Autant que cela va à l'encontre de tout ce que vous avez entendu parler du pouvoir de la pensée positive, ce n'est pas tout bon. Ce n'est pas parce que j'étudie l'optimisme que je crois qu'il est utile de penser positivement tout le temps. La recherche montre que fantasmer sur vos rêves devient réalité n'est pas toujours utile et peut finalement interférer avec votre capacité à atteindre vos objectifs réels.
Le problème avec la pensée positive est quand elle vous déconnecte de la réalité. Si vous avez atteint vos objectifs dans votre esprit, les études montrent que vous êtes moins susceptible de considérer les actions concrètes que vous devez entreprendre et les obstacles possibles. Les psychologues se réfèrent aux fantasmes positifs de la réussite virtuelle en tant que «réalisation mentale». Comme nous le savons tous, atteindre mentalement un but n'a rien à voir avec la réalisation de cet objectif. En d'autres termes, toutes les rêveries du monde ne vous aideront pas à décrocher ce job, à rencontrer votre âme sœur ou à obtenir un A en physique.
Gabriele Oettingen, professeur de psychologie à l'Université de New York, étudie le problème de la pensée positive depuis des années. Elle a fait des études dans un certain nombre de groupes démographiques, dans différents pays, et avec des participants qui ont une gamme de souhaits personnels, y compris les objectifs de santé, les objectifs académiques et professionnels, et les objectifs relationnels. Le résultat est le même:
Constamment, nous avons trouvé une corrélation entre les fantasmes positifs et les mauvaises performances. Plus les gens «pensent positivement» et s'imaginent atteindre leurs objectifs, moins ils réussissent réellement.
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En fait, les gens qui fantasment positivement sur l'avenir ne travaillent pas aussi fort que ceux qui ont des pensées plus négatives, plus interrogatives ou plus factuelles, ce qui les laisse se débrouiller avec de moins bonnes performances.
À court terme, une perspective ensoleillée vous aide à vous sentir bien, mais c'est de courte durée. Aussi, si les choses ne se passent pas comme prévu et que la réalité rattrape vos rêves, la déception, la frustration et l'impuissance s'installent.
Mais cela soulève la question: si la pensée positive ne fonctionne pas, que fait-elle? Oettingen recommande un exercice en quatre étapes qui combine des fantasmes positifs avec la réalité qui peut être appliquée dans des situations quotidiennes. Elle l'appelle WOOP: Souhait, Résultat, Obstacle, Plan. Voici comment:
1. Définir le W ish
2. Identifier et visualiser le résultat souhaité
3. Considérez tous les O bstacles potentiels sur votre chemin
4. Formuler un P lan pour travailler et réaliser le souhait.
Selon les recherches approfondies d'Oettingen, WOOP a aidé les gens à trouver du succès dans toutes sortes d'activités, y compris la perte de poids, les négociations commerciales, dans la classe et dans les relations.
Donc, si vous êtes sérieux au sujet de vos objectifs, arrêtez de rêver et arrêtez-vous.
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