Trouver calme

Qu'est-ce qui ne change pas?

La pratique:
Trouvez le calme.

Pourquoi?

Les choses ne cessent de changer. Le temps passe, les arbres grandissent, les feuilles deviennent brunes, les cheveux deviennent gris, les enfants grandissent et quittent la maison, attention, les biscuits sont délicieux, mais alors tout est parti, vous êtes fou de quelque chose pour pendant un certain temps, puis la surmonter, la conscience continue et continue.

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Beaucoup de changements sont certainement bons. La plupart des gens sont heureux de mettre derrière eux le collège. Je suis toujours heureux de passer de trente ans de célibataire à marié. Les antidouleurs, les toilettes à chasse d'eau et Internet semblent être de très bonnes idées. C'est agréable de voir l'herbe qui ondule dans le vent ou une rivière qui passe. Fondamentalement, s'il n'y avait pas de changement, rien ne pourrait arriver, la réalité serait gelée pour toujours. Une fois, j'ai demandé à mon ami Tom ce qu'il pensait de Dieu et il a dit "possibilité".

D'un autre côté, de nombreux changements sont inconfortables, voire terribles. Le corps devient grinçant, et pire. Nous perdons ceux que nous aimons et finissons par perdre la vie elle-même. Les familles se séparent, les entreprises échouent, les dictateurs resserrent leur emprise, les nations partent en guerre. La planète se réchauffe aux mains des humains, car chaque jour, nous déversons près d'un milliard de tonnes de carbone dans l'atmosphère. D'innombrables espèces disparaissent. Comme William Yeats a écrit: "Les choses tombent en morceaux; le centre ne peut pas tenir. "

Et le changement est souvent-peut-être inné-stressant. Quand tu ouvres vraiment le fait toujours devant notre nez que chaque instant de maintenant se décompose et disparaît dans l'instant où il se pose – il peut sembler plutôt alarmant. La vie et le temps nous entraînent. Dès que quelque chose d'agréable se produit dans le flux de l'esprit, nous l'attrapons, mais il disparaît à travers nos doigts, laissant la déception derrière nous. Intrinsèquement, tout ce qui change n'est pas une base fiable pour le contentement et l'accomplissement durables.

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Pourtant, il est également vrai que certaines choses restent toujours les mêmes. Dans leur immobilité, vous pouvez trouver un refuge, une île dans le courant des changements, un endroit pour défendre la perspective et la sagesse sur les événements et vos réactions, un répit de la course, calme au milieu du bruit. Peut-être même trouver un sens de quelque chose de transcendantal, en dehors du cadre des phénomènes qui passent.

Comment?

Le calme, un sens de l'immuable, est partout et à différents niveaux. Cherchez-le, explorez ses effets sur vous et laissez-le couler.

Par exemple, ce n'est pas l'immobilité ultime, mais il y a ce sentiment agréable quand la maison est calme et que vous êtes assis en paix, la vaisselle est faite et les enfants vont bien (ou l'équivalent), et vous pouvez vraiment laisser tomber. allons y. Dans votre personnage, vous avez des forces, des vertus et des valeurs durables; les situations changent, mais vos bonnes intentions persistent. Dans les relations, l'amour demeure – même pour les gens qui vous rendent fou!

Plus subtilement, il y a le moment au sommet de la trajectoire d'une balle lancée quand elle ne monte ni ne tombe, la pause avant le premier coup de pinceau, cet espace entre l'expiration et l'inspiration, le silence dans lequel les sons se produisent ou le discernable écart entre les pensées lorsque votre esprit est calme.

Dans votre esprit, il y a toujours un calme et un bien-être sous-jacents qui contiennent des réactions émotionnelles, comme un lit de rivière qui est encore au moment où l'inondation se précipite dessus (si vous ne le savez pas, vous pouvez trouver et stabiliser un sens de celui-ci). Il y a aussi le champ de conscience immuable, lui-même jamais altéré par les pensées qui le traversent.

Plus abstraitement, 2 + 2 = 4 pour toujours; l'aire d'un cercle sera toujours pi fois le rayon carré; etc. Le fait que quelque chose s'est passé ne changera jamais. Les gens qui vous ont aimés vous auront toujours aimé; ils t'auront toujours trouvé aimable. Tout ce qui est fondamentalement vrai – y compris, ironiquement, la vérité de l'impermanence – a un calme immuable à son coeur. Les choses changent, mais la nature des choses – émergentes, interdépendantes, transitoires – ne le fait pas.

En allant vers les choses ultimes, et là où la langue échoue, vous pouvez avoir quelque chose de transcendantal, divin immuable. Ou, peut-être lié, une intuition de ce qui est inconditionné toujours juste avant l'émergence des phénomènes conditionnés.

Où que vous le trouviez, profitez du calme et laissez-le vous nourrir. C'est un soulagement du bruit et de l'agitation, une source de clarté et de paix. Donnez-vous l'espace, la permission, pour être tranquille – au moins dans votre esprit – parmi ceux qui sont occupés. Pour utiliser un dicton traditionnel:

Que ce qui est encore
sois celui dans lequel ton esprit se réjouit.

Rick Hanson, Ph.D. , est un neuropsychologue et auteur à succès du New York Times. Ses livres incluent Hardwiring Happiness: La nouvelle science du cerveau de contentement, de calme et de confiance (en 13 langues), Cerveau de Bouddha: La neuroscience pratique du bonheur, de l'amour et de la sagesse (en 25 langues), une seule chose: développer un cerveau de Bouddha Une pratique simple à la fois (en 13 langues) et Mother Nurture: Guide d'une mère sur la santé dans le corps, l'esprit et les relations intimes. Fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative et membre du Conseil consultatif du Greater Good Science Center de l'UC Berkeley, il a été invité à Oxford, Stanford et Harvard et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Diplômé summa cum laude de l'UCLA, son travail a été présenté sur la BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Santé , US Nouvelles et World Report , et O Magazine et il a plusieurs programmes audio avec Sounds True. Son bulletin électronique hebdomadaire – Just One Thing – compte plus de 100 000 abonnés et figure également sur Huffington Post , Psychology Today et d'autres sites Web importants.

Pour plus d'informations, veuillez consulter son profil complet sur www.RickHanson.net.