Une habitude qui ajoute des années à votre vie

Et ce n’est pas plus de sommeil, une activité physique accrue ou une meilleure nutrition

Si vous avez cherché la fontaine de jouvence, ne cherchez pas plus loin. Vous ne le trouverez pas dans une pilule ou une chirurgie esthétique. Tout ce que vous avez à faire pour revenir en arrière est simple: modifiez vos perspectives. La façon dont vous pensez à votre sort fait toute la différence dans votre humeur et votre longévité.

Êtes-vous un pessimiste et vivez-vous comme un outsider? Ou êtes-vous optimiste et vivez-vous au sommet de votre forme? Winston Churchill a déclaré: «Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité; un optimiste voit l’occasion dans toutes les difficultés. »Vous pourriez penser que votre vie est nulle, même si d’autres pensent que vous avez une vie charmée. Quoi que vous pensiez et que vous vous concentriez, sa portée augmente. Le manque crée plus de manque. Mais quand vous appréciez ce que vous avez au lieu d’en vouloir plus, vous cultivez la satisfaction de la vie et une vie sans stress.

Des études révèlent le secret Mojo

Le secret mojo à une vie plus longue et plus heureuse? Optimisme. Les scientifiques disent que l’optimisme élargit littéralement votre vision périphérique et vous permet de voir plus de possibilités et de solutions aux problèmes que le pessimisme, ce qui limite vos perspectives. L’optimisme vous montre qui vous êtes vraiment, vos ressources personnelles et les opportunités offertes par des conditions stressantes. Il n’est pas étonnant que les études montrent que les optimistes ont des niveaux de stress plus faibles et des systèmes cardiovasculaires plus stables que la moyenne. Vous pouvez voir pourquoi les échantillons de sang révèlent que les optimistes ont un système immunitaire plus fort et moins d’hormones du stress que les pessimistes.

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Source: Photo de Nathan Dumla sur Unsplash

Les optimistes connaissent et croient en leurs capacités et adoptent également des habitudes plus saines. Ils gravissent l’échelle de leur carrière plus rapidement et plus loin que les pessimistes. Les statistiques montrent que les optimistes ont moins de problèmes de santé, des relations plus saines et vivent en moyenne sept ans et demi de plus que les pessimistes. Une étude de 2 800 patients a révélé que ceux qui étaient optimistes quant à leur maladie cardiaque étaient plus susceptibles de vivre quinze ans de plus que ceux qui avaient une vision pessimiste. Les patients pessimistes au sujet de leur maladie cardiaque étaient 30% plus susceptibles de mourir pendant la période de l’étude. Des scientifiques néerlandais ont découvert que le taux de mortalité des hommes optimistes est inférieur de 63% à celui de leurs pairs. chez les femmes, l’optimisme a réduit le taux de mortalité de 35%.

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Transformez votre vie

Les optimistes ne possèdent pas de jus de joie magique. Ce ne sont pas des romantiques souriants, la tête dans le sable ou des lunettes roses. Ce sont des réalistes, conscients du pouvoir de l’attitude, qui prennent des mesures positives pour faire face au stress au lieu de le succomber. Oscar Wilde, écrivain, a déclaré: «Entre optimiste et pessimiste, la différence est drôle. L’optimiste voit le beignet; le pessimiste voit le trou. »Le matin, un optimiste ouvre la fenêtre et dit:« Bonjour, Dieu », mais le pessimiste dit:« Bon Dieu, matin. »Autrement dit, vous avez le choix de voir votre vie, en fonction de la perspective que vous choisissez.

Penses-y. Pouvoir voir le côté positif d’une situation négative peut vous donner l’espoir de surmonter les obstacles auxquels vous faites face. Vous pouvez commencer par vous concentrer sur les aspects positifs dans des situations que vous percevez automatiquement comme étant négatives. Même lorsque la vie est stressante, vous pouvez trouver une ou deux choses positives à apprécier et à attendre. Vous pouvez vous entourer d’optimistes au lieu de personnes négatives qui vous rabaissent. Vous pouvez faire attention à l’attitude que vous apportez au travail, à la maison ou au jeu et la contrôler.

Remplacez votre objectif zoom par un objectif grand angle

A l’instar du zoom d’une caméra, Mother Nature vous a prié de cibler les menaces pour vous protéger et vous aider à survivre. Votre esprit amplifie les situations négatives et les difficultés pour vous protéger du danger. Mais la plupart des choses ne sont pas si menaçantes. Une fois que vous réalisez que vous avez le choix entre percevoir et réagir à un défi et que l’optimisme est toujours présent, même sous les pressions les plus extrêmes, vous pouvez commencer à vous concentrer davantage sur les aspects optimistes des situations et à les exploiter:

1. Ne demandez pas comment la vie vous traite demandez comment vous traitez la vie. Identifiez le défi ou l’opportunité contenu dans une situation que vous examineriez généralement avec pessimisme.

2. Habilitez-vous. N’oubliez pas les ressources personnelles à votre disposition pour surmonter la menace et en quoi cela vous donne l’occasion d’en apprendre davantage sur vos points forts et vos qualités positives.

3. Estimez que les erreurs et les situations stressantes sont des leçons à apprendre (curiosité ouverte), et non des échecs à supporter (jugement proche). Demandez ce que vous pouvez apprendre de cet événement stressant pour être plus résilient la prochaine fois.

4. Ne prenez pas les revers personnellement. Faites demi-tour, changez de perspective et concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire. Demandez-vous: «Comment puis-je tirer parti de cette situation?» Ou «Puis-je trouver quelque chose d’optimiste à propos de cette situation négative?» Ou «Que puis-je gérer ou surmonter dans ce cas?

5. Élargissez votre perspective lorsque votre objectif zoom se concentre sur une situation difficile. Mettez votre objectif grand angle, décrivez la situation dans son ensemble et observez les difficultés dans le contexte de toute votre vie plutôt que de voir l’objectif étroit qui masque l’optimisme.

Cherchez le diamant dans le rugueux

En élargissant vos perspectives, vous pourrez constater des gains dans vos pertes et les débuts contenus dans vos fins. Lorsque vous atteignez quarante ans, vous pensez qu’il ne vous reste qu’une demi-vie au lieu d’une demi-vie perdue. Lorsque vous entrez dans une roseraie, vous savourez la beauté et le parfum des fleurs au lieu de vous sentir repoussé par les épines. Et vous découvrez des cadeaux dans l’adversité lorsque vous vous concentrez sur la façon dont un événement sismique peut changer votre vie pour le mieux.

Chaque fois que vous êtes sous pression ou avez un sentiment négatif, mettez votre objectif grand angle et recherchez les possibilités et les opportunités. Au début, vous aurez peut-être du mal à souligner les avantages d’une situation difficile. Mais avec l’intention et la pratique dédiée, cela devient de plus en plus facile. Et la vie devient meilleure, plus longue et plus significative. Voici une vie longue, saine et heureuse!