Lorsque les émotions sont principalement négatives, nous violons presque toujours nos valeurs les plus profondes, les ignorons ou nous plaignons de la perte de quelqu'un ou de quelque chose de valeur significative. La tristesse est la réaction naturelle à la perte. Ajouter la violation des valeurs plus profondes ou inattention à eux, et vous allez probablement devenir déprimé ou, si vous blâmer la perte ou la violation sur quelqu'un d'autre, vous êtes irrité.
La dépression a de nombreuses causes, dont certaines physiologiques – les facteurs médicaux doivent toujours être exclus. Cependant, les causes des conditions difficiles ne sont pas souvent la même chose qui les maintient. S'adresser uniquement aux causes initiales ne suffit pas.
Peu importe les causes initiales, la dépression ne s'améliorera pas sans investissement émotionnel dans la création et le maintien de la valeur. Le traitement médical, l'exercice et la psychothérapie aident dans la mesure où ils facilitent l'investissement de valeur. De toute évidence, plus nous créons de valeur, plus il devient difficile de s'engager dans des comportements qui nous maintiennent dans des états d'âme négatifs, en dévaluant spécifiquement le soi et les autres. Plus important, le résultat de la création et du maintien de la valeur est une revitalisation du sens de la signification et du but qui diminue dans la dépression.
Quand il s'agit d'états émotionnels négatifs, la pire chose que nous puissions faire est d'agir sur les sentiments, car tout cela ne fait que garantir la même erreur encore et encore. Pour lutter contre l'humeur dépressive, nous devons aller à l'encontre des sentiments présents, car peu de personnes déprimées ont envie de dépenser l'énergie nécessaire pour s'améliorer.
L'exception à ce qui précède est dans le cas de la tristesse. Vous voulez agir sur la tristesse, mais pas en s'attardant sur comment cela se sent mal. Le message le plus profond de la tristesse est de construire plus de valeur. Lorsque nous ne le faisons pas, la tristesse se transforme en dépression.
Ne vous concentrez jamais sur votre malaise ou, pire encore, sur la façon dont vous vous sentez mal. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous devez faire pour vous améliorer. Cela signifie très probablement devenir plus de la personne que vous voulez le plus être.
La première étape dans la lutte contre l'humeur dépressive est de déterminer les choses les plus importantes pour vous et ce qui les rend importantes et dignes d'appréciation, de temps, d'énergie et de sacrifice. Ensuite, concentrez-vous sur les qualités les plus importantes à votre sujet. Cela devrait conduire à des valeurs fondamentales que l'humeur dépressive est obscurcissante. Recommandez-leur.
Vous n'avez pas besoin d'être fort dans tous les principaux domaines de la création de valeur. Faites un petit investissement dans la plupart, avec un investissement plus important dans un ou deux. L'investissement émotionnel dans l'un des domaines suivants atténuera la plupart des états émotionnels négatifs:
La création de valeur ne se limite pas à un comportement manifeste. Cela peut être accompli grâce à une plus grande conscience des choses que vous appréciez déjà, par exemple, votre humanité et votre capacité à vous connecter, protéger, apprécier et aimer.
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