PROPOS DE L’AUTEUR PARLE: Les auteurs sélectionnés, dans leurs propres mots, révèlent l’histoire qui se cache derrière l’histoire. Les auteurs sont présentés grâce au placement promotionnel de leurs maisons d’édition.

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Source: Utilisé avec la permission de l’auteur Susanna Mittermaier