Lutter contre les pensées suicidaires

[Article mis à jour le 6 septembre 2017]

Source: Wikicommons

Le sociologue Emile Durkheim a défini le suicide comme s'appliquant à «tous les cas de décès résultant directement ou indirectement d'un acte positif ou négatif de la victime lui-même, dont il sait qu'il produira ce résultat».

Le risque de suicide d'une personne peut être augmenté par un certain nombre de facteurs de risque démographiques et sociaux. Les facteurs de risque démographiques suicidaires comprennent le fait d'être un homme; être relativement jeune; et être célibataire, veuf ou séparé ou divorcé. Les facteurs de risque sociaux de suicide comprennent le fait d'être sans emploi, sans emploi précaire ou à la retraite; avoir un faible niveau de soutien social, comme c'est souvent le cas pour les personnes âgées, les prisonniers, les immigrants, les réfugiés et les personnes endeuillées; et avoir traversé une récente crise de la vie telle que la perte d'un ami proche ou d'un parent ou être victime d'abus physique ou sexuel.

En plus des facteurs de risque démographiques et sociaux, le risque de suicide d'une personne peut également être augmenté par un certain nombre de facteurs de risque cliniques. Le prédicteur le plus important du suicide est un acte antérieur d'automutilation délibérée, et le risque de se suicider dans l'année qui suit un acte d'automutilation est environ 100 fois supérieur à celui de la personne moyenne. À l'inverse, jusqu'à la moitié de toutes les personnes qui se suicident ont des antécédents d'automutilation délibérée. Le comportement suicidaire tend à se regrouper dans les familles, de sorte que les antécédents familiaux d'automutilation délibérée augmentent également le risque de suicide d'une personne. C'est peut-être parce que le suicide est un comportement acquis ou, plus probablement, parce que les membres de la famille partagent une prédisposition générique aux troubles psychiatriques associés à un risque plus élevé de suicide. Les personnes ayant un trouble psychiatrique qui résistent à leurs médicaments prescrits ou qui ne s'y conforment pas courent également un risque plus élevé de suicide, tout comme les personnes qui présentent certains symptômes particuliers tels que des illusions de persécution, des idées délirantes, des idées délirantes, des idées délirantes. la culpabilité, commandant des hallucinations auditives à la deuxième personne (par exemple, une voix disant «Prends ce couteau et tue-toi»), et la passivité qui est le sentiment que ses pensées, sentiments et actions sont sous le contrôle d'une agence externe. La maladie physique peut également augmenter le risque de suicide, et ceci est particulièrement le cas pour les maladies physiques qui sont terminales, qui impliquent une douleur ou une incapacité à long terme, ou qui affectent le cerveau. Des exemples de telles maladies physiques comprennent le cancer, le diabète précoce, l'accident vasculaire cérébral, l'épilepsie, la sclérose en plaques et le SIDA.

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Si vous êtes assaillis par des pensées suicidaires, la première chose à retenir est que beaucoup de gens qui ont tenté de se suicider et qui ont survécu se sentent finalement soulagés de ne pas avoir mis fin à leurs jours. Au moment de la tentative de suicide, ils ont éprouvé des sentiments intenses de désespoir et de désespoir parce qu'il leur semblait qu'ils avaient perdu le contrôle de leur vie et que les choses ne pouvaient jamais aller mieux. La seule chose sur laquelle ils avaient encore un certain contrôle était de savoir s'ils vivaient ou mouraient, et se suicider semblait être la seule option qui restait. Ce n'est jamais vrai.

Certaines des pensées qui peuvent accompagner les pensées suicidaires comprennent:
• Je veux échapper à ma souffrance.
• Je n'ai pas d'autres options.
• Je suis une personne horrible et ne mérite pas de vivre.
• J'ai trahi mes proches.
• Mes proches seraient mieux sans moi.
• Je veux que mes proches sachent à quel point je me sens mal.
• Je veux que mes proches sachent à quel point ils m'ont fait du mal.

Quelles que soient les pensées que vous avez, et même si vous vous sentez mal, rappelez-vous que vous n'avez pas toujours ressenti de la sorte, et que vous ne ressentirez pas toujours de cette façon.

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Le risque de se suicider est le plus élevé dans la présence combinée de (1) pensées suicidaires, (2) les moyens de se suicider, et (3) la possibilité de se suicider. Si vous êtes sujet à des pensées suicidaires, assurez-vous que les moyens de se suicider ont été enlevés. Par exemple, donnez des comprimés et des objets pointus à quelqu'un pour les garder en sécurité, ou placez-les dans un endroit verrouillé ou inaccessible. Dans le même temps, assurez-vous que l'occasion de se suicider fait défaut. Le moyen le plus sûr de le faire est de rester en contact étroit avec une ou plusieurs personnes, par exemple, en les invitant à rester avec vous. Partagez vos pensées et vos sentiments avec ces personnes, et ne soyez pas réticent à les laisser vous aider. Si personne n'est disponible ou si personne ne semble approprié, il existe un certain nombre de lignes téléphoniques d'urgence que vous pouvez appeler à tout moment. Vous pouvez même appeler une ambulance ou vous rendre à une salle d'urgence. N'utilisez pas d'alcool ou de drogues, car ils peuvent rendre votre comportement plus impulsif et ainsi augmenter considérablement vos chances de suicide. En particulier, ne buvez pas et ne prenez pas de drogues seul, ou ne finissez pas seul après avoir bu ou pris des drogues.

Faites une liste de toutes les choses positives sur vous et une liste de toutes les choses positives sur votre vie, y compris les choses qui vous ont jusqu'à présent empêché de vous suicider (vous pourriez avoir besoin d'aide pour cela). Gardez les listes sur vous, et lisez-les vous-même chaque fois que vous êtes assaillis par des pensées suicidaires. Sur une feuille séparée, rédigez un plan de sécurité pour les moments où vous avez envie d'agir sur vos pensées suicidaires. Votre plan de sécurité pourrait impliquer de retarder toute tentative suicidaire d'au moins 48 heures, puis de parler à quelqu'un de vos pensées et de vos sentiments dès que possible. Discutez de votre plan de sécurité avec un professionnel de la santé et engagez-vous à le faire. Parfois, même une bonne nuit de sommeil peut modifier considérablement vos perspectives, et il est important de ne pas sous-estimer l'importance du sommeil. Si vous avez des problèmes de sommeil, parlez-en à un médecin.

Exemple de plan de sécurité

1. Lisez la liste des choses positives sur moi-même.
2. Lisez la liste des choses positives concernant ma vie et rappelez-moi les choses qui m'ont jusqu'ici empêché de me suicider.
3. Détourne-moi des pensées suicidaires en lisant un livre, en écoutant de la musique classique ou en regardant mon film ou comédie préféré.
4. Obtenez une bonne nuit de sommeil. Prenez un comprimé de sommeil si nécessaire.
5. Retarder toute tentative suicidaire d'au moins 48 heures.
6. Appelez Stan sur (numéro de téléphone). S'il est injoignable, appelez Julia (numéro de téléphone). Sinon, appelez mon professionnel de la santé sur (numéro de téléphone), ou la ligne de crise sur (numéro de téléphone).
7. Allez dans un endroit où je me sens en sécurité, comme le centre communautaire ou le centre sportif.
8. Allez à la salle d'urgence.
9. Appelez pour une ambulance.

Une fois que les choses sont plus sédentaires, il est important d'aborder autant que possible la ou les causes de vos pensées suicidaires, par exemple, un trouble mental comme la dépression ou l'alcoolisme, une situation difficile ou des souvenirs douloureux. Discutez-en avec votre médecin ou un autre professionnel de la santé, qui vous aidera à identifier la forme d'aide la plus appropriée.

Voir aussi mon article connexe, Faire face à l'automutilation

Neel Burton est l'auteur de Cultiver de la dépression , Le sens de la folie , L'art de l'échec: Le guide anti-auto-assistance, Hide and Seek: La psychologie de l'auto-tromperie, Le paradis et l'enfer: La psychologie des émotions, et d'autres livres .

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