Irène était sûre que ce serait comme ça toute la journée, couvert et grisâtre, avec une bruine persistante qui ne se relâchait pas et ne se détachait pas. Sans se décourager, elle attrapa un manteau à capuchon dans le placard avant de se diriger vers la porte d'entrée.
Il est irréaliste, pensa Irene, de s'attendre à un temps ensoleillé chaque matin. Je vais en profiter quand même.
Il y a un an, le temps aurait envoyé Irene dans une spirale descendante, comme si elle avait eu besoin d'aide à l'époque. Sa vie avait semblé aussi grise, aussi lourdement chargée que les nuages. Le mouvement, le mouvement, la motivation avaient été aussi difficiles à trouver qu'une journée claire et ensoleillée en novembre.
Mais c'était l'année dernière.
L'histoire d'Irene
Au cours des douze derniers mois, Irene avait intentionnellement évolué vers la guérison de sa dépression. Ses promenades matinales devinrent rapidement une partie intégrante de cette récupération.
Elle avait commencé à marcher pour faire de l'exercice. C'était aussi un moyen de sortir de la maison, qui était récemment devenue un nid vide avec son dernier enfant d'âge adulte qui déménageait hors de l'état pour un travail. Au début, c'était tout ce qu'elle pouvait faire pour sortir par la porte deux fois par semaine. Elle avait marché comme tout le reste à l'époque, par cœur, à distance.
Il ne fallut pas longtemps, cependant, jusqu'à ce qu'elle puisse sortir plus souvent et elle a commencé à aller plus loin. Un de ses enfants lui a donné un lecteur de CD portable et Irene a découvert qu'elle aimait vraiment écouter de la musique en marchant. Parfois, elle se perdait dans la musique et les paroles, et parfois la musique devenait un arrière-plan pour ses propres pensées. Elle avait commencé à voir un conseiller et ses promenades du matin étaient les moments où elle s'était donné la permission de vraiment réfléchir à des problèmes personnels difficiles. Les week-ends, son mari la rejoignait souvent et ils passaient leur temps à planifier la semaine à venir.
Ce matin, Irène s'arrêta brièvement pour admirer la façon dont les gouttes de pluie se rassemblaient à la base d'un pétale festonné sur l'usine d'un voisin. C'était tout simplement magnifique et elle souriait à l'idée qu'une chose si banale puisse produire de la joie. Ce n'est pas qu'elle dédaignait la joie, mais qu'elle était plutôt étonnée de son pouvoir et reconnaissait à quel point elle avait besoin de joie.
Irène revenait à la vie après une longue et sombre absence.
Sur le chemin du retour, elle revoyait ses plans pour la journée, se réengageant à chacun pendant qu'elle les récitait dans son esprit. Même les articles qui pourraient être considérés comme fastidieux, comme l'épicerie, elle a décidé à l'avance étaient importants et nécessaires. Dernièrement, elle avait commencé à regarder l'épicerie comme une grande chasse. Après s'être nourrie de la plupart des aliments transformés et beaucoup trop de café, Irene se rendit compte qu'elle devait changer sa façon de se nourrir, et son mari d'ailleurs.
Quand la planification des repas et la cuisine étaient devenues trop accablantes pour elle au milieu de sa dépression, son mari avait pris le relais, avec des résultats moins que stellaires. Maintenant, elle était contente qu'elle l'ait repris. Le shopping est devenu un jeu, presque, alors qu'elle cherchait de bons aliments sains. Elle avait même découvert de nouveaux endroits dans son épicerie locale et connaissait le nom de la responsable des fruits et légumes, qui se faisait un devoir d'arrêter et de bavarder chaque fois qu'elle entrait. Souvent, son mari entrait dans la cuisine à l'heure du dîner. quelle nouvelle chose elle avait découverte, et ils travaillaient ensemble pour préparer le repas.
Après le départ des enfants, Irene a eu l'impression que sa vie s'était effilochée. Maintenant, fil par fil, il se ressaisissait. Avec un sentiment de soulagement, elle réalisa que l'espoir, la joie et la paix ne l'avaient pas quittée – ils étaient encore possibles, ils pouvaient toujours la trouver, même dans des endroits inattendus, même les jours pluvieux et mornes.
En remontant l'allée, Irene se souvint d'un morceau de papier dans son sac à main. Il y avait le numéro de téléphone d'une femme qu'elle avait rencontrée à l'église dimanche dernier. La femme portait le même regard qu'Irène avait vu dans le miroir trop de fois.
Je vais l'appeler aujourd'hui, elle a décidé. Irene a finalement senti assez de joie à partager.
Revendiquer une vie pleine de but
Comme Irene, vous devrez peut-être redéfinir votre objectif. Si vous n'avez aucune idée de votre objectif, vous n'êtes pas seul. Le célèbre psychologue, William Marsten, a déjà posé une question à 3 000 personnes: «Pour quoi devez-vous vivre?» Quatre-vingt-quatorze pour cent de ceux qui ont répondu ont dit n'avoir aucun but précis. Un manque de but provoque un manque de passion. La passion est ce qui dynamise votre esprit et le but vous donne un sens personnel.
Le but est ce qui vous donne la motivation pour continuer la récupération, même quand vous n'en avez pas envie. Purpose vous donne l'envie de continuer, peu importe le défi. Votre propre appel est votre but. Vous pouvez être incertain de ce que votre but est, ou vous pouvez simplement besoin de renouveler votre engagement.
Pour aider à découvrir quel est votre but, ou ce que vous aimeriez faire, répondez à ceci: "Comment est-ce que je veux qu'on se souvienne de moi?"
2013 Gregory L. Jantz, Ph.D., Turning Your Down Up Up: Un plan réaliste pour la guérison de la dépression, WaterBrook Press.
