Ce mois-ci, j’ai exploré le concept de l’amour et je me suis demandé comment avoir un cœur plus ouvert.
Cette série en trois parties partage trois manières dont je me suis rappelé (avec l’aide des autres) comment apporter plus d’amour dans ma vie.
Partie 1: Let It Out
Lorsque je suis particulièrement occupé, comme je l’ai fait au début du mois, je me retrouve en mode «robot», en faisant avancer les choses et en éteignant les incendies au prix de se sentir moins connecté avec moi-même et les autres.
En discutant avec mon ami Lyndsey de Rantoul Yoga, qui explore également le fait d’être plus aimant, nous nous sommes souvenus que l’une des façons de bloquer l’amour est de bloquer les expressions de sentiments négatifs, comme la tristesse et le chagrin. En me durcissant à la profonde tristesse de ce qui se passe autour de moi (et en moi), je durcis aussi mon cœur pour ressentir de l’amour pour les autres.
Kit Miller de l’Institut MK Gandhi pour la non-violence dit qu’elle ne sait pas comment s’endormir sans s’apaiser à la joie et à l’amour. D’une manière ou d’une autre, ces émotions sont liées à notre système et la fermeture de la valve ferme tout.
Miki Kashtan, de Fearless Heart, affirme que le fait d’éviter notre désespoir, plutôt que de l’éviter, permet à nos cœurs de s’étendre, de tenir plus sans s’effondrer.
Bien sûr, ce concept est soutenu par les neurosciences – comme l’explique le film Inside Out, où Joy ne pourrait pas survivre sans l’aide de Sadness.
L’invitation n’est pas de se vautrer dans la douleur ou de sombrer dans une profonde dépression.
Au contraire, nous parlons de nous permettre d’ expérimenter et d’ exprimer de courtes périodes de douleur de manière saine.
Alors, comment allons-nous vers la tristesse d’une manière qui élargit nos cœurs? Comment ressentons-nous la douleur de nos vies – et du monde – sans nous y perdre?
Un moyen, que mes explorations ont conduit ce mois-ci, est de passer régulièrement un bon cri (ou même un cri privé lié à une voiture). Pleurer a plusieurs avantages pour la santé, y compris la réduction du stress et l’amélioration de l’humeur, même pour les gens qui pleurent lors d’un film triste. Le Royaume-Uni et le Japon ont pris cela à cœur (sans jeu de mots) et ont créé des “clubs ou classes en pleurs” dans lesquels les gens peuvent pleurer en compagnie des autres.
Cela me fait penser à une histoire qu’un ami m’a racontée à propos de John, un travailleur en soins palliatifs qui a réussi à garder la douleur et la perte d’autrui avec un soin et une tendresse extraordinaires pendant plusieurs décennies sans s’épuiser ni se contracter. Lorsqu’on lui a demandé son secret, John a répondu sans hésiter que la seule raison pour laquelle il pouvait faire le travail qu’il accomplissait, de la manière dont il le faisait, c’est parce qu’il veillait à bien pleurer TOUS LES JOURS.
Ma tendance, lorsque les choses se corsent, est le contraire: m’enfermer dans les nouvelles tragiques du monde, cacher mon cœur derrière un rideau épais et le protéger de la souffrance. (Une de mes stratégies préférées est de me perdre dans un bon roman fantastique.)
Cependant, je sais que se cacher de la douleur rétrécit mon cœur plutôt que de l’élargir suffisamment pour permettre à la fois de vivre dans le chagrin et l’amour.
Depuis que je me souviens de ce cheminement amoureux, je pratique de petits moments de chagrin – et déjà je me sens ramolli dans plus de tendresse et de soins pour ceux de ma vie.
