Pourquoi renforcer votre vocabulaire émotionnel

Les sentiments sont tellement plus que «bons» ou «mauvais».

Source: Mariana Plata

L’année dernière, j’ai créé un post pour Instagram qui disait: «Les sentiments ne sont ni bons ni mauvais, ils comptent tous.» Un adepte a demandé à juste titre: «Comment appelle-t-on les« mauvais », alors?

Quand je dis que les sentiments ne sont ni «bons» ni «mauvais», je parle de la valeur morale que nous leur avons attribuée. Revenons au temps où vous étiez plus jeune: comment vos parents ont-ils réagi lorsque vous avez gagné un prix à l’école ou que vous avez particulièrement bien réussi une activité parascolaire?

• En quête d’affection
• Les mariés sont-ils plus heureux? Repensez
• Avancer
• Faire la prochaine chose juste dans la récupération
• Comment éviter d’activer le TOC de votre proche

Maintenant, réfléchissons à la réaction de tes parents lorsque tu as été blessé en jouant à l’extérieur, quand tu faisais une crise de colère ou quand tu étais triste à cause d’une bagarre que tu as eue avec un frère ou une amie.

Avez-vous remarqué la différence?

Commençons par le début

• L’erreur numéro un que les gens commettent en prenant des résolutions
• Quand un parent va travailler pour son enfant adulte
• Six attitudes que les parents devraient inculquer à leurs jeunes athlètes
• Pas tout le temps à l’écran est perdu
• Courez-vous votre vie ou votre vie vous court-elle?

Habituellement, les parents réagissent aux comportements et aux situations de la meilleure façon possible. Nous savons comment gérer des sentiments agréables, tels que le bonheur ou l’excitation, bien mieux que les désagréables. Cependant, quand quelque chose arrive à leurs enfants qu’ils ne peuvent pas contrôler, les parents entrent rapidement en mode alerte. C’est ce que Dan Siegel appelle «renverser le couvercle» – une analogie qu’il utilise pour expliquer ce qui se passe lorsque nos cerveaux rationnels se déconnectent de nos cerveaux émotionnels.

Lorsque cela se produit, nos cerveaux sont «kidnappés» et nous ne pouvons plus penser. Par conséquent, lorsque nous ne pouvons pas penser clairement, les parents réagissent de manière défensive aux sentiments désagréables – ceux que nous appelons normalement «mauvais sentiments».

Lorsque nous l’analysons sous cet angle, il n’est pas surprenant de penser que nous avons été conditionnés dès le plus jeune âge à voir ces émotions que nous n’aimons pas ressentir comme «mauvaises». ne te sens pas mal “quand nous avons enfin le courage d’exprimer ces sentiments déplaisants.

Pourquoi développer un vocabulaire émotionnel

Il est important de développer un vocabulaire émotionnel car cela nous aide à avoir plus de réponses que «bon» ou «mauvais» lorsque quelqu’un nous demande comment nous allons. Donner une valeur morale (bonne ou mauvaise) à nos sentiments ne fait que renforcer la honte et la culpabilité, ce qui handicape notre capacité à identifier et à reconnaître nos sentiments. Lorsque nous permettons à la honte et à la culpabilité de nous rejoindre, nous courons un risque plus grand de réprimer nos sentiments et de limiter notre expression émotionnelle.

Plus tôt nous développons un vocabulaire émotionnel – et il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour commencer – meilleures sont nos chances de cultiver la maturité émotionnelle et la croissance intérieure.

Exemples de sentiments agréables:

• Excitation
• Bonheur
• Fierté
• Motivation
• Reconnaissance
• Surprise
• Optimisme
• Tranquillité
• Confiance

Exemples de sentiments désagréables:

• Colère
• Tristesse
• Frustration
• Déception
• Anxiété
• Stress
• Peur
• la honte
• Jalousie

Et la liste continue encore et encore. La clé est que plus tôt nous pouvons reconnaître les signes de notre corps comme des sentiments à exprimer, et mieux nous pouvons les identifier avec précision, meilleures sont nos chances d’apprendre à les gérer. Plus nous avons de chances de générer de l’empathie avec les autres. Plus nous investissons dans le renforcement de notre vocabulaire émotionnel, meilleure est la qualité de nos relations avec nos partenaires, nos enfants, nos amis, nos collègues et avec nous-mêmes.

Plus notre vocabulaire émotionnel est vaste, plus nous pouvons nous adapter aux besoins et aux sentiments des autres. Comment développez-vous votre vocabulaire émotionnel et aidez ceux qui vous entourent à développer le leur? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous.