En l'honneur du Mois de la sensibilisation au stress d'avril, j'ai voulu prendre le temps de parler d'un sujet que de nombreuses femmes du XXIe siècle luttent en silence, jour après jour, qu'elles en soient conscientes ou non. Au cours de ce mois, de nombreux experts dans tous les domaines de la santé se réuniront dans l'espoir de sensibiliser le public et de mieux faire connaître ce problème croissant, apparemment inoffensif et souvent négligé. Parce que pour beaucoup d'entre nous, nous ne réalisons peut-être pas ses effets rampants sur notre santé tant que nous ne sommes pas tombés gravement malades ou qu'il est trop tard. Et dans un monde de plus en plus complexe et compétitif où des études ont montré que les femmes sont plus touchées aujourd'hui et en plus grand nombre que jamais auparavant dans l'histoire, nous devons nous demander quand cela suffit? Et que pouvons-nous faire à ce sujet?
Il y a un peu moins de 200 ans, les plus grandes épreuves auxquelles les femmes étaient confrontées étaient celles de se battre pour leurs droits civils fondamentaux. Le droit de voter, d'aller à l'université, de recevoir une pension, de pratiquer des sports de contact, de gagner un salaire minimum et la liste continue. Aujourd'hui, même si nous sommes les plus proches de l'égalité dans l'histoire de l'Amérique du Nord, les femmes mènent maintenant une bataille totalement différente contre un tueur souvent silencieux, dont les effets sont de plus en plus répandus dans notre sexe: le stress.
En tant que société, nous nous sommes habitués à l'idée qu'être trop occupé est un symbole d'importance et un manque d'ambition. Selon une étude sur le stress publiée en 2015 dans le Journal de l'American Heart Association , les femmes jeunes et d'âge moyen éprouvent plus de stress que leurs homologues masculins au cours d'une année donnée et ont tendance à «signaler un stress accru et une vie stressante »Le professeur Daniel Freeman de l'Université d'Oxford et auteur de The Stressed Sex rapporte que dans la« première enquête systématique sur les enquêtes nationales sur la santé mentale », les troubles, allant de la dépression aux phobies, étaient 20 à 40% plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Cette statistique, malheureusement, n'est pas une surprise, comme il le dit si bien: «Il est certainement plausible que les femmes éprouvent des niveaux de stress plus élevés à cause des exigences de leur rôle social. De plus en plus, les femmes sont censées s'occuper du soignant, de la femme au foyer et du soutien de famille – tout en étant parfaitement façonnées et habillées de façon impeccable: «En effet, nos corps libèrent des hormones de stress qui font des ravages sur notre corps et sur notre corps. esprits.
Non seulement les femmes se battent contre les doubles normes, moins les salaires et briser les plafonds de verre sur le lieu de travail, mais nous sommes souvent aussi les principaux aidants et guides parentaux de nos enfants, d'être «présents» et de donner des partenaires à nos conjoints. entretenir les affaires de la maison, se tenir au courant des activités sociales et, en plus de tout cela, être «bombardé d'images de« perfection »féminine apparente, auxquelles la société dominante insiste pour que nous aspirions. Avec le poids du monde sur nos épaules, il n'est pas étonnant que les femmes soient plus stressées et connaissent un plus grand nombre de troubles psychologiques à ce jour.
À la lumière de tout cela, il est de plus en plus difficile pour les femmes de maintenir une vie équilibrée et heureuse, sans parler de notre santé mentale, et nous commençons seulement à observer les effets néfastes à long terme de ce mode de vie sur nos états mentaux et physiques. . En tant que chercheur et expert en motivation humaine avec plus de dix ans de pratique clinique, j'ai découvert que si vous êtes une femme au foyer, une mère célibataire, une femme de carrière, un étudiant ou quelque part entre les deux, la clé du succès à long terme , le bonheur, la vie de famille harmonieuse et la vie de travail productive, est aussi simple que l'équilibre.
Tous les remèdes ne se présentent pas sous forme de comprimés, croyez-le ou non. Selon le patient, j'ai écrit des prescriptions de style de vie avec aussi peu de mots que «dormir plus», «manger des aliments entiers non transformés», «faire de l'exercice tous les jours» et «respirer profondément une fois par jour». rester dans le moment en étant conscient de vos sentiments, de vos pensées et de votre environnement. Cela peut être réalisé par la méditation, en réfléchissant tranquillement sur une tasse de thé chaud, ou en vous perdant dans un passe-temps qui vous intéresse vraiment. Pour la femme occupée du 21ème siècle, cela pourrait aussi signifier se réveiller un peu plus tôt pour recueillir vos pensées pour la journée, serrant dans une séance d'entraînement rapide après-midi ou en liquidation avec ce livre qui a été la collecte de la poussière sur votre étagère. À première vue, tout cela peut vous sembler facile et évident, comme la plupart des activités qui semblent simples – respirer profondément, dormir profondément et boire suffisamment d'eau – c'est mettre ces pensées à l'action qui est la partie la plus difficile. Mais quand nous le faisons enfin, nous sommes toujours grandement récompensés par des corps sains, une abondance d'énergie et des esprits aiguisés, et nous sommes prêts à nous attaquer à toutes les tâches qui nous sont confiées.
