Dans un post précédent, j'ai discuté de la façon dont se tourner vers une pratique spirituelle ou un pouvoir supérieur peut être le premier secours ultime pour chagrin d'amour. La recherche montre que la foi, la prière et la méditation sont toutes liées à la guérison. La méditation à elle seule compte près de 1000 études montrant son pouvoir de guérison et de réduction du stress. Des études ont montré que même lorsque d'autres prient pour une personne à distance, il y a un effet physique positif. Les pratiques spirituelles peuvent procurer un soulagement du stress, de la tranquillité et un sentiment d'appartenance et d'amour. Ils aident à apaiser la qualité rapide que crée l'amour chimique de la dopamine. Lorsque vous vous connectez à une Puissance Supérieure, peu importe comment vous le comprenez, vous n'avez pas à parcourir la distance tout seul et à y arriver par pure volonté. Au fil du temps, vous développez un sentiment que l'univers est bienveillant et fournira.
Habituellement, notre attention est tellement concentrée sur l'accomplissement de nos listes de choses à faire, sur l'acquisition / prise en charge de nos biens, réalisations, ou le manque de la même chose que la plupart d'entre nous se sentiraient perdus, avec un vide sentiment. Le chagrin fait que nous nous arrêtons et ressentons vraiment le vide qui vient de la déconnexion et de la séparation du moment présent.
Donc, surtout en ce moment, vous devez inviter le Divin dans votre vie. Et tous les jours par la suite. Cette invitation peut impliquer la prière, la lecture pour l'inspiration spirituelle, l'étude de la Kabbale, la pratique de la méditation, le yoga, le tai-chi, le chi gong, la respiration pranayama ou simplement l'exercice Être-dans-le-Moment décrit plus loin dans cette section. Il peut également impliquer un programme en 12 étapes comme AA, Al-Anon, Overeaters Anonymous et autres. Ces réunions sont des oasis d'amour et de connexion spirituelle. Vous pourriez essayer de renouveler les pratiques religieuses que vous avez apprises dans l'enfance. Ou vous pourriez rechercher une nouvelle église ou une nouvelle synagogue qui vous appelle.
Le but de la pratique spirituelle est de faire un lien avec tout ce qui vous entoure, que vous appeliez ce Dieu, la Nature ou votre Pouvoir Supérieur au fur et à mesure que vous l'expérimentez. Lorsque vous ressentez ce lien régulièrement, de préférence toujours, vous ne vous sentirez plus seul. Vous expérimenterez vous-même comme un «fragment du divin» et ne serez pas aussi dévasté quand vous êtes blessé et déçu dans l'amour. Comme nous l'a inspiré Blake,
"Voir un monde dans un grain de sable
et le paradis dans une fleur sauvage.
Tenez l'infini dans les paumes de votre main
Et l'éternité en une heure."
L'exercice Être-dans-le-moment est une pratique qui vous mènera dans cette direction apaisante. Le Navaho l'appelait «marcher dans la beauté». C'est une méditation tournée vers l'extérieur où vous mettez votre conscience sur un objet dans le moment présent. Il est plus facile de faire quelque part dans la nature: un parc; un champ ou une forêt non aménagée près de chez vous; un lac ou une plage. Si vous êtes dans la ville, utilisez des arbres, des plantes, des fleurs, des oiseaux, des écureuils, de l'eau qui coule dans une fontaine ou des nuages et du ciel. Pendant 15 minutes chaque jour, prenez un moment de marche. Il est préférable de créer un créneau horaire pour l'exercice en dehors de votre routine quotidienne. Mais vous pouvez aussi le faire quand vous êtes dehors, aller au travail ou rentrer à la maison. La beauté est partout.
Utilisez toute votre attention. Au départ, mettez votre attention sur quelque chose que vous ne remarquez pas habituellement, comme des brins d'herbe ou un écureuil. Étudie l'objet. Prenez-le avec vos sens. Si des pensées ou des sentiments viennent, acceptez-les et ramenez doucement votre esprit à l'objet devant vous. Appréciez et trouvez la beauté dans la chose, même si c'est juste une parcelle d'herbe. Comme il est dit dans un ancien manuscrit sanscrit,
"Regardez avec amour sur un objet. Ne pas aller à un autre objet. Ici au milieu de cet objet se trouve la bénédiction. "
Une fois que vous avez un sentiment d'unité avec l'objet, marchez lentement et choisissez un autre. Peu à peu, vous émergerez de la transe auto-hypnotique que la plupart d'entre nous sommes tout le temps; qui se concentre sur le passé ou s'inquiète pour l'avenir. Briser cette transe signifie que vous pouvez entrer dans le présent. Vous pouvez ensuite vous reconnecter avec Dieu, l'immobilité ou Tout-ce-qui-est. Quand cela arrivera, vous réaliserez que vous n'êtes jamais seul. Comme dit Sri Daya Mata dans Enter the Quiet Heart,
"Réalise que nous ne sommes pas seuls,
Que nous n'avons jamais été
Et ne sera jamais seul. "
Des miracles, petits et grands peuvent vous arriver quand vous êtes dans le présent. Cela est particulièrement vrai lorsque vous êtes dans le grand baume de la nature, où, comme le dit Emerson, «un plaisir fou traverse le [wo] homme malgré de vraies peines.» Permettant d'être présent avec un chêne arqué, le Un vent caressant, ou un minuscule colibri brillant peut vous aider à libérer votre tristesse et votre colère afin qu'elle traverse votre cœur facilement et sans effort. Après que vos sentiments passent, vous pouvez vous sentir plus détaché des pensées négatives au sujet de votre douleur, ex ou rupture.
Le fait d'entrer dans le présent vous aide à créer une nouvelle vision de votre futur, avec toute l'énergie de Dieu, votre Puissance Supérieure ou l'univers spirituel derrière vous. Vous pouvez passer à travers le sombre cauchemar de la douleur dans la lumière de la paix et même de la gratitude. Pour plus d'informations sur la récupération de chagrin et ce que les dernières recherches en disent, pensez à prendre mon livre, Love in 90 Days.
