Une nuit, la semaine dernière, alors que je me trouvais au lit, parcourant Facebook sur mon téléphone, j'ai réalisé quelques choses. D'abord, je m'ennuyais. J'ai ressenti ce subtil sentiment d'agitation lorsque nous sommes stimulés mais pas suffisamment stimulés. Cela m'a rappelé ce que je ressens quand je suis agacé par le son de la musique lointaine. C'est assez fort pour que je sache que c'est en train de jouer, mais assez mou pour que je ne puisse vraiment rien distinguer au-delà du pompage de la basse. Pour moi, Facebook occupait le même terrain d'entente inconfortable – entre la paix qui vient avec le désengagement et l'intrigue attachée à l'engagement total.
Deuxièmement, j'ai réalisé qu'il y avait des choses que je préférerais faire (en particulier, lire un livre dont je suis actuellement amoureux), et que je naviguais sur Facebook non pas par préférence pour cette activité, mais à cause d'une compulsion passive.
En concluant que Facebook était en train de nuire à mon sentiment de bien-être à la fin d'une journée stressante, j'ai supprimé l'application de mon téléphone.
Les aspects négatifs de l'utilisation de Facebook ont attiré beaucoup d'attention ces derniers temps. Un thème majeur a été l'idée que le fait de témoigner de la vie apparemment parfaite des autres nous rend vraiment triste. Écrit pour Slate, Libby Copeland décrit les effets de l'observation de la vie artificiellement parfaite de nos amis à travers leurs photos heureuses et mises à jour de statut de «broyeur». La réalité plus équilibrée de nos propres vies peut sembler minable en comparaison (Copeland, 2011).
Cependant, un article récent de la BBC détaille plusieurs études qui suggèrent que la perception de nos amis comme plus populaire et plus heureuse que nous peut être exacte. L'auteur qualifie ce phénomène de «paradoxe de l'amitié»:
Non seulement vos amis auront plus d'amis que vous, mais ils auront probablement aussi plus de partenaires sexuels. Bien que hautement contre-intuitif, il y a une raison mathématique directe à cela. Les gens avec beaucoup d'amis sont plus susceptibles de compter parmi vos amis en premier lieu. Et quand ils le font, ils augmentent considérablement le nombre moyen d'amis que vos amis ont. Les gens ont plus d'amis que vous faites simplement parce que la moyenne est faussée (Mullins, 2014).
Même si nos amis ont tendance à être plus comme nous que différents, souligne l'auteur, nous sommes tous susceptibles d'avoir quelqu'un dans notre alimentation qui soit plus riche ou plus heureux que nous.
Mais ni la façade de la perfection ni la popularité supérieure ou la richesse de mes amis ne me dérangent vraiment. Je suis un thérapeute et cela tempère ces illusions pour moi; J'ai un sens tangible de la complexité de la vie des gens et de la distance entre leurs masques sociaux et leurs vérités personnelles.
Ce qui me dérange est quelque chose de plus viscéral que cognitif. Il s'agit plus de l'acte de naviguer sur Facebook que du contenu que je rencontre.
Un article de New Yorker de 2013 parle de mon expérience. Reconnaissant qu'il y a eu une bonne quantité de recherches contradictoires concernant Facebook (certains chercheurs prétendent que cela nous rend plus heureux, et certains concluent que cela nous rend plus triste), Maria Konnikova a fait référence à une étude qui analyse différents types d'utilisation de Facebook. Dans cette étude, des chercheurs de l'Université du Missouri ont suivi le bonheur des participants grâce à l'électromyographie faciale (mesure de l'expression faciale). «Lorsque les sujets étaient activement engagés avec Facebook, écrivait Konnikova, leur réponse physiologique mesurait une augmentation significative du bonheur. Quand ils naviguaient passivement, cependant, l'effet positif a disparu. "
«Les demandes de notre attention nous amènent à utiliser Facebook de manière plus passive qu'active», poursuit Konnikova, «et les expériences passives, quel que soit le support, se traduisent par des sentiments de déconnexion et d'ennui» (Konnikova, 2013).
Pour moi, c'était la passivité de l'expérience qui m'énervait, à la fois dans le sens que l'activité était passive et sous-stimulante, et que le choix de parcourir Facebook était passif et non conforme à ma préférence plus authentique pour mon livre.
En plus de cette passivité troublante, je pense que le caractère addictif de Facebook (ou de toute utilisation d'Internet) est dérangeant. Plus facilement que le tabagisme, la consommation d'alcool ou de drogue, l'addiction de Facebook s'insinue dans nos vies sans aucun mal évident. Mais comme toute contrainte, elle prend trop de place et d'énergie, et détourne d'autres poursuites préférables. Une dépendance à Facebook peut nous laisser un sentiment d'irritation quand nous ne l'utilisons pas (ou même parfois quand nous le sommes).
Pour mesurer la dépendance à Facebook, les chercheurs norvégiens ont développé en 2012 une échelle composée des notations de Likert selon les 6 critères suivants:
Vous passez beaucoup de temps à penser à Facebook ou à planifier comment l'utiliser.
Vous ressentez le besoin d'utiliser Facebook de plus en plus.
Vous utilisez Facebook pour oublier vos problèmes personnels.
Vous avez essayé de réduire l'utilisation de Facebook sans succès.
Vous devenez agité ou troublé si vous êtes interdit d'utiliser Facebook.
Vous utilisez tellement Facebook que cela a eu un impact négatif sur votre travail / vos études. (Paddock, 2012)
Bien que beaucoup de gens puissent débattre de la force du danger potentiel de cette dépendance, peu diraient que les utilisateurs de Facebook affichent souvent des qualités addictives. Cette idée me dérange plus que le problème de l'attention passive (bien que le problème de l'attention passive ait pu m'inciter à changer). Je n'aime pas la contrainte de le vérifier quand je suis déconnecté. Et, quand je me connecte, j'ai réalisé, les hauts, ou même le sursis de l'agitation, est assez décevant.
Les références
Copeland, L. (2011) Le réseau anti-social. Slate, 26 janvier. Consulté sur http://www.slate.com/articles/double_x/doublex/2011/01/the_antisocial_network.html
Konnikova, M. (2013) Comment Facebook nous rend malheureux. The New Yorker, 10 septembre. Accédé à http://www.newyorker.com/online/blogs/elements/2013/09/the-real-reason-facebook-makes-us-unhappy.html
Mullins, J. (2014). Facebook peut-il vous rendre triste? BBC, 6 février. Accessible à l'adresse http://www.bbc.com/future/story/20140206-is-facebook-bad-for-you
Paddock. C. (2012). Addiction Facebook – Nouvelle échelle psychologique. Medical News aujourd'hui, 11 mai. Accédé à http://www.medicalnewstoday.com/articles/245251.php
