Guérir d'une relation toxique

Les gens toxiques peuvent être amis, collègues, parents ou amoureux.

En tant que thérapeute, et surtout en thérapie de couple, je travaille souvent avec des clients dont la vie comprend un ami, un collègue de travail, un frère ou une sœur, un parent ou un partenaire qui les blesse. L'amitié, le collègue de travail et les relations amoureuses sont censés mener à l'amélioration de la vie, apportant la joie, la santé émotionnelle et physique, les bénédictions, le plaisir. Si au contraire ils engendrent la dépression, la frustration, la déception et la détresse émotionnelle, la relation est toxique.

En tant que thérapeute, quelles sont mes options? J'écoute. J'observe. Si je travaille avec le couple, je vise à aider à endiguer la toxicité. Parfois, hélas, j'aide les deux individus à se retirer de la relation pour éviter d'autres dommages dus à la toxicité. Si je ne fais que travailler avec l'individu blessé, alors je les guide le long de la voie de l'abus émotionnel.

Qu'est-ce que c'est de vivre avec quelqu'un qui est toxique?

Un thérapeute et aussi la biblio-thérapie (lecture) peuvent aider les individus à reconnaître les comportements contre-productifs d'un collègue, d'un ami, d'une famille ou d'un être cher: écoute méprisante et syndrome de l'homme grand; des colères inutiles, des critiques impitoyables, un contrôle excessif, un narcissisme narcissique, méchant et méchant, et, en fin de compte, une habilitation, une co-dépendance et un blocage.

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Que faut-il faire pour quitter cette personne si elle ne montre pas sa volonté ou sa capacité de changer?

La capacité de partir prend conscience de soi. Dans le traitement, j'aide les clients à voir ce qu'ils font eux-mêmes, ce qui les maintient dans une relation toxique: un vœu pieux, un altruisme excessif et d'autres comportements soi-disant co-dépendants et habilitants. Avec ces termes, je pensais comprendre ce que mes clients ont vécu.

Récemment, cependant, j'ai lu un livre de poésie récemment publié par Nina Palmer, une poète qui décrit l'émergence d'une relation toxique avec la compréhension nuancée qui ne peut être atteinte que par quelqu'un qui a été là et est revenu.

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Les poèmes de Palmer dépeignent à travers l'imagerie naturelle de la pluie, du soleil et des forêts ce que c'est que de vivre à l'intérieur et ensuite progressivement de pouvoir quitter une relation amoureuse toxique. Les poèmes de Palmer irradient la sagesse qui peut guider les autres sur des voies similaires à partir de la souffrance.

Que pouvez-vous espérer trouver sur le chemin de la guérison des relations toxiques, une voie que Palmer décrit si bien dans ses poèmes?

Les cinq chapitres des poèmes rassemblés par Palmer se concentrent chacun sur une phase du voyage, allant du piégeage dans une relation écrasante à la liberté émotionnelle. Après les étapes classiques de la récupération du chagrin, Palmer décrit l'expérience subjective d'abord du déni, puis de la colère, de la dépression, du marchandage et, enfin, de l'émancipation joyeuse qui accompagne l'acceptation.

La clarification de ces cinq étapes en soi peut être thérapeutique.

Phase I : Dans la première étape, le déni , l'espoir est éternel, aussi mauvais que la nuit dernière aurait pu être, demain sera différent.

Étape II : Alors que la conscience grandit que les motifs blessants sont répétitifs et qu'il est peu probable qu'ils changent, la colère remplace l'optimisme éternel. Les excuses et la minimisation des actions blessantes du partenaire cèdent la place à des réactions opposées de colère et même de rage.

Étape III : La dépression peut s'installer à mesure que le désespoir du changement dans la situation actuelle devient de plus en plus clair. La prise de conscience de l'équilibre des pouvoirs entre l'auteur et la victime peut également accroître les sentiments dépressifs.

Stade IV : La négociation implique des tentatives pour trouver une solution réalisable.

Stade V : La différenciation, que ce soit de la distanciation émotionnelle ou de la séparation physique du partenaire toxique, apporte l' émancipation , la libération de la douleur et la liberté de jouir enfin du soleil du monde.

Voici un bref échantillon d'extraits des poèmes de Palmer sur les relations toxiques, un du premier et un des derniers chapitres de ce voyage de guérison poétique.

À partir du chapitre 1: Déni

Demain ira bien

Au plus profond de la nuit, je sais que le soleil va se lever,

Il tombera sur mon visage et apportera de la lumière à mes yeux.

Je me prélasserai dans les rayons de la lumière dorée;

Demain tout ira bien.

Un autre jour sera meilleur que le dernier.

Vous voyez, votre amour pour moi est simplement masqué.

Si je pouvais trouver la compassion en toi,

Je vais passer une meilleure journée, bien qu'ils soient peu nombreux.

…

Un jour, votre colère passera.

Du chapitre 5: Acceptation

La graine

…

Lentement mais sûrement un jour à la fois

Ma tige tend la main et je grimpe

Je sens le souffle de la terre dans la brise

Enrouler sur les collines avec douceur.

…

Et sur sa lumière je vais me lever une fois de plus

Sur le vent mes pétales tombés vont monter en flèche

De la fleur qui a attendu dans la nuit

Pour s'épanouir enfin dans un nouveau jour.

————

Les poèmes de Palmer's Through the Trees sont à la fois immédiatement accessibles et en même temps profondément éclairants. Si vous avez été ou êtes maintenant impliqué avec quelqu'un qui a des effets toxiques sur vous, et si vous vous considérez comme quelqu'un qui lit de la poésie ou qui n'a jamais lu un poème auparavant, je recommande fortement ce livre.

À travers les arbres par Nina C. Palmer peut être acheté dans n'importe quelle librairie. C'est un livre à savourer et à chérir, un guide à travers un voyage difficile et pourtant faisable vers un chemin de vie beaucoup plus joyeux.

—- (c) Susan Heitler, Ph.D.—————-

Susan Heitler, Ph.D., psychologue clinicienne de Denver, diplômée de Harvard et NYU, a écrit From Conflict to Resolution pour les thérapeutes, ainsi que le livre, le cahier d'exercices et le site Web Power of Two qui enseignent aux couples des compétences de communication.

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Le dernier livre du Dr Heitler, Prescriptions sans pilules: Pour le soulagement de la dépression, de la colère, de l'anxiété et plus offre de multiples suggestions pour la récupération de situations toxiques. Voir en particulier la prescription # 2.9, gérer le chagrin et les fins relationnelles sans dépression .

Source: (c) Susan Heitler, Ph.D.