La colère est l'émotion protectrice primaire, conçue pour nous protéger du mal ou de la perte de quelque chose de valeur. La plus physique de toutes les émotions, la colère envoie des signaux d'action aux muscles et aux organes du corps pour nous préparer à un seul but et un seul but: neutraliser ou vaincre la menace perçue.
Deux facteurs interviennent dans la formulation de la colère: la vulnérabilité actuelle et l'ampleur de la menace perçue. Relativement peu de menace provoquera la colère lorsque la vulnérabilité est élevée, par exemple lorsque les ressources physiques sont faibles – vous êtes fatigué, affamé, malade, blessé, déprimé, anxieux, stressé – ou lorsque le doute de soi est élevé, vous rendant plus facilement insulté.
Le problème de la colère (celui qui vous amène à agir contre vos meilleurs intérêts à long terme) est causé par une grande vulnérabilité. C'est le plus révélateur des états émotionnels, pointant directement vers une cause puissante de vulnérabilité: une baisse soudaine de la valeur fondamentale.
Vous faites l'expérience d'un état de valeur fondamentale lorsque vous pensez et que vous vous comportez conformément aux choses les plus importantes pour vous et à votre sujet. Cela inclut le sens de l'authenticité (vous vous sentez sincère) et le respect de soi, qui, ensemble, diminuent le doute de soi et la vulnérabilité à la menace.
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Par exemple, s'il est important pour vous d'être juste dans vos rapports avec les autres, vous vous considérerez bien aussi longtemps que vous êtes juste, et vous sentirez coupable et honteux quand vous ne l'êtes pas. Si vous utilisez la culpabilité et la honte comme motivation pour être fidèle à votre valeur fondamentale, c'est-à-dire pour vous comporter de manière plus équitable, votre estime de soi s'améliorera instantanément; vous agirez avec conviction et vous n'aurez pas besoin de colère pour vous défendre.
Mais si vous blâmez votre comportement injuste envers quelqu'un d'autre – un conjoint ou un patron ou l'IRS – vous deviendrez fâché ou plein de ressentiment et totalement impuissant à rétablir une véritable estime de soi. C'est vrai, tout en colère ou rancunier, il est presque impossible pour vous de restaurer l'estime de soi par vous-même, parce que maintenant, il faut que quelqu'un se soumette à ce que vous voulez. Le mieux que vous puissiez espérer en étant en colère ou rancunier est un sentiment temporaire de pharisaïsme.
Lorsque vous n'êtes plus en contact avec vos valeurs les plus profondes, vous êtes plus susceptible d'agir sur l'ego – comment vous vous attendez à ce que les autres vous regardent. Encore une fois, votre estime de soi ne dépendra pas de ce que vous faites, mais du respect des autres (qui sont susceptibles d'être préoccupés par leur propre estime de soi.) En bref, vous deviendrez plus vulnérable. Parce qu'il est contrôlé par d'autres, l'ego nécessite de manipuler les impressions des autres pour les préserver et beaucoup de ressentiment et de colère à défendre. Préserver et défendre votre ego mènera généralement à violer vos valeurs les plus profondes.
Problème La colère prend de nombreuses formes, e. g, tout ressentiment, agitation, impatience, agitation, irritabilité ou sarcasme qui motive un comportement contraire à vos meilleurs intérêts. Mais l'expérience de ces émotions désagréables peut être des guides précieux, si vous les utilisez comme une jauge à gaz. Ils vous disent que votre état actuel de valeur fondamentale est trop bas et que vous devez le remplir, c'est-à-dire agir selon vos valeurs les plus profondes. Si vous êtes en colère contre l'injustice de quelqu'un d'autre, vous devez être sûr que vous êtes juste. Sinon, vous allez simplement réagir à un réflexe comme un imbécile.
Dans votre valeur fondamentale, vous agirez avec conviction pour atteindre l'équité, ce qui est susceptible d'être dans votre intérêt à long terme. En colère, vous dévaloriserez les autres – au moins dans votre tête – ce qui ne sera probablement pas dans votre intérêt à long terme.
Surmonter les problèmes de colère exige beaucoup plus que de gérer les sentiments émotionnels et l'excitation physiologique de la colère, comme les cours de gestion de la colère s'efforcent de le faire. L'élimination des problèmes de colère dépend du choix du type de personne que vous voulez être – une personne en colère et rancunière qui lutte pour gérer les sentiments négatifs et l'excitation, ou une personne qui vit en toute sécurité dans votre valeur fondamentale.
