Êtes-vous à la terre? Centré? Ou les deux?

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Il semble que chaque fois que j'ai eu des discussions avec des personnes spirituellement inclinées, il est inévitable que quelqu'un fasse référence à être ancré ou centré. La plupart des gens ne se demandent pas ce que cela signifie, mais nous semblons tous savoir. Juste dire ou suggérer les deux mots semble rapidement apporter un sentiment de calme. Certaines personnes peuvent penser que les termes sont synonymes, mais il y a quelques distinctions.

Être fondé est la capacité d'être complètement conscient et conscient au moment présent. Si vous êtes ancré, vous pratiquez un profond sens de la pleine conscience et pensez rarement à "quoi". Selon l'auteur Michael Daniels dans son livre Shadow, Self, Spirit (2005), l'enracinement fait référence au "sentiment d'être pleinement incarné". , entier, centré et équilibré en nous-mêmes et dans nos relations. »C'est aussi un lien plus profond avec le soi authentique. Il explique en outre que l'enracinement est associé «à une expérience de clarté, de complétude, de droiture et d'harmonie».

Quand vous êtes ancré, vous êtes en contrôle total de votre moi mental et émotionnel, et pas facilement influencé par d'autres idées ou des individus. Ceux qui sont échoués permettent aux petits accidents de la vie de rouler sur leurs épaules. Par exemple, si quelqu'un les coupe dans un rond-point, ils peuvent donner un haussement d'épaule, et penser: «Oh, eh bien, ils doivent être pressés.» Les chances sont, ils ne seront pas submergés par, ou réactifs , L'incident.

Même si les gens vous voient comme une personne fondée, il peut arriver que vous vous sentiez «mal à l'aise» ou stressé. Cependant, il existe différents types d'exercices que vous pouvez faire pour vous aider, y compris:

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1) Exercices de respiration . Il existe plusieurs types d'exercices de respiration. Voici deux exemples: essayez celui qui vous convient le mieux. Pour le compte de dix, prenez une profonde inspiration par le nez. Retenez votre souffle pour le compte de dix. Expirez maintenant par le nez pour le compte de dix. Répétez aussi souvent que nécessaire. Un autre exercice de respiration consiste à prendre dix respirations lentes, une à la fois, à inhaler par le nez et à expirer par la bouche. Puis au compte de dix, expirez par le nez.

2) La méditation de marche . Cet exercice consiste à utiliser la marche comme point de mire. Essayez de marcher lentement, en étant conscient de chaque étape que vous prenez. Sentez le sol sous vous. C'est mieux fait en dehors de la nature, mais vous pouvez vraiment le faire n'importe où.

3) Jouez de la musique . Jouez de la musique instrumentale et accordez toute votre attention, en notant tous les instruments et l'ambiance de la musique.

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4) Arrêtez et écoutez attentivement . Si vous parlez aux autres, écoutez attentivement chaque mot qu'ils disent. Concentrer. Si vous vous sentez enclin, écrivez le dialogue dans votre journal.

5) Siroter une boisson chaude d'une tasse. Tasse la tasse dans les deux mains, sentant sa chaleur. Buvez la boisson lentement. Prenez de petites gorgées et remarquez comment cela se sent dans votre bouche et comment ça se passe.

6) Accordez vos sens . Arrêtez-vous et remarquez deux choses que vous voyez, sentir, entendre et goûter. Vous pouvez choisir d'écrire vos impressions dans votre journal.

7) Appréciez vos animaux de compagnie. Si vous avez des animaux de compagnie, arrêtez et prêtez-y toute l'attention. Regardez-les dans les yeux et dites-leur ce que vous aimez à leur sujet.

Être centré signifie que vous avez un point de référence ou un endroit où revenir lorsque les défis et les émotions de la vie vous déséquilibrent. Le centre est l'endroit où vous devez retourner. Une bonne façon de penser au centre est d'imaginer la roue médicinale qui fait partie de nombreuses cultures amérindiennes. La roue représente les quatre directions dans le monde physique, et chaque direction se réfère à une partie de vous. Par exemple, le nord représente l'esprit, le sud représente le cœur, l'est représente la place de l'esprit et l'ouest représente le corps. Pour maintenir un sentiment de bien-être, toutes les directions doivent être équilibrées. Vous êtes probablement conscient de l'importance d'équilibrer votre corps, votre esprit et votre esprit; C'est donc un concept similaire, et un moyen de vous amener à votre centre.

Semblable à être ancré, une autre façon de retourner à votre centre est de se concentrer sur le souffle. Inspirez par le nez pour un compte de dix, retenez votre souffle pour un compte de dix, puis expirez pour un compte de dix. Ensuite, imaginez une lumière blanche au centre de votre cœur. Ressentez cette lumière qui émane du monde qui vous entoure et qui s'étend ensuite à l'univers. Ressentez l'énergie positive et la force de la lumière blanche. Sentez-le soutenir et vous enraciner.

Dans un numéro récent de Tricycle Magazine (2017), il y avait un article intitulé «Tenez-vous au centre: conseils zen pour quand les choses explosent autour de vous.» L'auteur a discuté de trois principes de sa pratique zen: ne pas savoir, témoigner et Prendre part.

Ne pas savoir, c'est laisser aller, surtout pendant les périodes turbulentes ou incertaines. Cela vous permet de mettre de côté des points de vue fixes.

Rendre témoignage signifie être conscient de la joie et de la souffrance du monde. C'est un moyen de composer avec des situations et des situations difficiles et d'incarner complètement l'expérience vécue. Témoigner, dans la méditation bouddhiste, consiste à être conscient des sensations et des pensées au fur et à mesure qu'elles se présentent, leur permettant de passer comme des nuages ​​dans le ciel devant vos yeux. Le témoignage est spontané et souvent surprenant.

Agir est le troisième principe. Pour la plupart, il est impossible de prédire l'action pour n'importe quelle situation. L'idée principale est d'être avec l'intention, et que la meilleure action sera prise pour la situation, en étant toujours conscient d'une action attentionnée et attentionnée pour vous et tous les autres impliqués. Agir est parfois lié au fait de ne pas savoir. Pratiquer les trois principes est une façon d'améliorer votre sentiment de résilience, vous aidant à vous sentir plus ancré et centré.

Comprendre les bases d'être ancré et centré couplé avec quelques outils simples peuvent vous protéger et vous aider à vous sentir plus équilibré. Cela peut conduire à un sentiment général de bien-être émotionnel, psychologique et physique et, finalement, à un état de félicité.