Vous pourriez ressentir beaucoup de pression lorsque vous faites une présentation à un client éventuel, participez à une négociation cruciale ou devez prendre une décision qui change la donne. Mais comparé au lycéen sous la pression de répondre aux attentes des parents, as SATs, être accepté par une école supérieure, participer à des activités parascolaires, jouer un sport, instrument ou les deux, obtenir un permis de conduire, et trouver une date de fin, C'est facile.
Si vous êtes un parent qui applique des recommandations solides pour aider vos enfants à réussir, vous avez probablement passé beaucoup de temps à aider vos fils et vos filles à développer leur intelligence émotionnelle et, au cours de la dernière année ou deux, à développer leur courage.
Maintenant, prenez garde à ce que Christopher Thurber, Ph.D., psychologue en chef et instructeur à la Phillips Exeter Academy, a à dire: «Il est particulièrement important pour les étudiants de transformer l'anxiété scolaire malsaine dans la pensée claire et la motivation robuste. Les étudiants doivent apprendre à gérer la pression. »Considérant que les étudiants subissent plus de pression que jamais, ce sont de bons conseils.
Évaluez les compétences en gestion de la pression de vos fils et de vos filles qui fréquentent l'école secondaire. Ils peuvent être empathiques et persistants, mais peuvent-ils invoquer leur talent à volonté? Peuvent-ils livrer à un test? Peuvent-ils dormir la nuit?
La vérité, c'est qu'aucun étudiant, pas même ceux qui sont liés à Ivy League, ne fait mieux sous une pression intense. En fait, la plupart s'écroulent, donc il n'est pas surprenant que Ben Zoffness, de Zoffness College Prep, une entreprise de Westchester New York spécialisée dans l'aide aux étudiants pour se préparer aux SAT et aux ACTS, trouve que "Vaincre la pression est une des défis les plus importants rencontrés par les étudiants face à des tests standardisés; on met tellement l'accent sur leur performance en une seule journée, créant une pression écrasante. "Il a raison.
Des centaines d'études menées dans le monde démontrent comment la pression dévalorise les «outils de réussite cognitive» d'un élève (attention, mémoire, jugement, prise de décision), perturbe les habiletés psychomotrices (sur le terrain de basket ou sur scène) ajoute du conflit à leurs relations et supprime leur confiance, leur optimisme, leur ténacité et leur enthousiasme (facteurs qui alimentent le succès).
Encore plus sombre, des études publiées en 2015 dans le numéro de septembre de Monitor on Psychology , publié par l'American Psychological Association, indiquent que les étudiants connaissent des taux alarmants de problèmes de santé mentale dus aux pressions des étudiants, et pas seulement au lycée et au premier cycle. les étudiants qui grotte. Dans une étude menée en 2015 par l'Alliance pour la santé mentale de Yale, intitulée Falling Through the Cracks , 70% des répondants (206 étudiants dans un échantillon de 296 étudiants) ont déclaré avoir eu des problèmes de santé mentale pendant leurs études et beaucoup d'anxiété. les accès de dépression étaient attribués à la pression d'avoir à gagner la «course du rat».
Pour beaucoup, la pression d'avoir à jouer sur le moment-qu'il s'agisse d'un test, d'une audition, d'un concours sportif, d'un débat, d'une présentation ou d'une entrevue-se transforme en un sentiment quotidien de pression. produire, ou tomber derrière le peloton et subir des conséquences désastreuses, au moins dans l'esprit de l'étudiant.
Jennifer Tabbush, consultante en éducation et en études collégiales à Los Angeles, fondatrice de Headed for College, traite chaque année avec des douzaines d'étudiants qui fréquentent l'université: «Ils pensent qu'ils doivent être les meilleurs dans tout ce qu'ils font pour entrer dans un bon collège. , champion, leader, pas seulement membre ou participant. Et tout cela est très public. Chaque mouvement et chaque acceptation ou rejet de collège est partout sur les médias sociaux en un instant. À la maison, de nombreux enfants ressentent de la pression pour répondre aux attentes de leurs parents quant à leurs accomplissements en classe. C'est beaucoup de pression pour un adolescent ou un étudiant. Beaucoup ne peuvent pas. "
Cela pourrait être un euphémisme. Les mauvais effets de la pression abondent. Ce qui est particulièrement troublant, c'est que de plus en plus d'élèves du secondaire se tournent vers Adderall pour pouvoir étudier plus longtemps que leurs concurrents. Beaucoup de ces étudiants finissent par s'inscrire dans un centre de réadaptation de toxicomanie au lieu de leur choix de collège. Et ce ne sont pas seulement les étudiants qui subissent des pressions.
Le Dr Lee Sachs, un psychologue scolaire et un conseiller familial travaillant avec des familles de Long Island, trouve que la pression affecte non seulement l'élève, mais aussi la famille. "Il n'est pas rare que les performances scolaires deviennent des points de discussion familiaux. Il est difficile pour les adolescents de passer un dîner en famille sans répondre à des questions sur leur test de chimie ou leur note sur un papier anglais. Lorsque le rendement scolaire est inférieur aux attentes des parents, les pères et les mères se reprochent souvent la «piètre performance» de leur fils ou de leur fille. À leur insu, leur fils ou leur fille quitte la table en pensant qu'ils sont responsables des disputes de leurs parents – ils se sentent coupables et leurs sentiments de pression augmentent.
Que pouvez-vous faire pour minimiser les risques que votre fils ou votre fille soit blessé par la pression et les encourager à faire de leur mieux? Le moyen le plus efficace est de réitérer fréquemment ces points de réduction des pressions fondés sur des données probantes et d'espérer qu'ils les intérioriseront dans leur façon de naviguer dans leur vie (je vous suggère de les pratiquer aussi):
1. Enseignez à vos enfants à faire la distinction entre le stress et la pression . S'ils ne font pas cette distinction, ils sont susceptibles de traiter chaque demande stressante comme un moment de «faire ou de mourir», ce qui les met en état d'alerte 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Les encourager à ne pas transpirer les petites choses est un bon conseil.
2. Aidez-les à se lier d'amitié "le moment". La plus grande différence entre les étudiants qui exécutent leurs capacités sous pression et ceux qui plient, c'est comment ils évaluent la situation. Une étudiante qui croit que son cours, son entrevue ou son audition est une chance d'entrer dans l'école de son choix, se démarque et montre ses affaires; elle éprouvera beaucoup moins de pression que les étudiants qui évaluent les SAT ou l'audition à venir comme une menace à leur succès. Faire savoir à vos enfants que leur «moment de pression» est une opportunité, ou même un défi amusant, les aidera à faire de leur mieux.
3. Réduire l'importance . Il est contre-intuitif de dire à vos enfants que les SAT sont «pas un gros problème» ou «juste un autre test», mais c'est beaucoup mieux que de leur dire que c'est le test le plus important qu'ils prendront jamais. Plus ils perçoivent un test ou une tâche, plus ils subissent de pression et plus ils sont susceptibles d'être en deçà de leurs capacités. Ce n'est pas une coïncidence si les athlètes gagnants considèrent le plus gros match de l'année comme un simple match.
4. Validez leur estime de soi : Trop d'adolescents attachent leur estime de soi à leur performance scolaire. Assurez-vous que vos enfants sachent que peu importe s'ils apportent chez eux un A ou un C, que vous les aimez et qu'ils sont des gens formidables. Ce message protège leur amour-propre et leur permet de rebondir plus facilement après un échec.
5. Deuxième chance Quel que soit le moment de la pression, aidez-les à rester détendus en leur rappelant que d'autres occasions se présenteront, sinon ils sont susceptibles de penser que c'est «faire ou mourir» et par conséquent ressentir plus de pression et faire pire que prévu.
6. Amenez vos enfants à faire de leur mieux . Vos enfants ne peuvent pas contrôler leurs concurrents, alors leur rappeler de se concentrer sur le mieux possible, quelle que soit la tâche, minimisera la pression concurrentielle et réduira les angoisses concernant les choses qu'ils ne peuvent pas contrôler. La mise en garde est que leur meilleur pourrait ne pas être assez bon.
Plus important encore, n'oubliez pas de les texter avec un sourire tous les jours: "Que la pression ne soit pas avec vous!"
Pour aider les élèves à travailler sous pression et à réduire leur pression quotidienne, rendez-vous sur https://hankweisingerphd.com/students.