Petites étapes que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux maintenant

Vous trouverez ci-dessous une liste de suggestions d'auto-assistance qui peuvent soulager l'irritation de vos symptômes tout au long de votre rétablissement. Gardez à l'esprit que vous ne vous sentez peut-être pas assez bien pour faire beaucoup des choses énumérées ici. Ils sont, cependant, des rappels, que vous continuez à détenir plus de pouvoir que vous pensez que vous faites, sur la façon dont vous vous sentez pendant que vous guérissez.

La chose la plus importante à faire pour le moment est de suivre le plan de traitement de votre médecin, de continuer à prendre vos médicaments s'il vous a été prescrit et de rester en contact avec vos proches pour leur faire savoir ce que vous ressentez. Après cela, faites ce que vous pouvez, ni plus ni moins. Faites de petits pas, essayez de ne pas être trop dur avec vous-même et prenez un jour à la fois …

• Reposez-vous quand votre bébé dort.
• Dites à votre partenaire comment vous vous sentez.
• Faites de vos besoins une priorité.
• Dites aux autres ce qu'ils peuvent faire pour aider.
• Évitez les horaires stricts ou rigides.
• Donnez-vous la permission d'avoir des sentiments négatifs.
• Écran des appels téléphoniques.
• Ne vous attendez pas trop de vous en ce moment
• Permettez-vous un moment pour rire.
• Évitez d'exagérer quoi que ce soit.
• Soyez prudent en demandant trop de gens pour obtenir des conseils.
• Faites confiance à votre instinct.
• Fixez des limites avec vos invités.
• Évitez les gens qui vous font vous sentir mal.
• Fixez des limites avec des personnes que vous ne pouvez pas éviter.
• Bien manger.
• Évitez la caféine et l'alcool.
• Faire une promenade.
• Fixez-vous de petits objectifs pour vous.
• Restez sur tous les médicaments qu'on vous a demandé de prendre.
• N'ayez pas peur de demander de l'aide.
• Sors de la maison.
• Ne te sens pas coupable, ça gaspille de l'énergie.
• Jouer.
• Attendez-vous à de bons jours et à quelques mauvais jours.
• Prioriser ce qui doit être fait et ce qui peut attendre.
• Merci à votre partenaire de vous aider.
• Ne te compare pas aux autres.
• Soyez très précis sur ce dont vous avez besoin de votre partenaire.
• Ne t'en veux pas.
• Déléguez les tâches ménagères.
• Faites de votre mieux. Si cela ne vous semble pas suffisant, c'est suffisant pour le moment.
• Encouragez votre partenaire à rechercher le soutien d'amis et d'activités extérieures.
• Confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance.
• Rappelez-vous que tous les ajustements prennent du temps.

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copyright 2011 Karen Kleiman postpartumstress.com

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