Les 10 meilleures façons de surmonter une rupture

Source: lovesicklove.com, utilisé avec permission

Le temps qui suit immédiatement le choc d'une rupture et le temps d'une obsession folle sont entraînés par le trop-plein de produits chimiques de stress libérés par votre cerveau en réponse à ce qui vous arrive. C'est un moment où vous êtes susceptible d'agir fou! La chimie de rupture est la chimie de la folie. Tempérez vos émotions agitées en respectant les dix conseils de séparation suivants:

1. Restez loin de lui : ne soyez pas un imbécile. Ne le contactez pas ou n'essayez pas de le récupérer. Pourquoi pas? Parce que tu ne peux pas convaincre quelqu'un de t'aimer. Il faut deux pour commencer ou rallumer une romance. Votre comportement est un facteur mais votre comportement (quoi que vous fassiez) ne sera pas capable de lancer un sort sur votre ex et miraculeusement lui faire changer d'avis.

2. Ecrire une liste de chienne : Liste tout ce que vous pouvez penser de ce que votre ex a fait qui blessent vos sentiments. Ecrivez chaque petite chose, ne vous retenez pas. Surtout, ne faites pas d'excuses ou laissez-le décrocher. Être réel. Exactement comment votre ex vous a-t-il déçu? Par exemple: "Il a regardé les autres femmes quand nous étions ensemble", "Elle ne voulait pas que je l'appelle 'ma petite amie'"

3. Mangez de la nourriture de sérotonine : Le processus de votre rétablissement de rupture peut être soutenu ou rabougri par les nourritures que vous mangez. Votre chimie du cerveau a de nombreux acteurs différents, aucun plus important pour la récupération de rupture que la sérotonine. Très simplement, lorsque vos niveaux de sérotonine sont bas, vous êtes plus déprimé et quand ils sont élevés, vous êtes plus heureux. Pour augmenter vos niveaux de sérotonine remplir sur la dinde, les bananes, le lait, le yogourt, le fromage, les œufs, les noix et les haricots.

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4. Mélangez les choses : Vous pouvez minimiser la douleur émotionnelle en changeant votre environnement. Peu importe si votre maison vous rappelle votre ex, essayez de déplacer les meubles. Mettez un morceau de tissu coloré sur une vieille chaise. Réorganiser quelque chose dans la cuisine, la salle de bain et le bureau.

5. Méditez pendant 15 minutes . Entraînez-vous à vous déconnecter de vos pensées et à les laisser partir. La relaxation profonde et la méditation permettent au système nerveux parasympathique de devenir actif en régulant à la baisse le système nerveux sympathique. Ce qui se passe c'est qu'une fois le système nerveux sympathique arrêté, le neurotransmetteur inhibiteur gamma-amino butyrique (GABA) n'est plus empêché d'agir sur les récepteurs GABA qui sont présents partout dans le système nerveux.

Je ne sais pas comment méditer? Réglez la minuterie pour 15 minutes et asseyez-vous tranquillement. Votre travail consiste à vous tenir compagnie pour les douches apaisantes de 15 minutes. Voyez si vous pouvez sentir votre corps décaler au fil du temps.

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6. Amusez-vous à composer des lignes de rupture drôles . Quelques exemples:

• Je me laisse aller en espérant que tu partes
• Je ne suis pas un prude, c'est juste que tu es repoussant
• Ce n'est pas toi. C'est le nouveau gars que j'ai vu
• Je t'aime mais je ne veux pas me limiter à un partenaire sexuel
• J'ai du mal à exprimer mes sentiments. Sors de ma maison
• Je ne suis pas tellement en vous qu'il m'ennuie aux larmes de passer cinq minutes avec vous
• Tu es un bon gars. Je cherche un abruti
• C'est un peu bizarre de te fréquenter. Brisons-nous
• Je fais pipi dans les piscines. Brisons-nous
• Les roses sont rouges. Les violettes sont bleues. Je préférerais être mort que de continuer à te voir.
• Ma mère m'a dit de rester loin des garçons. Nous allons rompre.

7. Pensez à lui sous un jour négatif: Imaginez comment d'autres femmes seraient repoussées par votre ex. Oubliez les traits que les gens pourraient tomber. Tout le monde a un mauvais trait ou autre. Imaginez-le dans une situation de rencontre où il partage cela avec une nouvelle femme. Comment réagit-elle?

8. Débarrassez-vous de ses vêtements ou d'autres rappels physiques de lui: Il suffit de tout emballer et de le sortir de votre espace de vie. Laissez un ami garder le sac si vous ne pouvez pas laisser les choses aller. Obtenez tout de lui sur votre espace!

9. Punissez-le (dans vos pensées) : Imaginez que votre ex paye le prix de votre rupture et de votre chagrin. Imaginez-le dans une sorte de jailhouse en noir et blanc. Voyez-le derrière les barreaux en quête de liberté.

10. Prenez un supplément : Si vous avez des problèmes de sommeil pendant cette période, vous pouvez essayer de prendre un Benadryl. Alors que Benadryl est normalement seulement à prendre pour des allergies, c'est aussi une aide au sommeil relativement inoffensive. Vous pouvez aussi demander à votre médecin de vous prescrire un antidépresseur ou un somnifère.

Berit "Brit" Brogaard est l'auteur de On Romantic Love