Des moyens rapides pour stimuler votre cerveau

J'aime l'article PsychologyToday.com de Jonathan Wai, Voulez-vous devenir intelligent?: Lisez quelque chose sur cette liste. Je suis confiant que la lecture de ces livres élargira votre esprit.

Mais que faire si vous êtes un type impatient comme moi? La lecture même de quelques-uns de ces livres prend beaucoup de temps et de cervelle que nous n'aurions peut-être pas. Pourrait-il y avoir un moyen plus rapide, plus simple, même si moins efficace?

Pendant longtemps, j'ai remarqué que je semblais mieux capable de résoudre des problèmes sous la douche, après une tasse de café, ou en faisant les cent pas plutôt que de rester assis. Le dénominateur commun: Chacun augmente l'oxygénation au cerveau.

Cela a du sens pour moi. Il est bien établi que les personnes ayant une mauvaise circulation ont une oxygénation cérébrale réduite et, à leur tour, une fonction cognitive réduite. Ainsi, l'augmentation de la circulation chez une personne en circulation normale pourrait-elle également améliorer la capacité intellectuelle?

• Migraines: facile à prévenir – NATURELLEMENT
• Le stress épuisant votre système adrénal?
• Guérir le syndrome des jambes sans repos
• Traiter le glaucome naturellement
• Des moyens naturels pour réduire l'hypertension artérielle

Il s'avère qu'il y a des recherches pour soutenir cette hypothèse.

En marchant

Une étude de l'Université de l'Illinois a révélé que la marche améliore le rappel, ce qui, bien sûr, est essentiel à la résolution de problèmes difficiles. Le grand résolveur de problèmes peut garder à l'esprit beaucoup d'informations et les combiner de manière intelligente pour résoudre le problème. Plus vous vous en souvenez, plus vous avez de chances de développer des solutions intelligentes.

• Êtes-vous accro à la peur?
• Stress moins la saison des fêtes
• Le problème avec l'argent
• Insomnie dans la ville
• Réduire le stress de nos enfants pendant l'année scolaire

Mais la marche améliore-t-elle non seulement le rappel simple mais la pensée créatrice souvent exigée pour résoudre des problèmes difficiles? Une nouvelle étude de Stanford constate que c'est le cas, que vous soyez à l'intérieur et en train de marcher ou de marcher dans l'air frais. Cette étude a révélé que par rapport aux personnes assises, les personnes qui marchent produisent deux fois plus de réponses créatives.

Ces études ne prétendent pas que l'oxygénation est causale, mais cet article de revue fait.

Je ne remarque pas une augmentation de ma capacité de résolution de problèmes pendant la course. Peut-être que c'est parce que le reste du corps, par exemple, les jambes, exigent plus d'oxygène pendant l'exercice vigoureux afin que le cerveau obtienne peu d'extra. Donc, ce n'est peut-être qu'un exercice modéré qui stimule l'oxygénation du cerveau et, à son tour, la fonction cognitive.

Douche Beaucoup de gens prétendent obtenir leurs meilleures idées sous la douche. Ce n'est peut-être pas le résultat d'une oxygénation accrue. Cette étude fait valoir que cela peut provenir de la relaxation, qui libère de la dopamine, un produit chimique considéré comme la clé de la créativité.

Quelle que soit la cause, vous pouvez, si possible, essayer de sauver un problème difficile pour la douche.

Pour moi au moins, le bénéfice cognitif de la douche semble rester jusqu'à ce que ma température corporelle se refroidisse à la normale. Alors que la douche peut vous donner une bonne partie du temps boosté par IQ.

Caféine. Une étude menée par des chercheurs de Duke a révélé que la caféine améliore la neuroconductivité cérébrale, mais une méta-évaluation antérieure des effets de la caféine sur le fonctionnement cognitif a donné des résultats mitigés. Je soupçonne que la raison en est que, comme de nombreux médicaments, les effets de la caféine varient selon les individus. Par exemple, alors que je trouve que le café améliore ma capacité de réflexion, d'autres disent que cela les rend surtout agités. Comme je vais le suggérer ci-dessous, il peut être sage d'expérimenter un peu. Par exemple, essayez un peu de café – La Mayo Clinic rapporte que pour la plupart des gens, ce n'est pas dangereux et peut même être salubre. Si vous n'aimez pas ses effets, vous pouvez toujours le laisser tomber.

Chewing-gum. Cette étude montre que le chewing-gum pendant cinq minutes améliore la mémoire et la vitesse du traitement cognitif pendant 15 à 20 minutes. Il attribue l'amélioration à l'augmentation de l'oxygénation. Cette étude utilisant l'IRMf a révélé des changements réels dans le cerveau pendant la gomme à mâcher.

Un morceau occasionnel de gomme peut être un booster de cerveau qui vaut la peine d'être conservé dans votre boîte à outils.

Ferme tes yeux. Une nouvelle étude confirme que nous nous souvenons mieux quand nous fermons les yeux. Cette dernière étude a révélé que les témoins oculaires qui, une fois interrogés, ferment les yeux se souviennent davantage de ce qu'ils ont vu. Cela correspond à ma propre expérience. Je trouve que je pense mieux dans l'ensemble avec mes yeux fermés. Peut-être que c'est juste parce que j'ai bloqué d'autres stimuli visuels mais mon instinct me dit qu'il y a plus de choses qui se passent.

Que faire

Les données anecdotiques et la recherche que je cite ici ne sont pas déterminantes, mais il semblerait que le risque d'essayer un ou plusieurs de ces amplificateurs de cerveau possibles, pour la plupart des gens, est faible par rapport au bénéfice potentiel. Alors pourriez-vous vouloir expérimenter? Par exemple, essayez de résoudre un problème difficile en étant assis. Lorsque vous avez trouvé la meilleure solution possible, levez-vous et faites quelques pas dans la pièce pendant quelques minutes, en fermant les yeux si possible. Avez-vous trouvé quelque chose de mieux?

Marty Nemko a été nommé «Meilleur entraîneur de carrière de la région de la baie» par le Bay Guardian de San Francisco et il bénéficie d'un taux de satisfaction de 96 pour cent de la clientèle. En plus de ses articles ici sur PsychologyToday.com, beaucoup d'autres écrits de Marty Nemko sont archivés sur www.martynemko.com. Parmi les sept livres de Nemko, le plus pertinent pour les lecteurs de ce blog est Comment faire la vie: Ce qu'ils ne vous ont pas appris à l'école. Sa biographie est sur Wikipedia.