Il y a environ 15 ans, j'ai aidé l'Association nationale pour la santé mentale, maintenant connue sous le nom de Mental Health America, à la Chambre des représentants pour la Journée nationale de dépistage de la dépression. Beaucoup de gens sont venus par curiosité en essayant de comprendre pourquoi un grand groupe de personnes était si efficace pour inviter les gens à faire un sondage. Peut-être que cela avait à voir avec les femmes surtout jeunes avec des planchettes à pince qui posaient les questions.
Je me souviens très bien d'une jeune femme profondément préoccupée par sa dépression. Elle avait été la meilleure de sa classe dans sa ville natale et avait obtenu une bourse pour une prestigieuse université de Washington. En outre, elle avait gagné de manière compétitive l'occasion d'aider un représentant du gouvernement. Elle était misérable. Aussi puissante et couronnée de succès qu'elle avait toujours ressentie dans son université d'origine, elle était maintenant profondément déprimée car elle était maintenant jumelée avec d'autres jeunes hommes et femmes très talentueux qui, comme elle, rivalisaient pour les meilleures, les meilleures opportunités. Elle avait déjà pensé à être mieux morte. J'étais également un psychiatre participant aux urgences à temps partiel, étant chercheur à plein temps aux National Institutes of Health, et cela était extrêmement familier. Nous nous sommes assurés qu'on lui proposait de l'aide sur place.
Les autres ne sont pas aussi chanceux. Se sentir faible lorsqu'on est constamment en compétition et qu'on compare avec le succès ou la richesse des autres peut être éprouvant. Les hommes et les femmes peuvent répondre différemment. Les femmes peuvent éprouver des signes et des symptômes envahissants de dépression avant de tenter de se blesser alors que beaucoup d'hommes peuvent recourir à la combinaison de l'alcool et de l'impulsivité pour tenter de se blesser.
Comment la vie autour des gens les plus riches affecte-t-elle la santé mentale et la santé mentale? Et, comment cela pourrait-il conduire quelqu'un au suicide?
Le Petit Prince de Saint-Exupéry découvrant que sa rose n'était pas la seule dans l'univers, les gens se sentant les pauvres du bloc, les effondrements économiques drastiques peuvent mettre en évidence ce problème omniprésent avec un impact exponentiel: quand la perte de richesse est graduelle les gens deviennent plus habitués à l'expérience. Lorsque la perte est soudaine ou importante, il peut y avoir un risque plus élevé d'automutilation et de comportement impulsif. Une publication récente relie la récession à une augmentation des suicides basée sur une étude anglaise avec un 8.5 (hommes): 1.5 (femmes) dans une division de genre.
Comment pouvons-nous rester ancrés et garder notre santé mentale si nous sentons le petit poisson dans le grand étang?
1. Énumérez le positif dans votre vie: vos relations, vos atouts, vos talents, vos réalisations: Felix Baumgartner a travaillé sur son récent exploit pendant des années avant de l'atteindre. En plus de "s'entraîner" pour son saut de record du monde depuis l'espace, il a dû surmonter des attaques de panique lorsqu'il était dans sa combinaison spatiale. Comment l'a-t-il surmonté? Avec l'aide d'un psychiatre qui l'a aidé à se concentrer sur le positif, pas le négatif.
2. Entourez-vous de gens positifs: nous avons tendance à nous entourer de personnes qui correspondent à ce que nous rayonnons. Si je suis constamment en compétition avec le monde, je m'entourerai de gens qui sont constamment en compétition. Si tout ce qui m'intéresse, c'est d'avoir une belle apparence, j'aurai tendance à attirer des gens qui pourraient aussi se préoccuper des looks. Si je m'intéresse à la richesse exsudative, j'aurai tendance à attirer des gens qui s'intéressent à la richesse. Sache juste que tu reçois ce que tu cherches. Assurez-vous de vous entourer de personnes qui vous apprécient en tant que personne et qui vous apprécient pour ce que vous êtes, sans les robes dorées et les bijoux brillants.
3. Concentrez-vous sur votre santé: Cessez tout comportement qui affecte votre santé intégrée. Arrêtez de trop boire de la caféine ou de prendre des stimulants pour améliorer votre exécution cognitive ou physique. Cessez de boire de l'alcool pour traiter votre anxiété sous-jacente ou vos soucis constants pour un avenir incertain. Assurez-vous de bien vous concentrer sur votre alimentation et votre sommeil et de trouver des façons saines de vous détendre. Apprenez des techniques de relaxation incluant l'imagerie guidée, la méditation ou la prière et augmentez votre temps d'exercice si vous vous sentez plus stressé. Paradoxalement, de plus en plus de gens réduisent leurs exercices lorsqu'ils ont le sentiment d'en faire plus avec moins. L'exercice vous aidera à combattre le stress et à être dans un état intérieur plus positif.
4. Occupez-vous de vos affaires: cessez de vous comparer aux autres. Peut-être que vous et vos frères sont des diplômés de ligue Ivy avec des entreprises entrepreneuriales étonnantes, mais vous vous sentez derrière leurs réalisations et les attentes de votre famille. Tout en restant compétitif et à votre meilleur niveau, il est important de vous comparer, votre famille et vos réalisations à tout le monde autour de vous. Au lieu de cela, concentrez-vous sur vos gains et vos propres accomplissements et apprenez comment valoriser votre propre valeur non basée sur des comparaisons implacables mais sur la connaissance de vous-même sur qui vous êtes et quelle est votre mission alignée.
5. Demander de l'aide: C'est l'une des suggestions les plus difficiles. Beaucoup de gens pensent qu'ils peuvent surfer eux-mêmes sur les eaux agitées et beaucoup de gens peuvent le faire. Cependant, si vous êtes découragé, si vous avez constamment des pensées négatives, si vous ne trouvez pas de solutions et êtes entouré par ce qui semble être sombre et sombre, demandez de l'aide professionnelle. Beaucoup de gens croient que leur famille sera mieux sans eux dans leur désespoir. Le suicide est dévastateur pour les autres membres de la famille, ce qui augmente la probabilité de suicide chez les générations futures. Pensez à l'héritage que vous laissez derrière vous. Le secret de votre bonheur et de votre bien-être est de valoriser votre auto et votre esprit d'entreprise tout en évitant de comparer vos réalisations ou votre richesse à celles des autres.