Nos cerveaux affichent une énorme complexité. Ils sont plus élaborés que les plus grands ordinateurs jamais produits. L'un des schémas comportementaux qui contribuent à cette complexité sont les habitudes que nous développons. Chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau, nous nous engageons dans un processus qui transforme cet apprentissage en habitude. Nous appelons cela "mémoire procédurale", une série d'unités comportementales connectées aux circuits du système nerveux qui deviennent automatiques. En d'autres termes, nous n'avons pas à y penser pour les réaliser.
Voici un exemple simple de ce dont je parle. Un nourrisson apprend à se lever puis à marcher. Dans ce processus, une attention exquise est concentrée sur chaque muscle et mouvement, et comment les organiser dans un processus coordonné de debout, en prenant un pas puis un autre. Mais en très peu de temps, le bébé maîtrise ce processus et effectue ensuite sans même y penser. C'est une bonne chose. Créer des habitudes et de la mémoire procédurale libère notre attention et notre capacité à maîtriser des aspects plus complexes de la vie et à poursuivre le processus de développement.
Bien qu'utiles, les habitudes contribuent aussi à nos luttes pour rester concentrées et prêter attention. Habitudes, par définition, sont effectuées en dehors de notre conscience. Par conséquent, nos habitudes les plus persistantes – celles qui traitent de la façon dont nous nous parlons et nous traitons nous-mêmes – sont moins accessibles. Ils pourraient inclure une tendance à se rabaisser, à critiquer tout ce que nous faisons, ou à s'inquiéter du jugement des autres.
Dans mon modèle de résilience, j'accorde le premier rang – mon premier des neuf piliers de la résilience – à votre relation avec vous-même. Les leçons et les habitudes de notre enfance créent un modèle pour le développement et le comportement futurs. Les longs tentacules de ces leçons atteignent notre vie adulte à travers le développement de notre parent interne, la voix que nous entendons 24/7.
La plupart du temps, nous ne remettons pas en question cette voix parce qu'elle a été notre compagnon constant et est devenue une habitude persistante. Mais si les messages que vous vous donnez chaque moment de chaque jour sont nuisibles et ne vous soutiennent pas, ils vont interférer avec votre succès.
Et voici le dilemme: si notre voix interne nous donne des messages négatifs ou inappropriés et que nous ne sommes pas conscients de cela parce que c'est une habitude, il n'est pas possible de faire des ajustements. C'est ici qu'interviennent vos «deux choix». À presque chaque moment de votre vie où une décision doit être prise, grande ou petite, le choix automatique est de suivre les leçons du passé. Et comme le dit le dicton, "Répéter le même comportement vous obtiendra les mêmes résultats."
Au lieu de vous engager dans vos vieux comportements habituels (cela inclut votre façon de penser), vous avez un autre choix, plus optimal. Si votre voix actuelle est basée sur des leçons de l'enfance, l'autre choix est de venir d'une perspective différente, d'une nouvelle voix interne basée sur une vision plus efficace.
Voix interne saine
Je compare la réponse optimale et la voix saine à la façon dont les parents peuvent traiter leur enfant en santé. Ils viendraient toujours d'un lieu d'amour, d'acceptation, de compassion, de soutien et de soins. Plutôt que de répondre par une punition à une performance moins que parfaite, la voix saine apprécierait l'effort et complimenterait ce qui est positif avant même d'adresser une erreur. Le parent interne sain gardera toujours à l'esprit l'objectif d'atteindre le succès et le bonheur. Par conséquent, toute réponse qui pourrait être nuisible ou nuisible ne convient pas.
Deux choix
Cela m'amène à la notion de «deux choix». À tout moment, nous avons deux choix sur la façon de nous traiter. Nous pouvons suivre notre modèle d'habitude et le parent interne existant. Cela pourrait inclure une sorte de message rabaissé ou similaire qui dit que nous ne sommes pas OK. Mais si nous nous éveillons à l'instant présent, nous réalisons qu'il existe un autre choix: faire appel à un parent interne plus jeune et en santé, avec une réponse plus favorable.
Dans une certaine mesure, nous combattons tous une forme de doute de soi et d'autocritique. Ceci est intégré dans notre voix interne existante. Même si cette voix ou cette perspective a pu provenir de bonnes intentions, elle ne vous sert plus à atteindre vos objectifs. Par exemple, si vous êtes habitué à recevoir des critiques d'un parent, cette voix pourrait vous éloigner des nouvelles entreprises ou prendre des mesures pour éviter les critiques. La procrastination et la difficulté à suivre et à réussir seraient des conséquences.
A tout moment, votre voix interne fait des commentaires sur votre vie, votre journée, ce moment. Vous agissez ou n'agissez pas en fonction de ces messages. Tout se passe inconsciemment. Je suggère que la façon de passer à une meilleure façon de s'engager avec votre environnement est d'établir une voix interne ou un parent plus sain. Lorsque vous venez de cette perspective, vous êtes en mesure d'atteindre vos objectifs et d'expérimenter la joie et la bonne santé.
Si vous pouvez passer votre journée avec l'intention de vous éveiller à chaque moment où votre voix habituelle donne une direction ou un commentaire, puis réfléchir sur le message d'une voix intérieure saine qui vient de l'amour et de l'acceptation, vous franchirez les barrières vous revenez.
En revenant à la comparaison d'origine avec un ordinateur, nous pouvons assimiler votre parent interne avec le système d'exploitation d'un ordinateur. Le système d'exploitation fonctionne tout le reste. Assurez-vous que votre système d'exploitation provient d'une voix interne saine qui vous aime et vous accepte.
