Que faire si votre partenaire est jaloux?

Comment construire la confiance ensemble.

Nous pensons souvent que la jalousie est un problème que l’autre a – celui qui est jaloux. Mais vous pouvez aussi être la cible ou la cible de la jalousie de votre partenaire. La jalousie est un problème à deux personnes. Vous pensez peut-être que c’est injuste pour votre partenaire d’avoir ces sentiments, peut-être vous considérez-vous comme totalement innocent et maintenant vous vous sentez critiqué pour quelque chose que vous n’avez pas fait. Il est logique que vous vous sentiez frustré et même blessé par la jalousie de votre partenaire. Mais vous et votre partenaire voudrez peut-être examiner de plus près la manière dont vous traitez les sentiments dans la relation et comment vous pouvez travailler ensemble pour instaurer la confiance.

Source: Vladmir Pustovit / Flickr

Ce qui ne fonctionne pas
Lorsque votre partenaire exprime sa jalousie, votre première réaction pourrait être de devenir défensive. Vous avez peut-être dit quelques-uns des éléments suivants:

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• Vous ne devriez pas vous sentir jaloux
• Tu devrais juste me faire confiance
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Maintenant, si la jalousie vient d’une personne qui a le sentiment qu’une relation de valeur est menacée, alors les critiquer ne fait qu’ajouter à la menace. Oui, vous pourriez être “innocent”, mais étiqueter votre partenaire et montrer du mépris pour eux ne fait que renforcer leur jalousie. Je doute que vous ayez trouvé l’une de ces répliques utile.

Comment pouvez-vous penser à la jalousie de votre partenaire?

1. Accepter leurs sentiments
   Ils vont avoir ces sentiments même si vous ne les aimez pas. Ils sont un “donné”. La question est: comment répondez-vous à eux? Accepter signifie que vous les entendez et que vous savez que cela fait partie de ce que vous vivez ensemble.
2. Recadrer leur jalousie comme un amour douloureux
   Votre partenaire – qui vous tient à cœur – souffre beaucoup et sa douleur provient de son attachement à vous et de sa peur de vous perdre. Écoutez la douleur qui se cache derrière leur anxiété et leur colère. La personne dont vous vous souciez souffre en ce moment. Vous pouvez être là pour eux.
3. Faire preuve de compassion
   Construire l’attachement avec une personne jalouse est un moyen de leur assurer qu’ils sont pris en charge, même s’ils sont jaloux et en colère. Vous pouvez faire preuve de compassion en disant: «Je peux voir à quel point vous êtes contrarié et je me soucie vraiment de vous et je sais que ces sentiments sont difficiles à ressentir. Je veux vraiment que tu te sentes en sécurité et heureuse “.
4. Comprendre leurs déclencheurs
   Chaque personne qui se sent jalouse aura des déclencheurs spécifiques. Il peut s’agir d’entendre parler d’un ancien amant, d’être entouré de personnes attirantes ou de vouloir parler à quelqu’un. Cela pourrait être un rappel du passé – et de quelqu’un qui a un sens pour l’un d’entre vous. Vous pouvez accepter et reconnaître ces déclencheurs en disant: «Je sais que cela déclenche vos sentiments et je veux comprendre ce que vous ressentez. Vous pouvez donc me dire ce que vous ressentez et je vais essayer d’être là pour vous. ”
5. Regardez votre propre comportement, la confiance dépend de votre confiance
   Même si vous n’êtes peut-être pas intéressé à poursuivre quelqu’un d’autre, il peut être important de réfléchir à ce que vous seriez prêt à changer, voire à abandonner pour aider votre partenaire à avoir davantage confiance en vous. Par exemple, devez-vous envoyer un texto à votre ancien amoureux? Devez-vous commenter à quel point quelqu’un d’autre est sexy? Devez-vous vous réunir si souvent avec cette personne? Êtes-vous honnête avec votre partenaire ou essayez-vous de cacher la vérité? Un engagement implique l’examen de ce que vous êtes disposé à faire pour maintenir cet engagement. Qu’est-ce que vous êtes prêt à changer?
6. Votre partenaire contrôle-t-il aussi?
   Une fois que vous avez regardé ce que vous êtes prêt à abandonner pour construire la confiance, vous devez aussi vivre votre propre vie. Vous ne pouvez pas vous sentir piégé dans une cage, contrôlé par des accusations. Votre partenaire et vous-même devez envisager de vous accepter mutuellement, ce qui signifie que si votre partenaire se sent jaloux, il doit examiner jusqu’où il peut aller avec ses demandes. .
7. Négocier ce qui est acceptable
   Toutes les relations évoluent et changent. Si vous êtes intime et engagé les uns envers les autres, vous et votre partenaire avez peut-être atteint le point où vous devez être explicites quant aux attentes. Cela implique de comprendre ce que vous êtes tous deux d’accord. Cela ne peut pas être: “Je ferai tout ce que je veux faire”, car cela se traduira par un sentiment de méfiance, voire de trahison. La négociation est un échange et non des ultimatums.

La confiance exige de travailler ensemble et de comprendre que vous ne faites pas confiance en exigeant que la personne vous fasse confiance. Étiqueter votre partenaire pour sa jalousie ne fait qu’empirer les choses. Pensez à ce que vous êtes tous les deux prêts à changer. Lorsque vous parlez de choses, ne étiquetez pas, ne soyez pas sur la défensive et ne vous en faites pas. Utilisez la compassion pendant que vous parlez de vos sentiments et de vos besoins.

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