Un récent projet de recherche réalisé au Royaume-Uni par Open University a montré que les couples mariés avec enfants avaient moins de satisfaction relationnelle que les couples mariés sans enfants. Avant de supposer que les enfants constituent le problème, l'enquête a également révélé que, globalement, les femmes qui avaient des enfants, en tant qu'individus, étaient plus heureuses que celles qui n'en avaient jamais eu. Le sondage nous rappelle toutefois la nécessité de concentrer notre attention sur notre conjoint ou un autre partenaire important. Avec les enfants, nous pouvons souvent nous sentir usés ou distraits, ou passer notre temps à courir entre leurs événements et leurs cours. Que pouvez-vous faire si vous sentez que l'étincelle a disparu et que vous avez besoin d'une recharge dans votre relation?
Les six conseils pour renouveler et recharger:
- Focus sur ce qui est juste. Il peut être si facile de trouver la faute avec l'autre personne, ou avec la relation, surtout quand nous sommes stressés ou étirés, et nous ne nous sentons pas reposés ou optimistes. Tout ce que nous voyons sont les "verrues" et non les aspects positifs. Faites un point chaque jour pour créer une liste de cinq choses que votre conjoint ou un autre significatif fait bien, ou cinq choses qui sont bonnes au sujet de votre relation. Gardez ceci dans un journal, ainsi vous pouvez rassembler ces choses pour se rapporter quand vous commencez à se sentir frustré ou ennuyé avec votre compagnon.
- Donner un compliment – externe et interne. Nous nous sommes battus trop souvent. Au lieu d'être notre meilleur ami, la façon dont nous nous parlons est souvent vaincue et humiliante – et nous exprimons souvent ces mêmes pensées négatives à notre partenaire. Trouvez des façons de vous féliciter, avec votre autopersuasion interne, et félicitez votre partenaire. Même si c'est une petite chose, trouvez quelque chose à propos de laquelle vous pouvez dire: «J'aime ça chez vous.
- Pratiquez la règle d'or, avec une torsion. Il est toujours important de traiter les autres comme on voudrait être traité, de se montrer gentil et attentionné, mais avec un partenaire romantique, il est encore plus important de les traiter comme ils veulent être traités. Si vous savez que votre partenaire aime les promenades au clair de lune, planifiez-en une. Si vous savez que votre partenaire aime le chocolat blanc, ramenez-le chez vous en allant au travail. Si vous savez que votre partenaire a besoin d'un coup de pouce, trouvez quelque chose de gentil à dire. Vous ne pouvez pas exiger ces choses, ou même les aimer, mais si vous savez ce qui est important pour votre partenaire, faites-le pour eux.
- Planifiez ensemble le temps. La vie est occupée. Il y a souvent plus de demandes que d'heures dans la journée, surtout si vous avez des enfants. Romance et temps ensemble ne «viendront pas» avec une vie bien remplie. Cela doit être planifié. Vous devez regarder les calendriers, décider quand et où vous serez ensemble ou aller ensemble, et ensuite l'organiser. Pas d'argent pour une baby-sitter? Échangez votre babysitting avec un ami qui a aussi besoin d'une pause, demandez aux membres de la famille ou trouvez une place avec babysitting sur place. Vous devrez planifier l'heure, où aller et comment le gérer, mais il est important de mettre l'accent sur la recherche de ce temps ensemble.
- Dire "merci". Nous pouvons trop souvent prendre nos compagnons pour acquis. Nous supposons qu'ils vont faire le dîner, sortir les poubelles, nourrir le chien, et diriger les enfants à la pratique sportive. C'est juste une partie de ce qui doit arriver pour faire fonctionner une famille. Malheureusement, après un certain temps, ces choses deviennent attendues et négligées. Arrêtez-vous, regardez l'autre dans les yeux et dites sincèrement: «Merci de le faire» tous les jours. Oui, cela peut sembler inutile mais votre compagnon appréciera que vous l'ayez remarqué et que vous l'ayez reconnu.
- Soyez gentil et compatissant lorsque c'est possible. La vie est dure pour beaucoup de gens. Il y a des factures à payer, des bouches à nourrir, des courses à faire, et un travail – ou deux ou trois – à faire. Autant que possible, choisissez la gentillesse plutôt que la critique. Choisissez la compassion plutôt que la faute. Choisissez positif plutôt que négatif. Vous devrez peut-être pratiquer ceci, car nous enlevons souvent notre négativité à ceux que nous aimons le plus, mais plus vous le pratiquerez, plus il deviendra naturel.
Les couples avec enfants, ou les couples sans enfants, peuvent entrer dans une ornière et se concentrer tellement sur le «comment» et le «quoi» qu'ils perdent de vue le «qui» et le «pourquoi». Rappelez-vous qui est cette personne et pourquoi vous les avez mariés, ou êtes restés dans une relation engagée avec eux. Si vous voulez renouveler et recharger, vous avez le pouvoir de le faire aujourd'hui. Essayez l'une des six clés et voyez si cela débloque une nouveauté dans votre relation.
