Outil de bonheur 1: Vivez votre but passionné

Philosophes, savants et théologiens à travers l'histoire ont réfléchi sur le sens de la vie. Pourquoi sommes nous ici? Que sommes-nous mis ici pour faire? Quel est notre but? Y a-t-il même un point à la vie?

Je veux suggérer que ce sont des arguments solides pour soutenir l'idée que le but de la vie est d'être heureux. Aristote nous a fourni la logique. Il a noté que pratiquement chaque but fixé par l'homme sert le but final du bonheur. Nous économisons de l'argent afin d'assurer une bonne retraite. Mais pourquoi? La réponse est de finir heureux. Nous nous efforçons de s'accoupler avec une personne avec qui nous pouvons partager l'amour mutuel. Dans quel but? Être heureux. Nous menons une vie vertueuse afin que, après notre mort, nous puissions passer l'éternité au paradis avec Dieu. Pourquoi? Pour le bonheur.

Chaque but ou désir que nous avons, plutôt que d'être une fin en soi, sert le but ultime d'être heureux. La seule exception est le bonheur lui-même. Il n'y a pas de but au-delà de lui-même pour lequel le bonheur sert. Nous ne nous efforçons pas d'être heureux afin d'assurer une bonne retraite, ou de trouver un compagnon aimant, ou même de passer une éternité au paradis. Non, le bonheur n'a pas de "afin de …" après. C'est la fin ultime de tout le reste.

C'est la logique d'Aristote. Mais, il y a aussi des preuves anthropologiques pour le soutenir. Il semble que, si nous regardons à travers toutes les cultures et sociétés, tous les humains, peu importe la race, la croyance ou la couleur, partagent deux pulsions fondamentales. L'un est de survivre. La seconde est, en survivant, d'être heureux. Honnêtement, avez-vous déjà connu une personne qui n'a pas naturellement envie de ces deux résultats?

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Donc, avec le bonheur étant le but de la vie, le défi devient alors de définir ce qu'est exactement le bonheur. Est-ce un état de sentiment? Est-ce une manière d'être dans le monde? Est-ce une condition qui survient après que nous ayons coché tous nos objectifs chéris, l'un après l'autre? Si nous ne savons pas ce qu'est le bonheur, comment pouvons-nous le faire exprès et intelligemment?

Je prends la liberté d'offrir la définition suivante du bonheur. Remarquez, comme vous l'avez lu, que le bonheur a à voir avec quelque chose de beaucoup plus profond que de simplement expérimenter des états de sentiments positifs. Remarquez aussi que le bonheur a à voir avec l'action – faire, être engagé, poursuivre intentionnellement des résultats importants. Et remarquez que le bonheur ne se réfère pas à un sous-produit accidentel des circonstances de notre vie qui s'alignent à notre goût. Au contraire, le bonheur vient des qualités profondes à l'intérieur qui fournissent la structure et la direction appropriées à la vie. Voici ma définition:

Le bonheur agit conformément à votre but passionné, fondé sur la pensée rationnelle et l'autodiscipline, et guidé par des principes personnels.

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Une définition intrigante, n'est-ce pas? Et, j'affirme, utile aussi. Permettez-moi de le décomposer en ses parties constitutives afin que vous puissiez l'utiliser concrètement dans votre vie. Au cours de ma prochaine série de blogs, je vais vous guider sur la façon de le faire.

Bonheur. Le plaisir fait référence à une expérience positive à un moment donné dans le temps. Par exemple, je pourrais dire: «J'ai aimé le film.» Ou «C'était merveilleux de partager Thanksgiving avec ma famille.» Ou «Quelles merveilleuses vacances nous avions.» Ces états sentimentaux sont merveilleux, mais transitoires, à venir et à venir. passer au fil du temps, un peu comme le temps. Le bonheur, au contraire, est bien plus qu'une série de plaisirs; Cela a à voir avec la qualité globale de la vie dans son ensemble. Avec des hauts et des bas émotifs pour tous, une personne vraiment heureuse est celle qui peut généralement dire qu'elle trouve la vie enrichissante et satisfaisante, expérimente une vie dans laquelle elle prospère et s'épanouit, vit une vie qu'elle aime vivre. Une personne heureuse est celle qui trouve la vie significative et significative.

Agissant. Agir a deux significations en ce qui concerne cette définition du bonheur. Cela signifie, premièrement, qu'une personne doit réellement s'engager dans les actions qui sont nécessaires pour apporter le bonheur dans la vie. En d'autres termes, il faut faire ce qui est nécessaire pour être heureux, plutôt que de s'asseoir et d'espérer, de souhaiter ou de prier que le bonheur vienne frapper à la porte d'entrée. Mais, le second sens de l'action va beaucoup plus profond et est plus profond. Cela signifie que, pour être vraiment heureux, il faut s'engager dans des activités qui ont une signification personnelle profonde pour soi-même en tant que personne.

But passionné. Il est évident, j'espère, que toutes les actions ne mèneront pas à une vie vraiment heureuse. Après tout, les fourmis restent constamment actives. C'est quand on aligne son action derrière un profond but passionnel de vivre qu'on a le potentiel de se lever le matin plein d'énergie et d'enthousiasme et de se mettre la tête sur l'oreiller la nuit en se sentant satisfait, satisfait et oui, heureux.

Pensée rationnelle. Malheureusement, il y a des forces sinistres contre nous qui menacent de faire dérailler notre capacité à vivre notre but passionné. Ce n'est pas la moindre de nos pensées humaines faillibles qui pensent trop facilement de façon irrationnelle, créant ainsi les types d'émotions négatives – colère, anxiété, culpabilité, dépression – qui peuvent bloquer notre chemin vers le bonheur. L'essentiel est que la pensée rationnelle suscite le bonheur, tandis que la pensée irrationnelle sape le bonheur. C'est aussi simple – et profond – que cela.

Autodiscipline. N'est-il pas ironique que la vie trouve des moyens de nous démolir, souvent sans prendre la peine de nous avertir équitablement? L'un est le choix entre se livrer à un plaisir immédiat ou de retarder pour plus de bonheur à long terme. Lorsque ces deux conflits sont, beaucoup de gens optent pour l'immédiat, ce qui nuit à leur chance de bonheur à long terme. Pensez à la patate de canapé qui se bourre le visage avec des bretzels et de la bière, tout en prenant du poids et en obstruant ses artères sur le chemin de problèmes cardiaques. Pour être heureux, il est absolument impératif de posséder la capacité de mettre de côté la satisfaction immédiate quand elle met en péril de plus grandes récompenses à long terme.

Principes éthiques. Les nazis allemands ont agi avec passion sur ce qu'ils pensaient être un but sacré. Ils ont apporté un énorme engagement à atteindre leurs objectifs. Pourtant, les principes sur lesquels ils ont fondé leurs actions étaient si abyssaux que les mots ne parviennent pas à capturer leur cruauté et leur dépravation. Être heureux signifie non seulement agir avec puissance pour vivre son but passionné, mais le faire d'une manière guidée par des principes moraux et éthiques de premier ordre – avec compassion, générosité et honnêteté.

Ce qui précède est ce que j'ai appris à comprendre sur le bonheur. L'un éprouve le bonheur quand il ou elle agit constamment conformément à son but passionné, fondé sur la pensée rationnelle et l'autodiscipline, et guidé par des principes éthiques. A partir de mon expérience personnelle et clinique, je peux vous garantir que, en maîtrisant les composantes de cette définition du bonheur, vous vous retrouverez chaque jour plein d'énergie et d'enthousiasme, augmenterez votre productivité sur toute la durée de votre vie et expérimenterez régulièrement votre satisfaction. , accomplissement, et, oui, le bonheur. Maintenant, abordons le premier outil de bonheur: Vivre votre but passionné.

Outil de bonheur 1: Vivez votre but passionné

Pour présenter l'outil de bonheur du but passionné, permettez-moi de partager avec vous une histoire personnelle. Il y a une quinzaine d'années, je suis arrivé à un point de crise dans ma vie. Bien que j'aie maintenu une pratique dynamique de psychologie clinique, je me sentais néanmoins frustré et malheureux. Au lieu d'être un gros poisson dans un petit étang, je rêvais d'être un gros poisson dans un grand étang – un Tony Robbins, un Dr Phil, un Stephen Covey, tous réunis en un seul.

J'ai donc décidé de prendre des mesures pour y remédier. J'ai organisé des séances téléphoniques mensuelles avec un entraîneur personnel nommé Margaret qui vivait au Colorado. À ce jour, je n'ai aucune idée de quoi elle a l'air, et je ne sais rien sur les détails de sa vie. Je la connais seulement par sa voix – profonde, à la limite de la flèche rauque, claire et précise et droite. Mais, à cause d'une conversation que nous avons eue le soir de septembre, elle est devenue l'une des personnes les plus importantes de ma vie.

Cela a commencé avec ce qui semblait être une question anodine. "Alors, laissez-moi vous demander, qu'est-ce qui est unique chez vous?"

J'ai réfléchi un moment, puis j'ai répondu honnêtement: "Rien, vraiment. J'ai des talents, mais aucun n'est unique. D'autres personnes ont les mêmes que moi. "

"Voilà," dit-elle, sa voix plus profonde, son rythme mesuré, soulignant chaque mot presque comme une pensée séparée.

"Ce que vous venez de dire est si limitant. Vous n'avez aucune chance d'atteindre vos objectifs tant que vous n'avez pas compris ce qui vous différencie des milliers d'autres qui ont vos mêmes aspirations. "

Je me suis assis silencieux, ne sachant pas quoi dire.

Finalement, elle a brisé le silence. "Maintenant écoutez attentivement. Je veux que tu interroges six personnes qui te connaissent intimement. Demandez-leur: «Qu'est-ce que j'apporte à la table qui est unique à mon sujet? Qu'est-ce qui me distingue de tous les autres? Ferez-vous cela? "

Le lendemain soir, je me suis assis dans mon salon et j'ai appelé chacune des six personnes que j'ai identifiées. Je leur ai expliqué la raison de mon appel et j'ai fait ma demande en soulignant que je voulais qu'ils soient honnêtes, même s'ils avaient des réactions négatives.

Les cinq premiers ont promis leurs réponses dans une semaine. Le sixième, Jim, dont j'ai consulté la compagnie depuis deux ans, n'a pas hésité. Il a simplement dit: «Prends du papier et un crayon et je te dirai exactement ce qui est unique chez toi.

"À présent?"

"Ouais, maintenant. Obtenez le papier et le crayon. "

Je l'ai fait et m'installe dans mon fauteuil, mon calepin sur mes genoux, mon crayon en équilibre. "Allez", j'ai dit.

"D'accord, voilà. Ce qui est unique chez vous, c'est que vous adoptez une position solide pour rendre la vie des gens parfaite, selon leur définition. C'est ce que tu fais. Il traverse tout. C'est tellement inspirant que c'est inhabituel pour quelqu'un de ne pas participer avec vous. "

J'étais assis étonné, abasourdi en réalité, car à la seconde où il l'a dit, j'ai réalisé que c'était exactement ce que j'essayais de faire avec chacun de mes patients et clients.

Je n'ai rien dit. Jim non plus. Finalement, je me suis rallié. «Putain, Jim, tu l'as cloué, mais jamais dans un million d'années n'aurais-je pu mettre ça en mots sans que tu me le dises.

"Eh bien, c'est vrai. Je t'ai vu en action. Vous n'avez simplement pas viré de ça. "

Câblé, je ne pouvais pas rester assis ou faire de petites conversations. Rien d'autre n'avait besoin d'être dit. Je lui dis au revoir, puis je marchai du salon dans la cuisine, ouvris et fermai la porte du réfrigérateur, puis retournai les mains vides à mon fauteuil. J'ai roulé dans mon esprit ce que Jim avait dit comme s'il s'agissait d'un morceau de bonbon au caramel que je voulais savourer sans avaler.

Parfois, une vérité vient en couches, une couche se superposant à celle d'avant, jusqu'à ce que tout cela soit si évident qu'il semble qu'elle ait toujours été là. Comme je me suis assis là ce soir, le reste de la vérité est venu à moi, clair et entier.

J'ai compris que ce que Jim disait, quoique vrai, n'en était que la moitié. J'ai aussi compris que tout ce qui comptait vraiment était que j'agisse selon mon objectif – faire de mon mieux pour aider les gens à rendre leur vie parfaite. Tout le reste – la renommée, l'argent, le glamour – n'étaient que des pièges. J'ai compris que la seule chose que j'avais besoin de changer était mon point de vue, pas ma pratique, ni mes conseils.

Avance rapide jusqu'à aujourd'hui Chaque matin, avant de me rendre au bureau, je prends une minute pour me reconnecter à mon but passionné de faire le travail que je fais, c'est-à-dire de rendre la vie des gens parfaite, telle qu'ils la définissent. Je peux honnêtement dire que, quand je suis aligné avec lui, la magie se produit. Je me soucie profondément de la personne avec qui je suis. Le temps semble à la fois ralentir et passer à toute vitesse. Je me sens vivant, habilité. Je persiste à travers la frustration, la résistance, voire le ressentiment. Je suis rempli d'enthousiasme et d'émerveillement. Je me sens satisfait et heureux.

Cela peut aussi être pour vous. Je vous exhorte maintenant fortement à créer votre propre objectif passionné, puis à le vivre tous les jours en vous engageant dans ce processus en trois étapes.

Première étape: réfléchir sur votre but

Avec du papier et un crayon, réfléchir soigneusement sur les cinq questions suivantes. Ces questions peuvent fournir une base pour entrer en contact avec vos valeurs et vos désirs les plus profonds et les plus chers. Ils peuvent engendrer le matériel pour créer le but de votre vie. Prenez votre temps, pensez à eux, demandez même aux autres de faire confiance.

(1) Que fais-je quand je suis dans le courant?

(2) Qu'est-ce qui est unique chez moi?

(3) À propos de quoi suis-je le plus enthousiaste?

(4) Que pourrais-je faire qui fournirait le plus de valeur, apporterait la plus grande contribution et aurait l'impact le plus positif?

(5) Quel genre de personne aimerais-je être?

Deuxième étape: créez votre objectif

Maintenant que vous êtes armé de cette information introspective, votre deuxième étape consiste à créer le but de votre vie. L'une des erreurs que les gens font souvent est de précipiter cette étape. Au lieu de cela, prenez votre temps pour réfléchir à vos réponses aux cinq questions posées ci-dessus. Vous pourriez vouloir porter les réponses avec vous pendant environ une semaine et faire des ajouts ou des corrections au fur et à mesure. Vous pouvez également prendre des notes sur des thèmes ou des phrases que vous souhaitez inclure dans votre objectif avant de le créer.

Votre but peut être écrit dans n'importe quel format qui communique avec vous. Ce peut être une seule phrase, un poème, une phrase, un bref paragraphe, ou même une chanson ou une image. Le point est que votre objectif doit refléter votre passion et susciter votre motivation et votre épanouissement.

Troisième étape: Vivez votre but

Maintenant, vous avez le but de votre vie en main. Bien qu'il vous inspire, il est très probable qu'il soit trop général pour être d'un usage pratique. Pour l'amener au niveau de l'action utile, vous devez planifier exactement comment vous l'exprimer à travers le tissu de votre vie.

Stephen Covey (1989) suggère judicieusement que les rôles principaux que nous jouons dans la vie peuvent servir de moyens de réaliser notre objectif. J'ai, par exemple, pris mon but et articulé comment je l'exprimerais à travers les cinq rôles suivants:

Moi même,
Ma femme et mes fils,
Ma famille élargie et mes amis,
Mes pratiques cliniques et de conseil,
Mon enseignement

La question que je me posais était: «Comment puis-je aider la ou les personnes dans chacun de ces rôles à rendre leur vie parfaite, comme ils le veulent?» En posant cette question, j'ai été surpris par le fait que les réponses me stimulaient activités qui m'ont excité encore plus loin et m'a donné des occasions supplémentaires d'exprimer mon but

Donc, votre prochaine étape est d'articuler clairement les moyens qui peuvent exprimer votre but à travers chaque rôle majeur que vous jouez dans votre vie. Vous pouvez emprunter mes catégories ou articuler les vôtres. En reliant ce que vous faites à cet objectif, comment vos journées ne peuvent-elles pas être remplies de passion, de dynamisme et de satisfaction? Comment ne pouvez-vous pas être conduit à jouer votre rôle? Comment ne pas créer les résultats extraordinaires que vous définissez comme significatifs?

Aller de l'avant

Rappelez-vous que le bonheur est le but de la vie. Mais, une partie importante d'être heureux est de voir chaque jour comme une opportunité d'exprimer le but passionné de votre vie. Ce blog explique pourquoi c'est ainsi et comment le créer. S'il vous plaît utilisez-le comme le premier outil dans votre boîte à outils pour apporter le bonheur à tous les jours de votre vie.

Jusqu'à mon prochain blog, dans lequel je vais vous fournir un autre outil, rappelez-vous que vous pouvez me contacter à tout moment. Jusque-là, vivez en bonne santé, heureux et avec passion.

^{Russell Grieger, Ph.D. est un psychologue clinicien agréé en pratique privée à Charlottesville, en Virginie. Auteur de plusieurs livres d'entraide, tous conçus pour permettre aux gens de créer une vie qu'ils aiment vivre, il vous invite à consulter son nouveau livre sur le bonheur relationnel, The Couples Therapy Companion; Un Cognitive Behaviour Workbook , son dernier livre personnel et organisationnel sur le succès, Developing Unrelenting Drive, Dedication and Determination et un mémoire de ses années sur une équipe gagnante de la NCAA, The Perfect Season . Vous pouvez contacter Dr. Grieger pour des questions ou pour plus d'informations à [email protected]}