La tristesse est l'une des quatre émotions humaines. Les autres étant le bonheur, la peur et la colère. La tristesse est valide et utile et nous alerte sur la façon dont nous devons nous traiter, et aussi sur la façon dont nous voulons être traités par les autres. Je ne parle pas de tristesse à long terme, ou comme Lewis Wolpert appelle la dépression, «tristesse maligne», et je ne parle certainement pas de chagrin. Ici, je parle du sentiment de tristesse que l'on peut éprouver quand quelqu'un que nous aimons ou aimons nous est méchant, quand nous voyons ou expérimentons quelque chose de poignant ou que nous subissons des pertes ou des blessures. Ces sentiments ne dureront pas des semaines mais ne sont pas passagers. Il peut sembler qu'une ombre temporaire a traversé vos sentiments.
Certaines personnes éprouvent de réelles difficultés à identifier cette émotion due au fait de vivre dans une culture qui valorise les émotions «positives» au-dessus des émotions les plus négatives. C'est une erreur car, en tant qu'êtres humains, nous avons besoin de toute la gamme de nos émotions pour être en état de fonctionner afin de pouvoir répondre de manière appropriée à nos propres besoins et à ceux des autres. Comme la tristesse n'est pas toujours acceptable dans notre culture et que beaucoup de gens sont mal à l'aise de témoigner de la tristesse d'un autre, cela peut souvent être dissimulé par la colère.
Parfois, lorsque je ressens de la colère contre quelqu'un, lorsque je vérifie l'émotion sous-jacente, ce sera de la tristesse ou de la peur. Vous pouvez vérifier vos vrais sentiments en vous demandant ce qui vous a mis en colère. Vos réponses révéleront vos vrais sentiments. «Je me sentais fâché parce qu'il était impoli avec ma famille.» Puis, demandez-vous «Qu'est-ce que cela signifie pour moi quand les gens sont impolis envers ma famille?» Peut-être que cela signifie que vous vous sentez agressé ou que vous avez mal. de peur que vous soyez inadéquat ou triste que vous n'ayez pas fait du bon travail et que votre ami pense mal de vous. Je ne sais pas ce que vous allez trouver, mais si vous êtes intéressé par vos sentiments authentiques, afin que vous puissiez y répondre de manière appropriée, alors vous pouvez découvrir ce que vous ressentez en continuant à poser la même question "Qu'est-ce que cela signifie pour moi quand (remplissez tout ce qu'ils ont dit ou fait)?
Une fois que vous avez identifié la tristesse, alors répondez de manière appropriée à cette émotion en vous-même et les autres. D'abord, permettez-vous d'être triste. Vous n'avez pas besoin d'être «debout» ou «positif» tout le temps. Si vous vous sentez triste explorez les sentiments et découvrez ce dont vous avez besoin. Vous pourriez avoir besoin de parler à un ami, d'avoir du temps pour vous ou de travailler à travers vos sentiments et de les accepter. Quand vous répondez à d'autres qui se sentent tristes, il se peut que vous ayez juste besoin d'être avec eux, pas de les rejeter quand ils se sentent tristes. Il est correct de leur demander «De quoi avez-vous besoin en ce moment?» Parfois, l'expérience d'avoir quelqu'un assis avec vous alors que vous éprouvez des sentiments auparavant inacceptables peut être très curative.
Quelle que soit votre propre expérience de la tristesse, souvenez-vous qu'elle fait partie de l'être humain et nous permet de reconnaître et d'apprécier le contraste entre le sentiment de bonheur et de tristesse. Nous avons besoin de ces contrastes afin de reconnaître nos propres vulnérabilités et celles des autres et d'être en mesure d'apprécier nos gains et nos pertes. La capacité de reconnaître et de répondre à vos émotions et à celles des autres vous sera très utile. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de comprendre les autres et qu'ils sont plus susceptibles de vous comprendre. Essayez d'embrasser toutes les émotions que vous avez à votre disposition, même celles qui peuvent sembler «faibles» ou «honteuses», ce ne sont que les étiquettes d'autres personnes. Après tous ces sentiments sont ce qui vous permettent de vivre la vie pleinement et finalement ils font partie de ce qui vous rend humain.
