Des milliers de mères auront du mal à profiter de la fête des mères cette année en raison de la dépression post-partum. Une nouvelle mère sur sept est atteinte de ce trouble, et pour ces 15%, la fête des mères peut être assez difficile. Plus important encore, assurez-vous qu'elle reçoit de bons soins d'un thérapeute spécialisé dans la dépression post-partum. Bien qu'une maman déprimée ne puisse pas apprécier beaucoup ces jours-ci, son humeur peut s'accumuler le jour de la fête des mères quand vous prenez les mesures suivantes. Voici quelques conseils pour aider la maman déprimée de votre vie à profiter de la journée autant que possible:
NE PAS…
… .acheter ses chocolats qui viennent dans une boîte. La plupart des bonbons au chocolat commerciaux la rendront plus déprimée ou anxieuse. Après l'élévation initiale des endorphines, elle va s'écraser et s'aggraver. Cela peut la préparer à avoir envie de plus en plus de sucreries pour essayer de lui remonter le moral. Cela crée un cycle désagréable de malbouffe, d'écrasement, de prise de poids, d'aggravation de la situation et de ralentissement de son rétablissement en raison de diverses causes psychologiques et biochimiques.
FAIRE…
… fournir de la nourriture nutritive afin que sa chimie du cerveau soit nourrie. Elle se rétablira beaucoup plus rapidement avec les nutriments appropriés dans son corps. Un peu de chocolat noir sans les débris de type caramel est bien.
NE PAS…
… faire des plans pour un événement ou une excursion qui demandera beaucoup d'énergie de sa part. La dépression zappe l'énergie, et elle doit avoir sa vie extra simple en ce moment. Planifier un voyage à Disneyland sera trop et la submergera encore plus.
FAIRE…
… faire une réservation dans un restaurant spécial, embaucher une femme de ménage permanente, mettre en place des soins réguliers pour son (ses) enfant (s) afin qu'elle puisse avoir régulièrement du temps pendant la semaine pour faire des choses pour elle-même. Si les enfants vous appartiennent également, soyez de service avec eux quelques fois par semaine, toutes les semaines. Toute votre famille en bénéficiera.
NE PAS…
…. lui acheter quelque chose pour la maison ou l'enfant (s). Ce n'est pas le moment pour la nouvelle poussette de micro-ondes ou de jogging, même si elle va finalement bénéficier.
FAIRE…
… lui acheter un cadeau qu'elle peut utiliser complètement seul. Tout ce qui l'aidera à se nourrir est bon. Par exemple, une crème spéciale pour la peau qu'elle aime, un massage ou un rendez-vous de jour (vous fournissez le transport), et un livre optimiste complet avec le temps libre pour le lire.
NE PAS…
… lui acheter une plante qui prendra soin de lui (sauf si elle demande une plante). Elle a déjà les mains pleines, et toute autre chose vivante exigeant son attention peut la pousser au-delà du bord!
FAIRE…
… .bring ses roses joliment parfumées. Les roses fournissent beaucoup d'oxygène et peuvent être très curatives.
NE PAS…
… a de grandes attentes pour qu'elle "s'amuse". Cela lui fera ressentir de la pression. Tu l'aimes et tu veux qu'elle soit heureuse, et elle aussi. Mais si elle ne le peut pas, ne le prenez pas personnellement. Cela la fera se sentir coupable de vous décevoir et de vous laisser tomber.
FAIRE…
… .avoir des attentes réalistes. Cela signifie, profitez de la journée autant que vous le pouvez et acceptez le fait qu'elle fait de son mieux pour en profiter aussi. Gardez l'attitude de "elle fait de son mieux et elle a hâte de se sentir de mieux en mieux. Je suis content de lui montrer combien je l'aime. "
Dr Shoshana est un psychologue qui traite les femmes souffrant de dépression prénatale et post-partum. Elle est l'auteur d'un certain nombre de livres sur la dépression post-partum, y compris, la dépression post-partum pour les nuls. Son livre le plus récent, Pregnant on Prozac, est disponible sur Amazon.com. Dr. Shoshana peut être contacté par son site Web, http://DrShosh.com.
