Pourquoi l'autogestion des parents est-elle si importante?

Source: Alain Bourque / Flickr

Vous savez déjà que la parentalité peut être épuisante, et même si elle est très gratifiante à long terme, elle n'offre pas autant de récompenses à court terme ^[i] . En fait, un récent rapport de Pew Research indique que les parents affirment que le temps passé à s'occuper de leurs enfants est beaucoup plus épuisant que leur travail rémunéré! Du côté positif, lorsqu'on compare la garde d'enfants et le travail rémunéré, les parents étaient deux fois plus susceptibles de déclarer que leurs expériences de garde d'enfants étaient très significatives pour eux. Les mères sont particulièrement susceptibles de s'user avec la parentalité; Dans le rapport, les mères étaient plus susceptibles que les pères de dire qu'elles étaient épuisées de passer du temps avec les enfants, le ménage, le travail rémunéré et même les loisirs (on se demande si les mamans comptaient leurs propres loisirs et non leur rôle de chauffeur d'une activité de loisir à l'autre) ^[ii] .

Cet épuisement prend une nouvelle forme lorsque nos filles atteignent leurs préadolescents et leurs premières années d'adolescence. Bien qu'il ne soit pas aussi fatigant physiquement que le rôle parental d'un jeune enfant, le rôle parental pendant cette période de transition peut être beaucoup plus exigeant en termes d'endurance mentale et émotionnelle. Comme je le dis dans mon nouveau livre, Swimming Upstream, Parenting Girls for Resilience dans une culture toxique , la première chose que nous devons reconnaître c'est que c'est dur et que nous devons prendre soin de nous-mêmes. Nous pouvons faire des choix pour simplifier nos vies; nous pouvons prioriser nos vies en fonction de ce qui compte vraiment. Nous pouvons dire non à la frénésie de l'activité, en apprenant les rythmes qui fonctionnent le mieux pour nos filles et pour nos familles. Nous devons être le centre de stabilité et de cohérence dans nos foyers, même si tout le reste tourne autour de nous. Nous pouvons apprendre ce que nous devons faire pour rester centré.

La deuxième raison pour laquelle les autosoins sont importants est que nous devons commencer à nous séparer un peu; Rappelez-vous que vous êtes toujours connecté avec elle, mais votre fille devient sa propre personne à mesure qu'elle grandit dans l'adolescence. Pour les mamans en particulier, évaluez vraiment quelle part de votre identité est liée à votre fille; Quand vous reculez et regardez votre propre vie, combien de vous voyez vous-même est défini en étant son parent? Si vous avez tendance à trop vous identifier avec votre fille, sa volonté naturelle de vous éloigner de vous sera particulièrement douloureuse. Elle ne fait pas cela pour vous blesser, elle le fait pour créer sa propre identité, mais la douleur peut être brûlante. C'est comme si vous perdiez un morceau de votre âme alors qu'elle devient sa propre personne en dehors de vous [iii].

En réponse, nous devons nous assurer que nous commençons à réinvestir du temps et des investissements dans nos propres vies, ou nous pouvons nous sentir dans le besoin et vides. Au lieu de vous concentrer sur la perte d'une partie de vous-même, tournez votre énergie vers la création de votre propre vie épanouissante qui ne dépend pas de ses humeurs ou de ses performances quotidiennes. Nous sommes maintenant libérés pour avoir nos propres intérêts que nous pouvons apprécier. De plus, elle nous verra comme des gens qui ont leur propre vie; tout n'est plus à propos d'elle. Bien sûr, cela ne veut pas dire négliger nos filles. Je pense qu'il est tout à fait clair combien elle a besoin de nous. Ce que je veux dire c'est que pendant qu'elle s'éloigne, passant plus de temps avec ses pairs, nous pourrions éprouver des lacunes évidentes dans nos vies. Nous pouvons intentionnellement combler ces lacunes avec des routines d'autosoins qui nous rendent plus satisfaits et satisfaits, ce qui nous permet de devenir des parents plus efficaces.

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Troisièmement, les soins personnels sont essentiels parce que nous devons être des modèles sains pour nos filles. Il est essentiel que les filles apprennent à faire face et à résoudre des problèmes pour pouvoir répondre aux exigences de la vie avec succès. Si nos filles ne nous voient pas mettre en œuvre ces mêmes compétences dans nos vies, il sera difficile de les convaincre de leurs avantages. Au lieu de cela, si elle vous voit en tant qu'adulte avec des habiletés d'adaptation saines qui comprennent des activités réparatrices de soins personnels, alors elle est plus susceptible de développer ces compétences aussi. Après tout, la vérité stupéfiante est que vous êtes la plus grande influence dans sa vie. Il est important que nous modélions dans nos propres vies ce que nous espérons qu'elle vivra dans son propre voyage.

Alors, qu'est-ce que l'auto-soin?
L'auto-prise en charge est un terme populaire de nos jours, mais peu d'entre nous le mettent vraiment en pratique. Nous pourrions avoir des activités non professionnelles qui prennent beaucoup de notre temps (Facebook, surfer sur Internet pendant des heures, etc.) mais sont-elles vraiment des activités qui nous redonnent de l'énergie et nous rafraîchissent et nous renouvellent? Il est important d'essayer de trouver des activités qui ne nous épuisent pas davantage mais qui nous réapprovisionnent plutôt, où nous nous sentons réellement mieux quand nous les avons terminés plutôt que de simplement nous sentir plus en retard sur nos listes de choses à faire. Ceux-ci auront l'air différent pour tout le monde, mais voici quelques idées:

S'engager dans des pratiques spirituelles significatives telles que la prière et la méditation

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Déjeuner avec un ami

Une course ou une séance d'entraînement

Yoga

Bain moussant parfumé

Une longue sieste

Une soirée avec votre partenaire

Leçons pour apprendre quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu explorer

Il est important d'avoir un répertoire d'activités d'autosoins et de les programmer souvent. Mettez-les sur votre calendrier comme vous le feriez pour tout autre événement important!

En conclusion, rappelez-vous que nous sommes appelés à être la base stable sur laquelle nos filles peuvent courir quand elles sentent que leurs mondes sont en train de céder. Nous sommes leur source de subsistance et de soutien qu'elles reviendront encore et encore. Pour être cette pierre de la stabilité, nous devons prendre le temps de nous garder bien soignés et forts. Comme nous le savons, personne ne le fera pour nous. nous devons le fournir pour nous-mêmes. Nous valons le temps pour prendre soin de soi, et la résilience de nos filles en dépend en grande partie.

Remarques

Voir mon livre Natation en amont: Parenting Girls pour la résilience dans une culture toxique pour plus de détails sur les filles parentales.

[i] Senior, J. (2014). Toute la joie et pas de plaisir: Le paradoxe de la parentalité moderne. New York, NY: HarperCollins Publishers.

[ii] Wang, W, (2013). Le temps des parents avec les enfants est plus gratifiant que le travail rémunéré – et plus épuisant. Pew Research. Récupérée de http://www.pewsocialtrends.org/2013/10/08/parents-time-with-kids-more-re…

[iii] Hemmen, L. (2012). Parenting une adolescente. Oakland, CA: Nouvelles publications de Harbinger.