Les médias frappent à nouveau. La semaine dernière, la couverture d'un magazine tabloïd appelé Khloe Kardashian, une star de la télé-réalité, le mot "F". Ils ont pris un coup à son poids, même le jour de son mariage. Honte à eux! Nous pouvons tous ressentir pour Khloe. C'est une femme qui est constamment comparée à ses deux petites sœurs qui sont plus courtes d'un pied qu'elle. Est-il temps de mettre un terme à l'utilisation du mot "F" pour blesser et frapper les gens et nous-mêmes?
Ce ne sont pas seulement les magazines. Nous utilisons tous trop le mot F. Pouvez-vous passer une semaine sans utiliser le mot F? Si vous n'êtes pas sûr, voici votre chance de l'essayer. L'Academy of Eating Disorders et Delta Delta Delta soutiennent une semaine Fat Talk Free TM (FTFW) du 19 au 23 octobre. C'est une campagne de sensibilisation de cinq jours pour défier et commencer à inverser la poursuite répandue et préjudiciable de «l'idéal mince» par les femmes de tous âges. Si vous souhaitez organiser un événement, consultez le site http://www.bodyimageprogram.org
Pensez un instant à la façon dont vous utilisez le mot «gras». Est-ce l'une de ces trois raisons?
1) EN TANT QUE JUGEMENT: Malheureusement, le mot F est souvent utilisé comme il l'était envers Khloe Kardashian. Il est utilisé comme un jugement plutôt que comme une description. Il est déroutant et tout simplement pas logique que nous utilisions le même mot pour décrire des personnes de taille 2 ou 22. Comment cela a-t-il un sens?
2) POUR COMMUNIQUER COMMENT VOUS SENTEZ: Quand vous dites: «Je me sens gros», beaucoup de gens hochent la tête avec sympathie. Dans ce contexte, il s'agit d'une façon aussi courte de communiquer ce que vous ressentez. Il est intéressant que nous épingler des sentiments insécurisants et inconfortables sur nos corps au lieu de raisons qui pourraient vraiment sous-tendre l'inconfort.
3) DANS LES COMPARAISONS: Vous vous tenez dans un cercle et frappez votre corps avec des amis ou des collègues? Si oui, vous n'êtes pas seul. Discuter de manière critique et comparer votre corps se produit souvent aussi simplement que si vous parliez de la météo. Imaginez-vous en train de marcher dans une foule et d'affirmer que vous êtes heureux ou à l'aise avec votre corps. Comment les gens vous regarderaient-ils? C'est une honte que ce soit presque une norme culturelle et qu'on s'attend à ce que vous soyez insatisfait de votre corps. Vous pouvez même ressentir de la pression pour étiqueter votre propre corps avec le mot «f», même si vous n'êtes pas d'accord avec les normes diagnostiques.
CINQ CONSEILS POUR VOUS METTRE À TRAVERS UNE SEMAINE GRATUITE "T":
1) Étiquette Emotions. Au lieu de «je me sens gros», essayez d'être plus précis. Lorsque vous vous entendez dire «Je me sens gros», utilisez des mots réels pour décrire vos émotions comme colère, contrarié ou frustré. Vous êtes susceptible de voir qu'il peut être difficile d'effacer cette phrase commune.
2) Arrêtez F Talk. Lorsque les gens commencent à parler négativement de leur corps ou à se lancer dans un discours obsessionnel sur l'alimentation, il suffit de changer de sujet. Dérouter. Présentez une conversation plus positive. Ne laissez pas parler F être normal, conversation décontractée.
3) Ne demandez pas. Évitez la petite phrase que nos partenaires détestent entendre: «Est-ce que j'ai l'air gros dans tout cela?» Si vous le devez, un meilleur choix est: «Cela vous semble-t-il flatteur?
4) Arrêtez de juger, soyez compatissant. Évitez de donner des compliments aux personnes qui ont perdu du poids. Beaucoup de gens tordent des commentaires positifs autour de (qu'est-ce qu'ils pensaient de moi avant que j'ai perdu du poids?). De plus, nous ne savons pas si quelqu'un a perdu du poids de façon vraiment saine. Vous pouvez sans le savoir complimenter un comportement malsain ou dangereux. Lorsque vous utilisez le mot «f» pour juger, examinez-le de près. Que ressentez-vous vraiment à propos de cette personne? Pourquoi?
5) Parlez attentivement. Utilisez des mots plus conscients pour décrire votre corps. Vous pouvez le faire en observant et en décrivant (j'ai les cheveux bruns). Au lieu de dire «je me sens gros» quand vous mangez trop, dites «je me sens trop plein», une description plus précise.
Pourquoi ce défi gratuit est-il important? La langue influe sur le comportement. Si vous appelez une fleur de pissenlit contre une fleur, cela variera en fonction de ce que vous en ferez. Vous jetteriez le pissenlit contre mettre une fleur dans un vase. La même chose est vraie avec votre corps. Si vous appelez votre graisse corporelle de façon détestable plutôt que de la décrire comme forte, puissante, courbée ou d'autres mots positifs, cela aura probablement un impact sur la façon dont vous traitez votre corps. Souhaitez-vous prendre soin de et protéger quelque chose que vous critiquez?
La deuxième raison est que l'utilisation de ce mot n'est pas utile et qu'elle nuit à l'estime de soi. Que vous vous appeliez «f» ou quelqu'un d'autre, cela peut déclencher beaucoup de comportements malsains, en particulier chez les personnes qui ont des problèmes d'alimentation.
Nous pourrions peut-être peaufiner un peu ce défi. Commencez simplement par être plus conscient du mot "f" en général. Portez une attention particulière à la façon dont il apparaît dans la conversation. Remarquez ce que les gens font quand ils l'entendent. Reculer? Cri? Rire? Prenez note de la façon dont les gens utilisent le mot pour se dénigrer ou décrire les autres. Je voudrais également étendre le même défi gratuit «f» aux magazines et autres médias. À quoi ressembleraient les magazines et les articles si ce mot était soudainement effacé?
Celui qui a dit que «les mots ne font pas de mal» ne prenait pas en compte le mot «f». Prenez ce défi. Voyez comment un monde «f» vous traite et comment les autres réagissent. Passez une bonne semaine "F Talk Free".
Par l'auteur de 50 façons de se soulager sans manger et manger consciencieusement
www.eatingmindfully.com
